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エクササイズや食事管理で理想の身体作り
ダイエットにおすすめトレーニング
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オンライン
個人
美と健康の習慣パーソナルトレーニング体験
◆こんなことが学べます
運動を全くしていない方やパーソナルが初めてな方でも安心！
あなただけのMIXレッスン
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【筋トレ・ヨガ・セルフケアストレッチ】
お1人お1人、その日のコンディションにも合わせてパーソナライズさせて頂きます。
マンツーマンのパーソナルレッスンで運動やダイエット、食事管理を習慣にできないお悩みや課題、目標を解決達成。
全国どこからでもご受講可能！
忙しくても移動時間無しで家から隙間時間に効率良くできるのも人気のポイントです。
◆当日の流れとタイムスケジュール
■15分→自己紹介＆カウンセリング（初回カウンセリング時間は多めに見てください）
■60分→パーソナルトレーニング
◆ご準備ください
ヨガマット、お水、その他フィットネスグッズやリリースグッズなどある物。
◆レッスン料金に含まれないもの
※食事に関してはダイエット目的の方へはカロリーコントロールとアドバイス（体験後ご継続の方のみ）の
サービスとなります。体験のみの方へはカロリーコントロール計算はお出しできません。
その他毎日の食事管理はアドバイスの元、生徒様ご自身でお願いしております。
運動を全くしていない方やパーソナルが初めてな方でも安心！
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¥5,900
君島 麻美
4.9
チャット相談
個人
プロトレーナーによる1ヶ月ダイエットサポート
◆こんなご相談にお応えします
【ダイエット専門】
こちらのサービスでは、パーソナルトレーナーが30日間お食事と体重のご報告にご指導・フィードバックをさせていただき目標達成に向けサポートをさせていただきます。（注∶購入後のキャンセルはできかねます）
【こんな方におすすめ】
・一人では食事制限を頑張れない方
・ダイエットでなにを食べていいのかわからない方
・運動はしたくないけど、痩せたい方
◆ご準備ください
サービス開始にあたり、下記の質問にご回答お願いします。
①「性別」「年齢」「身長」「体重」
②1ヶ月で目標の体重と最終目標の体重
③ご購入の目的
④運動習慣（週2回ヨガ、宅トレ毎日10分、通勤で30分歩くなど）
⑤現在の食事内容（飲み物・間食も含めて）
朝
昼
夜
間
⑥ダイエットの状況（現在ダイエット中、過去のダイエット歴など）
⑦持病、アレルギー、飲まれている薬、サプリメント
⑧質問事項
◆回答の方法
【＊動画や画像、テキストなどの回答方法をご記載ください】
チャット、メール
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¥10,000
山本 宏樹
---
オンライン
個人
まずは月2回から！習慣を作るコース
◆こんなことが学べます
お家でできる筋トレ、ヨガ、ストレッチに合わせて運動習慣と食事の調整、管理など心身を健やかに過ごす習慣作りを学んで頂けます。
オンラインパーソナルトレーニング体験からのご継続月2回コース。
毎週は難しいけれど月2回ならできそう、
月2回しっかり学んで自主トレに活かす、そんな方向けの定期コースです。
（ダイエット目的の方は全10回コースがお薦めです）
◆当日の流れとタイムスケジュール
60分のパーソナルトレーニング
※ご希望の方へは食事チェックやカウンセリングも含めます。（その場合お時間は初回15分＋、それ以降はスケジュールにより時間内、外、メッセージでのアドバイスやサポート致します）
◆ご準備ください
ヨガマットなどのマット、お水、ダンベルやその他運動に使えるグッズがあればご用意ください。
◆体験との違いとレッスン料金に含まれないもの
✔️体験でのカウンセリングを元に継続的なサポートをさせて頂きます。
✔️お食事のアドバイスやダイエットが目標の方へはカロリーコントロールをお出ししております。
毎日の食事チェックは含まれておりません。
お家でできる筋トレ、ヨガ、ストレッチに合わせて運動習慣と食事の調整、管理など心身を健やかに過ごす習慣作りを学んで頂けます。
オンラインパーソナルトレーニング体験からのご継続月2回コース。
毎週は難しいけれど月2回ならできそう、
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（ダイエット目的の方は全10回コースがお薦めです）
◆当日の流れとタイムスケジュール
60分のパーソナルトレーニング
※ご希望の方へは食事チェックやカウンセリングも含めます。（その場合お時間は初回15分＋、それ以降はスケジュールにより時間内、外、メッセージでのアドバイスやサポート致します）
◆ご準備ください
ヨガマットなどのマット、お水、ダンベルやその他運動に使えるグッズがあればご用意ください。
◆体験との違いとレッスン料金に含まれないもの
✔️体験でのカウンセリングを元に継続的なサポートをさせて頂きます。
✔️お食事のアドバイスやダイエットが目標の方へはカロリーコントロールをお出ししております。
毎日の食事チェックは含まれておりません。
¥13,000
君島 麻美
4.9
対面
個人
【神奈川県藤沢市】プライベートヨガレッスン
☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
＼🌸ヨガ初心者さん大歓迎！プライベートヨガスタジオ🌸／
神奈川県藤沢市石川のヨガスタジオ「private yoga studio MIWA（ミワ）」にて、ヨガレッスンを開催しています。
（長後駅・湘南台駅・六会日大前駅・善行駅エリア）
1回につき1組限定のプライベートレッスンです✨
パーソナル〜少人数のヨガスタジオをお探しの方、ぜひ一度ご参加ください！
🔸詳細・スタジオ写真などはHPをご覧ください🔸
検索：「private yoga studio MIWA」
🔹プライベートヨガレッスンの詳細🔹
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
クラス内容：プライベートヨガレッスン60分/90分
人数：1組（1〜6名まで）
（マンツーマン・ご夫婦・お友達同士・親子でのご参加可能です！）
日時：
開催スケジュールをご確認ください。
スケジュール以外の日程も承りますので、その場合はご連絡ください。
アクセス：神奈川県藤沢市石川3丁目
（講師の自宅となるため、ご予約後に詳細をご連絡します）
⚪️湘南台駅より車で10分・辻堂駅より車で15分
⚪️湘南台駅よりバスで15分、徒歩3分
⚪️駐車場2台あり
（複数台でお越しの場合は事前にご連絡ください）
料金：
⚪️マンツーマン：60分6000円 （90分：7500円）
⚪️ 2名：お一人あたり60分3000円 （90分：4000円）
⚪️ 3名以上：お一人あたり60分2500円（90分：3500円）
※マナティ上の料金は、1名60分料金となっております。
2名以上・90分レッスンをご希望の場合は、料金を変更させていただきます。
必ず予約前にメッセージでご連絡ください。
持ち物：
お水、タオル
（ヨガマット・筋膜ローラー・ヨガブロック・ヨガベルトなどは無料で貸出しています）
☝️プライベートスタジオで贅沢ヨガ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
場所は講師の自宅となりますが、5〜6名でヨガができるほどの大きさです。
パーソナル（マンツーマン）で、お友達と、ご夫婦で、親子で、ご家族で、など
贅沢なプライベート空間でヨガをお楽しみいただけます。
「近所でサクッとヨガがしたい」
「知らない人とヨガをするのは苦手」
「自分に合ったヨガレッスンをやってほしい」
「パーソナルでしっかり指導してほしい」
という方におすすめです。
☝️ご希望のレッスン内容を作成します
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
大人数が集まるグループレッスンではなく、プライベートレッスンです。
「こんなレッスンをして欲しい！」という要望に沿って、あなたにあったレッスン内容を作成いたします。
特にご希望がなければ、その日の体調や気分をお伺いしてその場でレッスンを作成いたします。
あなたに合ったヨガレッスンをご提供します。
⚠️男性のお客様へ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
場所は講師の自宅のため、男性のみのご参加はご遠慮いただいております。
（女性同伴であればOKです）
何卒ご了承くださいますよう、お願いいたします。
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※マナティ上の料金は、1名60分料金となっております。
2名以上・90分レッスンをご希望の場合は、料金を変更させていただきます。
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¥6,000
SAKI ヨガインストラクター
5.0
オンライン
個人
【パーソナル30分】骨盤底筋トレーニングで骨盤周辺を鍛える！
【レッスンご予約方法】
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
＼初心者歓迎！骨盤底筋群を鍛えるクラス！／ この講座はこんな方におすすめです！ ✅ 骨盤底筋トレーニングが気になっている ✅ 尿漏れ・尿失禁に悩んでいる ✅ お腹が凹まない・ 便秘・冷え・むくみが年々悪化する ✅ 骨盤のゆがみや姿勢の悪化、腰痛が気になる ✅ 無理なくおうちで体幹トレーニングをしたい ✅ 産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい ✅ 膣圧を上げる「膣トレ」がしたい ✅ 30分程度で無理なく続けられるクラスを受けたい ✅ スキマ時間で体を鍛えたい
女性は絶対に鍛えたい「骨盤底筋」をしっかり鍛える、女性のための骨盤トレーニングクラスです。
このクラスは、尿もれ･尿失禁・ぽっこりお腹・便秘・湯もれ・姿勢を改善したいなど、様々な悩みがあって受講される方ばかりです。
他人には言いづらい悩みだからこそ、オンラインパーソナルで受ける方が多いです。
難しい・キツすぎるトレーニングは一切行わず、深い呼吸に合わせてゆっくり中から筋肉を動かしていきます。
ヨガやフィットネス、筋トレ初心者さんも楽しめる内容です！
☝️学びと実践がギュッと詰まった30分
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
このクラスでは、下記の構成で進めていきます。
, 学び（初回のみ説明） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸骨盤底筋とは？ 🔸緩むことで起こる症状 🔸骨盤の場所 🔸骨盤底筋の場所を体感する 2, 実践（2回目以降の方はここからスタート） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸ウォーミングアップ 🔸骨盤底筋を鍛える呼吸法 🔸トレーニング3〜5種 骨盤底筋は、鍛える目的や骨盤底筋の場所を知った上で行わなければ、効果を実感しづらいです。 そのためこのクラスでは、まずは骨盤底筋についてしっかり知った上でトレーニングを行います。
☝️あなただけのクラスを作成します ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 30分という限られた時間で、的確に・集中的に骨盤底筋を鍛えていきます。 ですが初めての方にとっては、20分程度であってもトレーニングもキツいと感じてしまうかも。 その場合は骨盤調整ヨガやストレッチなどを行って、トレーニング以外のこともご提案します！ 無理なく続けていただきたいので、お一人お一人にあったクラスをご提供します。 ご要望も聞いた上で行いますので、骨盤底筋トレーニングが初めての方もお気軽にご参加ください！
☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
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⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
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￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
このクラスでは、下記の構成で進めていきます。
, 学び（初回のみ説明） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸骨盤底筋とは？ 🔸緩むことで起こる症状 🔸骨盤の場所 🔸骨盤底筋の場所を体感する 2, 実践（2回目以降の方はここからスタート） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸ウォーミングアップ 🔸骨盤底筋を鍛える呼吸法 🔸トレーニング3〜5種 骨盤底筋は、鍛える目的や骨盤底筋の場所を知った上で行わなければ、効果を実感しづらいです。 そのためこのクラスでは、まずは骨盤底筋についてしっかり知った上でトレーニングを行います。
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☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
¥3,500
SAKI ヨガインストラクター
5.0
あなたにあうレッスン方法は？
気軽にチャット相談
チャット相談
個人
初心者向け！チャットでトレーニング！
まずは自宅で！
時間に縛られない初心者向けのチャット相談トレーニングです。
・スキマ時間でトレーニングしたい！
・身体を動かしたいけど何をしたら良いかわからない！
・やり方が合っているかわからない！
などの、トレーニングにお困りの方は特にオススメです！
レッスンの流れ
①チャット内でトレーニング動画URLを送付
②動画を見ながらトレーニング
③トレーニングの不明点などをテキストや動画で相談
④より詳しいポイントや生徒さん自身の改善点をテキストや動画で解説
トレーニングは部位別です。
・お腹
・背中・二の腕
・お尻 / 脚
上記の3つからお選びいただけます！（最大３つまで！）
相談内容の例
・もっと効かせる方法は？
・何回くらいやったらいい？
・どこに効いているかわからない
・もうちょっと優しいレベルのやり方を知りたい。
など！気になることはなんでもご相談ください！
時間に縛られない初心者向けのチャット相談トレーニングです。
・スキマ時間でトレーニングしたい！
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などの、トレーニングにお困りの方は特にオススメです！
レッスンの流れ
①チャット内でトレーニング動画URLを送付
②動画を見ながらトレーニング
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・お腹
・背中・二の腕
・お尻 / 脚
上記の3つからお選びいただけます！（最大３つまで！）
相談内容の例
・もっと効かせる方法は？
・何回くらいやったらいい？
・どこに効いているかわからない
・もうちょっと優しいレベルのやり方を知りたい。
など！気になることはなんでもご相談ください！
¥4,000
IR Eba
5.0
チャット相談
個人
理学療法士と整理する
頑張らない姿勢チューニング・チャット相談
▪️このチャットでできること
7日間のチャットを通して、
今の身体の悩みや、姿勢が戻ってしまう理由を一緒に整理していきます。
▷ なぜ姿勢が“戻ってしまう”のかを整理する
▷ 身体が無意識に力んでしまう理由を知る
▷ 「頑張る姿勢」と「ラクに支えられる姿勢」の違いを学ぶ
▷ 自分の身体のクセや、頑張りすぎている場所に気づく
▷ 立つ・座る・歩くなど、日常動作から見直す視点を持つ
▷ 整えて終わりではなく、「自分で戻す」ための考え方を学ぶ
▷ 無駄な力みを減らすためのセルフチェックを知る
▷ 身体を“形”ではなく、“動き”から見る視点を身につける
▷ 必要に応じて、日常でできる簡単なセルフケアの方向性を知る
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¥2,000
中村 啓悟
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チャット相談
個人
オールジャンル対応！あなた専用のフィットネスプランニング
このレッスンでは、あなたの目的やお悩みに合わせたオーダーメイドのフィットネスプランを作成します！
✅ ダイエット・ボディメイク（効率的に理想の体型を目指す方法）
✅ 筋トレ・パフォーマンス向上（競技力アップや機能的な動きづくり）
✅ 姿勢改善・柔軟性アップ（肩こり・腰痛対策や可動域向上）
✅ 運動初心者の基礎づくり（運動習慣を身につけるコツ）
✅ 効率の良いトレーニング計画（短時間でも効果を出すメニュー作成）
✅ ランニング指導（フォーム改善・スピードアップ・持久力向上）
「ジムに行っているけど、何をすればいいか分からない」
「ダイエットを始めたいけど、何から始めるべき？」
「ランニングを始めたけど、フォームや練習方法が合っているか不安」
「競技パフォーマンスを高めたい！」
など、どんなお悩みもOK！
元インターハイ準優勝の陸上アスリートとしての経験を活かし、初心者から上級者まで、あなたに最適なフィットネスプランを提案します！
運動経験の有無を問わず、誰でも気軽にご相談ください！
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運動経験の有無を問わず、誰でも気軽にご相談ください！
¥5,000
徳岡 隆之介
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チャット相談
個人
自主トレ、ストレッチ動画チェック&フィードバック相談
自主トレやストレッチ、セルフケア、YouTubeなどを参考に毎日続けているけれど
効果が出ない、そもそもあっているのか分からない。
そして途絶える習慣・・・
意外と多いそんなお悩みをこちらの自主トレ動画チェック＆フィードバックサービスで解決しませんか？
「このポーズや動き自分に必要なの？」
「この筋トレのやり方がわからないのでポイントを教えてほしい」
「パーソナルトレーニングの講座にも興味があるが、まずは今自分が行っているものをチェックして欲しい」
などなどチャットで返答できる限りフィードバック、アドバイス致します。
効果が出ない、そもそもあっているのか分からない。
そして途絶える習慣・・・
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「このポーズや動き自分に必要なの？」
「この筋トレのやり方がわからないのでポイントを教えてほしい」
「パーソナルトレーニングの講座にも興味があるが、まずは今自分が行っているものをチェックして欲しい」
などなどチャットで返答できる限りフィードバック、アドバイス致します。
¥3,000
君島 麻美
4.9
遠くてもできるリモートレッスン
オンライン
個人
美と健康の習慣パーソナルトレーニング体験
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運動を全くしていない方やパーソナルが初めてな方でも安心！
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お1人お1人、その日のコンディションにも合わせてパーソナライズさせて頂きます。
マンツーマンのパーソナルレッスンで運動やダイエット、食事管理を習慣にできないお悩みや課題、目標を解決達成。
全国どこからでもご受講可能！
忙しくても移動時間無しで家から隙間時間に効率良くできるのも人気のポイントです。
◆当日の流れとタイムスケジュール
■15分→自己紹介＆カウンセリング（初回カウンセリング時間は多めに見てください）
■60分→パーソナルトレーニング
◆ご準備ください
ヨガマット、お水、その他フィットネスグッズやリリースグッズなどある物。
◆レッスン料金に含まれないもの
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サービスとなります。体験のみの方へはカロリーコントロール計算はお出しできません。
その他毎日の食事管理はアドバイスの元、生徒様ご自身でお願いしております。
¥5,900
君島 麻美
4.9
オンライン
個人
【zoomマンツーマンヨガレッスン】1対1で学ぶ！
☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
開催スケジュール以外も受け付けております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
＼ヨガ初心者さん大歓迎！1時間じっくり学ぶ！／
この講座はこんな方におすすめです！
✅ オンラインでヨガレッスンを受けたい
✅ グループレッスンが苦手
✅ マンツーマン・パーソナルレッスンを探している
✅ ヨガやトレーニングについていろいろ聞きたい
✅ 家族で・夫婦だけでヨガレッスンを受けたい
✅ 悩みにあったクラスをやって欲しい
（肩凝り・腰痛・冷え・むくみ・便秘など）
✅ 産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい
✅ 柔軟性を上げて難しいヨガポーズをやってみたい
（開脚・後屈・柔軟性アップなど）
🔷この講座の講師はこんな人です🔷
☝️ヨガインストラクター・骨盤底筋トレーナー
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
💮全米ヨガアライアンス RYT200取得 ヨガインストラクター
💮骨盤底筋トレーニング指導者の資格取得
💮キッズヨガ インストラクター
ビギナークラスからアドバンスクラスまで、幅広く指導しています。
☝️このクラスについて
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
自分だけ・ご家族だけ・ご夫婦だけのプライベート空間で学べる「パーソナルヨガレッスン」です。
ヨガを上達したい・自分にあったヨガや筋トレをやって欲しい方は、丁寧にじっくりお教えします！
お気軽にご参加ください。
また、同じ料金でご家族だけ・ご夫婦だけのセミプライベートレッスンも可能です！
☝️マンツーマンヨガレッスンのメリット
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
🔸グループレッスンで学べないところまで学べる
🔸その都度、相談しながら進められる
🔸自分のペースで進められる
🔸好きな内容のレッスンができる
（内容は完全オーダーメイド）
🔸グループレッスンよりもヨガが上達するのが早い
パーソナルレッスンでは、ご希望のレッスン内容を事前にヒアリングさせていただきます。
「なりたい体」「お悩み」に沿って、あなただけのレッスンを作成いたします！
【🔹こんなレッスンが人気です🔹】
⚪️ 二の腕を鍛えたい
⚪️ お腹を凹ませたい
⚪️ 後屈ができるようになりたい
⚪️ 腰痛や肩こりを解消したい など
やりたい内容が決まっていればどんなことでもOK！
ご希望に沿ったレッスンを作成し、「今のあなたの体」に合った内容で進めていきます！
会話をしながら、時には笑いながらヨガができるのもプライベートレッスンの醍醐味です！
楽しいヨガの時間を一緒に過ごしましょう。
☝️持ち物
￣￣￣￣￣
ヨガマット、タオル、お水
☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
開催スケジュール以外も受け付けております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
＼ヨガ初心者さん大歓迎！1時間じっくり学ぶ！／
この講座はこんな方におすすめです！
✅ オンラインでヨガレッスンを受けたい
✅ グループレッスンが苦手
✅ マンツーマン・パーソナルレッスンを探している
✅ ヨガやトレーニングについていろいろ聞きたい
✅ 家族で・夫婦だけでヨガレッスンを受けたい
✅ 悩みにあったクラスをやって欲しい
（肩凝り・腰痛・冷え・むくみ・便秘など）
✅ 産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい
✅ 柔軟性を上げて難しいヨガポーズをやってみたい
（開脚・後屈・柔軟性アップなど）
🔷この講座の講師はこんな人です🔷
☝️ヨガインストラクター・骨盤底筋トレーナー
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
💮全米ヨガアライアンス RYT200取得 ヨガインストラクター
💮骨盤底筋トレーニング指導者の資格取得
💮キッズヨガ インストラクター
ビギナークラスからアドバンスクラスまで、幅広く指導しています。
☝️このクラスについて
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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お気軽にご参加ください。
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マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
¥5,500
SAKI ヨガインストラクター
5.0
オンライン
個人
セルフでも簡単 美姿勢の習慣作りレッスン
姿勢が気になる、太りやすい、肩がこる、腰が痛い、身体が硬い・・・
そんなお悩みも身体作りや運動不足解消もまずは姿勢改善から！
日常だけでなく、姿勢が整うことで仕事への意欲や効率もUP。
痩せやすい身体にも繋がります。
企業様の社内研修でのご利用もいただいております。
【オンライン開催】
美姿勢の為の意識と習慣を学んで頂き、姿勢を維持していくためのセルフケアを重点的に学んで頂ける講座を開催しております。
姿勢改善に特化した動きで変化するbefore→afterはオンラインでもご体感頂いております。
美姿勢でスッキリ！身体が楽になり見た目の変化も体感
＜何が身に付くの？＞
【美姿勢】簡単なフィットネスと美姿勢ストレッチであなたを美姿勢への一歩へと導きます♪（お身体には個人差がある為、効果の出方にも個人差があります）
before→afterのお写真もプレゼントさせて頂きます🎁
＜定員＞
定員1名でのマンツーマンレッスン
50分のレッスンです。
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定員1名でのマンツーマンレッスン
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¥5,500
君島 麻美
4.9
オンライン
個人
アニマルフロー体験レッスンonline
体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がる効果がある人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズ『アニマルフロー』をonlineで行います🐒
zoomを使用して行います（お持ちでない方はインストールをよろしくお願いします）
✴︎流れ👇
1時間の中で
・リストストレッチ
・アニマルフローmoveのレッスン
・毎回違う flowの流れをレッスン
を行います！
✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方
✴︎場所を選ばすできる運動をしたい方
✴︎楽しく動きたい方
など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！
通常3500円のところ半額以下の1500円で体験が受けられます🙌
初回限定です！アニマルフローをやったことがない方ぜひ一度アニマルフローを気軽な気持ちでご体感ください😊
zoomを使用して行います（お持ちでない方はインストールをよろしくお願いします）
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1時間の中で
・リストストレッチ
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✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方
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など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！
通常3500円のところ半額以下の1500円で体験が受けられます🙌
初回限定です！アニマルフローをやったことがない方ぜひ一度アニマルフローを気軽な気持ちでご体感ください😊
¥1,500
孫崎 康介
5.0
オンライン
個人
【パーソナル30分】骨盤底筋トレーニングで骨盤周辺を鍛える！
【レッスンご予約方法】
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
＼初心者歓迎！骨盤底筋群を鍛えるクラス！／ この講座はこんな方におすすめです！ ✅ 骨盤底筋トレーニングが気になっている ✅ 尿漏れ・尿失禁に悩んでいる ✅ お腹が凹まない・ 便秘・冷え・むくみが年々悪化する ✅ 骨盤のゆがみや姿勢の悪化、腰痛が気になる ✅ 無理なくおうちで体幹トレーニングをしたい ✅ 産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい ✅ 膣圧を上げる「膣トレ」がしたい ✅ 30分程度で無理なく続けられるクラスを受けたい ✅ スキマ時間で体を鍛えたい
女性は絶対に鍛えたい「骨盤底筋」をしっかり鍛える、女性のための骨盤トレーニングクラスです。
このクラスは、尿もれ･尿失禁・ぽっこりお腹・便秘・湯もれ・姿勢を改善したいなど、様々な悩みがあって受講される方ばかりです。
他人には言いづらい悩みだからこそ、オンラインパーソナルで受ける方が多いです。
難しい・キツすぎるトレーニングは一切行わず、深い呼吸に合わせてゆっくり中から筋肉を動かしていきます。
ヨガやフィットネス、筋トレ初心者さんも楽しめる内容です！
☝️学びと実践がギュッと詰まった30分
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
このクラスでは、下記の構成で進めていきます。
, 学び（初回のみ説明） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸骨盤底筋とは？ 🔸緩むことで起こる症状 🔸骨盤の場所 🔸骨盤底筋の場所を体感する 2, 実践（2回目以降の方はここからスタート） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸ウォーミングアップ 🔸骨盤底筋を鍛える呼吸法 🔸トレーニング3〜5種 骨盤底筋は、鍛える目的や骨盤底筋の場所を知った上で行わなければ、効果を実感しづらいです。 そのためこのクラスでは、まずは骨盤底筋についてしっかり知った上でトレーニングを行います。
☝️あなただけのクラスを作成します ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 30分という限られた時間で、的確に・集中的に骨盤底筋を鍛えていきます。 ですが初めての方にとっては、20分程度であってもトレーニングもキツいと感じてしまうかも。 その場合は骨盤調整ヨガやストレッチなどを行って、トレーニング以外のこともご提案します！ 無理なく続けていただきたいので、お一人お一人にあったクラスをご提供します。 ご要望も聞いた上で行いますので、骨盤底筋トレーニングが初めての方もお気軽にご参加ください！
☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
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⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
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平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
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女性は絶対に鍛えたい「骨盤底筋」をしっかり鍛える、女性のための骨盤トレーニングクラスです。
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☝️学びと実践がギュッと詰まった30分
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このクラスでは、下記の構成で進めていきます。
, 学び（初回のみ説明） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸骨盤底筋とは？ 🔸緩むことで起こる症状 🔸骨盤の場所 🔸骨盤底筋の場所を体感する 2, 実践（2回目以降の方はここからスタート） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸ウォーミングアップ 🔸骨盤底筋を鍛える呼吸法 🔸トレーニング3〜5種 骨盤底筋は、鍛える目的や骨盤底筋の場所を知った上で行わなければ、効果を実感しづらいです。 そのためこのクラスでは、まずは骨盤底筋についてしっかり知った上でトレーニングを行います。
☝️あなただけのクラスを作成します ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 30分という限られた時間で、的確に・集中的に骨盤底筋を鍛えていきます。 ですが初めての方にとっては、20分程度であってもトレーニングもキツいと感じてしまうかも。 その場合は骨盤調整ヨガやストレッチなどを行って、トレーニング以外のこともご提案します！ 無理なく続けていただきたいので、お一人お一人にあったクラスをご提供します。 ご要望も聞いた上で行いますので、骨盤底筋トレーニングが初めての方もお気軽にご参加ください！
☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
¥3,500
SAKI ヨガインストラクター
5.0
より深く学ぶ対面レッスン
対面
個人
【初心者(60分)】走りのプロが教える！かけっこ指導(小学生以上)
約１時間程度のスプリントパーソナルレッスンで短距離走の走り方習得を目標に行います💡
✅陸上短距離走を始めてみたい
✅足が速くなりたい
✅陸上以外のスポーツに活かしたい
✅専門的な指導を受ける機会がない
✅マンツーマンで指導して欲しい
✅短距離走のコツを知りたい
そんな方にゼロからレクチャーいたします💡
【こんなことが学べます🔥】
⬛︎適切なウォームアップの仕方
ウォームアップの意味とポイント、流れをお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎ストレッチと柔軟性の重要性
ケガ予防のみならず走りに繋げるためのストレッチ等をお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方
歩きから何点かポイントを押さえるだけで走りが変わります🏃♂️➡️
⬛︎ドリル、動き作りの仕方
どんなことをやって良いか分からない方に必要な種目と内容をお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎楽な走り方の獲得
レッスンのまとめとして、各ポイントを踏まえた走りの獲得を目指していきます🏃♂️➡️
レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥
※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌
基本的にはマンツーマンで行いますが、
ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊
✅陸上短距離走を始めてみたい
✅足が速くなりたい
✅陸上以外のスポーツに活かしたい
✅専門的な指導を受ける機会がない
✅マンツーマンで指導して欲しい
✅短距離走のコツを知りたい
そんな方にゼロからレクチャーいたします💡
【こんなことが学べます🔥】
⬛︎適切なウォームアップの仕方
ウォームアップの意味とポイント、流れをお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎ストレッチと柔軟性の重要性
ケガ予防のみならず走りに繋げるためのストレッチ等をお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方
歩きから何点かポイントを押さえるだけで走りが変わります🏃♂️➡️
⬛︎ドリル、動き作りの仕方
どんなことをやって良いか分からない方に必要な種目と内容をお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎楽な走り方の獲得
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レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥
※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌
基本的にはマンツーマンで行いますが、
ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊
¥8,000
渡邉 和也
5.0
対面
グループ
楽しくキラキラ健康に！太極拳・気功オリエンテーションレッスン
🌟🌟太極拳の基礎の基礎から楽しくはじめよう🌟🍃健康・美容・若さ・イキイキ・楽しさを大事にした楽楽太極拳をレッスンしています！🌟🌟
🍁秋から始めるカンフーオリエンテーションレッスン🍁
【特別１５００円／2024／9月30日お申し込みまで】
このレッスンは本来 3回で 1つなので、
できれば 3レッスン受けてください
レッスン①②③のそれぞれの内容が下記に書いてあります
多彩な内容をもったカンフー（太極拳・気功・呼吸法・マインドフル瞑想・武茶など）
楽しく、やさしく、強く、柔らかく健康になるためのその基本・秘訣・基礎動作レッスン
気をつけること、効果アップの秘訣、練習続ける方法など
このオリエンテーションだからこそじっくりできる、大事なこと伝授をさせていただきます！
🌟 レッスンは基本的に 最大3人まで
申し込み者は最大500人にしておりますが スケジュールを 分散して 少人数でやりたいと思います
🌳 公園などでの気持ちのいい 紹介 練習会の時 効能 で集まるかもしれません
💛太極拳楽しもう＝入門オリエンテーション篇💛
レッスン内容
①知っておきたい太極拳基礎
1. 太極拳の楽しみ
流派とスタイル、独自の健康法、中医学と太極拳、陰陽と太極拳、究極の健康方としての太極拳、続ける意味効果効能、怪我しない練習法とは
②やってみよう基礎ワーク
１. 太極拳と呼吸法・身体バランス法
２. 太極拳と心身ゆるゆる/強い心身づくりスタート
３.太極拳ウォームアップ
③チャレンジ太極拳基礎ムーブ
・ここで練習する動作（ムーブ）は超基礎。
誰でもできるが核心をついたものです
・健康・美容・伝統の知恵からの学習・強さの習得がテーマです
・流派は武当派・陳式となりますが他にも習ったものでかつ教えることが許可されているもののみ公開しております
💜講師：蓮花（プロフィールご覧ください）
本場武当山の武術学院門弟・武当武術アンバサダー5年・武術歴は小学生から
・カンフーだけではなく、ヨガ・ピラティス・整体・西洋式ボディワーク・スポーツイントラの資格もあり。また身体を動かすことでヒーリングと心身強化の両方を目指しています
🙂お願い🙂
１．同業の方はご遠慮ください。レッスンスパイはご遠慮ください
２．練習の録音・撮影・録画・画像取り・情報拡散はなしです！
３．初めての試みなので、つっかかるところも多々あるかもしれませんが予めご理解ください
４．スペシャル価格である代わりに、レッスン感想ご意見ご要望を後からお聞かせください、ご感想ご要望は参加条件とさせていただきます
（これは公開レビューではありません。レッスンを作っていく中でより良くするために幅広いご意見を参考にさせていただくもので外部公開はしませんしその目的ではありません）
それでも加えて公開感想を書いていただければ幸いです
💗🥰💗🥰楽しく健康に、楽しく美と創造へ、楽しく太極拳！
楽しい！が一番です
よろしくお願いします💗🥰💗🥰
🙋購入にあたってのお願い
・万一の怪我についてはご自身で責任をもって対処くださるようお願いします
・基礎しか教えていないため、怪我するような動きはまずやりません。
それでもご自身を最大限保護するため、ご自身の体調、部屋の空調、ぶつかるもの片付け、場所選び、人のいないいる、他の病気や怪我、などなどを考慮してから受けてください
🍁秋から始めるカンフーオリエンテーションレッスン🍁
【特別１５００円／2024／9月30日お申し込みまで】
このレッスンは本来 3回で 1つなので、
できれば 3レッスン受けてください
レッスン①②③のそれぞれの内容が下記に書いてあります
多彩な内容をもったカンフー（太極拳・気功・呼吸法・マインドフル瞑想・武茶など）
楽しく、やさしく、強く、柔らかく健康になるためのその基本・秘訣・基礎動作レッスン
気をつけること、効果アップの秘訣、練習続ける方法など
このオリエンテーションだからこそじっくりできる、大事なこと伝授をさせていただきます！
🌟 レッスンは基本的に 最大3人まで
申し込み者は最大500人にしておりますが スケジュールを 分散して 少人数でやりたいと思います
🌳 公園などでの気持ちのいい 紹介 練習会の時 効能 で集まるかもしれません
💛太極拳楽しもう＝入門オリエンテーション篇💛
レッスン内容
①知っておきたい太極拳基礎
1. 太極拳の楽しみ
流派とスタイル、独自の健康法、中医学と太極拳、陰陽と太極拳、究極の健康方としての太極拳、続ける意味効果効能、怪我しない練習法とは
②やってみよう基礎ワーク
１. 太極拳と呼吸法・身体バランス法
２. 太極拳と心身ゆるゆる/強い心身づくりスタート
３.太極拳ウォームアップ
③チャレンジ太極拳基礎ムーブ
・ここで練習する動作（ムーブ）は超基礎。
誰でもできるが核心をついたものです
・健康・美容・伝統の知恵からの学習・強さの習得がテーマです
・流派は武当派・陳式となりますが他にも習ったものでかつ教えることが許可されているもののみ公開しております
💜講師：蓮花（プロフィールご覧ください）
本場武当山の武術学院門弟・武当武術アンバサダー5年・武術歴は小学生から
・カンフーだけではなく、ヨガ・ピラティス・整体・西洋式ボディワーク・スポーツイントラの資格もあり。また身体を動かすことでヒーリングと心身強化の両方を目指しています
🙂お願い🙂
１．同業の方はご遠慮ください。レッスンスパイはご遠慮ください
２．練習の録音・撮影・録画・画像取り・情報拡散はなしです！
３．初めての試みなので、つっかかるところも多々あるかもしれませんが予めご理解ください
４．スペシャル価格である代わりに、レッスン感想ご意見ご要望を後からお聞かせください、ご感想ご要望は参加条件とさせていただきます
（これは公開レビューではありません。レッスンを作っていく中でより良くするために幅広いご意見を参考にさせていただくもので外部公開はしませんしその目的ではありません）
それでも加えて公開感想を書いていただければ幸いです
💗🥰💗🥰楽しく健康に、楽しく美と創造へ、楽しく太極拳！
楽しい！が一番です
よろしくお願いします💗🥰💗🥰
🙋購入にあたってのお願い
・万一の怪我についてはご自身で責任をもって対処くださるようお願いします
・基礎しか教えていないため、怪我するような動きはまずやりません。
それでもご自身を最大限保護するため、ご自身の体調、部屋の空調、ぶつかるもの片付け、場所選び、人のいないいる、他の病気や怪我、などなどを考慮してから受けてください
¥1,500
森野 花香
---
対面
個人
【経験者向け(90分)】日本代表選手が直接指導(中学生以上)
約90分程度のスプリントパーソナルレッスンで【タイム向上】に繋がるポイント指導と走り方改善を目標に行います💡
✅100m/200m/400mの走り方を学びたい
✅スタートが上手くいかない
✅トップスピードを向上させたい
✅脚の流れが改善できない
✅マンツーマンで指導して欲しい
✅ケガをしやすい
そんな方に短距離の種目別にレクチャーいたします💡
【こんなことが学べます🔥】
⬛︎適切なウォームアップの仕方
パフォーマンスを高めるウォームアップのポイントをお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方
短距離走のポイントを【歩行】でお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎ドリル、動き作りの仕方
普段行なっているドリル、動き作りの改善点とより効果的な方法をお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎スプリント練習
レッスンのまとめとして、各ポイントを踏まえたスプリントフォーム獲得を目指していきます🏃♂️➡️
レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥
このほか【専門的なレース戦略】や【大会までの調整】など気になる点があれば可能な範囲でお伝えします☘️
※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌
基本的にはマンツーマンで行いますが、
ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊
✅100m/200m/400mの走り方を学びたい
✅スタートが上手くいかない
✅トップスピードを向上させたい
✅脚の流れが改善できない
✅マンツーマンで指導して欲しい
✅ケガをしやすい
そんな方に短距離の種目別にレクチャーいたします💡
【こんなことが学べます🔥】
⬛︎適切なウォームアップの仕方
パフォーマンスを高めるウォームアップのポイントをお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方
短距離走のポイントを【歩行】でお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎ドリル、動き作りの仕方
普段行なっているドリル、動き作りの改善点とより効果的な方法をお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎スプリント練習
レッスンのまとめとして、各ポイントを踏まえたスプリントフォーム獲得を目指していきます🏃♂️➡️
レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥
このほか【専門的なレース戦略】や【大会までの調整】など気になる点があれば可能な範囲でお伝えします☘️
※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌
基本的にはマンツーマンで行いますが、
ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊
¥12,000
渡邉 和也
5.0
対面
個人
一人ひとりに合わせた、運動マンツーマンレッスンの教室をお届けします
◆こんなことが学べます
一人ひとりの目的、要望に合わせて
スポーツ指導を行います。
『短時間で確実に運動スキルを上達させたい』
『運動の基礎をしっかりと身につけたい』
『集団行動は苦手だけど運動を楽しみたい』
『のびのびと運動を楽しみたい』 など
ありとあらゆる方にオススメの教室です。
跳び箱・鉄棒・マット・球技・なわとびなど
様々な運動が楽しめる運動教室です。
レッスン時間内でお子様の『やりたいこと』を思いっきり楽しみましょう。
運動している姿を映像や鏡で見てもらいながらレッスンを行うことも可能です。
どうぞ気軽にご相談ください。
◆当日の流れとタイムスケジュール
レッスン時間は45分です。
40分は運動指導、残り5分は練習内容のフィールドバックを行います。
◆ご準備ください
動きやすい服装で、お願い致します。
◆レッスン料金に含まれないもの
運動教室までの、お客様の交通費
◆ご相談可能な開催エリア
東淀川区西淡路
一人ひとりの目的、要望に合わせて
スポーツ指導を行います。
『短時間で確実に運動スキルを上達させたい』
『運動の基礎をしっかりと身につけたい』
『集団行動は苦手だけど運動を楽しみたい』
『のびのびと運動を楽しみたい』 など
ありとあらゆる方にオススメの教室です。
跳び箱・鉄棒・マット・球技・なわとびなど
様々な運動が楽しめる運動教室です。
レッスン時間内でお子様の『やりたいこと』を思いっきり楽しみましょう。
運動している姿を映像や鏡で見てもらいながらレッスンを行うことも可能です。
どうぞ気軽にご相談ください。
◆当日の流れとタイムスケジュール
レッスン時間は45分です。
40分は運動指導、残り5分は練習内容のフィールドバックを行います。
◆ご準備ください
動きやすい服装で、お願い致します。
◆レッスン料金に含まれないもの
運動教室までの、お客様の交通費
◆ご相談可能な開催エリア
東淀川区西淡路
¥3,300
川瀨 俊平
---
対面レッスンを対応エリアで絞り込む
予算で絞り込む
¥500OFF
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筋トレ・フィットネスのすべてのレッスン
対面
個人
【初心者(60分)】走りのプロが教える！かけっこ指導(小学生以上)
約１時間程度のスプリントパーソナルレッスンで短距離走の走り方習得を目標に行います💡
✅陸上短距離走を始めてみたい
✅足が速くなりたい
✅陸上以外のスポーツに活かしたい
✅専門的な指導を受ける機会がない
✅マンツーマンで指導して欲しい
✅短距離走のコツを知りたい
そんな方にゼロからレクチャーいたします💡
【こんなことが学べます🔥】
⬛︎適切なウォームアップの仕方
ウォームアップの意味とポイント、流れをお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎ストレッチと柔軟性の重要性
ケガ予防のみならず走りに繋げるためのストレッチ等をお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方
歩きから何点かポイントを押さえるだけで走りが変わります🏃♂️➡️
⬛︎ドリル、動き作りの仕方
どんなことをやって良いか分からない方に必要な種目と内容をお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎楽な走り方の獲得
レッスンのまとめとして、各ポイントを踏まえた走りの獲得を目指していきます🏃♂️➡️
レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥
※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌
基本的にはマンツーマンで行いますが、
ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊
✅陸上短距離走を始めてみたい
✅足が速くなりたい
✅陸上以外のスポーツに活かしたい
✅専門的な指導を受ける機会がない
✅マンツーマンで指導して欲しい
✅短距離走のコツを知りたい
そんな方にゼロからレクチャーいたします💡
【こんなことが学べます🔥】
⬛︎適切なウォームアップの仕方
ウォームアップの意味とポイント、流れをお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎ストレッチと柔軟性の重要性
ケガ予防のみならず走りに繋げるためのストレッチ等をお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方
歩きから何点かポイントを押さえるだけで走りが変わります🏃♂️➡️
⬛︎ドリル、動き作りの仕方
どんなことをやって良いか分からない方に必要な種目と内容をお伝えしていきます🏃♂️➡️
⬛︎楽な走り方の獲得
レッスンのまとめとして、各ポイントを踏まえた走りの獲得を目指していきます🏃♂️➡️
レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥
※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌
基本的にはマンツーマンで行いますが、
ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊
¥8,000
渡邉 和也
5.0
オンライン
個人
美と健康の習慣パーソナルトレーニング体験
◆こんなことが学べます
運動を全くしていない方やパーソナルが初めてな方でも安心！
あなただけのMIXレッスン
↓
【筋トレ・ヨガ・セルフケアストレッチ】
お1人お1人、その日のコンディションにも合わせてパーソナライズさせて頂きます。
マンツーマンのパーソナルレッスンで運動やダイエット、食事管理を習慣にできないお悩みや課題、目標を解決達成。
全国どこからでもご受講可能！
忙しくても移動時間無しで家から隙間時間に効率良くできるのも人気のポイントです。
◆当日の流れとタイムスケジュール
■15分→自己紹介＆カウンセリング（初回カウンセリング時間は多めに見てください）
■60分→パーソナルトレーニング
◆ご準備ください
ヨガマット、お水、その他フィットネスグッズやリリースグッズなどある物。
◆レッスン料金に含まれないもの
※食事に関してはダイエット目的の方へはカロリーコントロールとアドバイス（体験後ご継続の方のみ）の
サービスとなります。体験のみの方へはカロリーコントロール計算はお出しできません。
その他毎日の食事管理はアドバイスの元、生徒様ご自身でお願いしております。
運動を全くしていない方やパーソナルが初めてな方でも安心！
あなただけのMIXレッスン
↓
【筋トレ・ヨガ・セルフケアストレッチ】
お1人お1人、その日のコンディションにも合わせてパーソナライズさせて頂きます。
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全国どこからでもご受講可能！
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◆当日の流れとタイムスケジュール
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■60分→パーソナルトレーニング
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◆レッスン料金に含まれないもの
※食事に関してはダイエット目的の方へはカロリーコントロールとアドバイス（体験後ご継続の方のみ）の
サービスとなります。体験のみの方へはカロリーコントロール計算はお出しできません。
その他毎日の食事管理はアドバイスの元、生徒様ご自身でお願いしております。
¥5,900
君島 麻美
4.9
オンライン
個人
【zoomマンツーマンヨガレッスン】1対1で学ぶ！
☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
開催スケジュール以外も受け付けております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
＼ヨガ初心者さん大歓迎！1時間じっくり学ぶ！／
この講座はこんな方におすすめです！
✅ オンラインでヨガレッスンを受けたい
✅ グループレッスンが苦手
✅ マンツーマン・パーソナルレッスンを探している
✅ ヨガやトレーニングについていろいろ聞きたい
✅ 家族で・夫婦だけでヨガレッスンを受けたい
✅ 悩みにあったクラスをやって欲しい
（肩凝り・腰痛・冷え・むくみ・便秘など）
✅ 産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい
✅ 柔軟性を上げて難しいヨガポーズをやってみたい
（開脚・後屈・柔軟性アップなど）
🔷この講座の講師はこんな人です🔷
☝️ヨガインストラクター・骨盤底筋トレーナー
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
💮全米ヨガアライアンス RYT200取得 ヨガインストラクター
💮骨盤底筋トレーニング指導者の資格取得
💮キッズヨガ インストラクター
ビギナークラスからアドバンスクラスまで、幅広く指導しています。
☝️このクラスについて
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
自分だけ・ご家族だけ・ご夫婦だけのプライベート空間で学べる「パーソナルヨガレッスン」です。
ヨガを上達したい・自分にあったヨガや筋トレをやって欲しい方は、丁寧にじっくりお教えします！
お気軽にご参加ください。
また、同じ料金でご家族だけ・ご夫婦だけのセミプライベートレッスンも可能です！
☝️マンツーマンヨガレッスンのメリット
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
🔸グループレッスンで学べないところまで学べる
🔸その都度、相談しながら進められる
🔸自分のペースで進められる
🔸好きな内容のレッスンができる
（内容は完全オーダーメイド）
🔸グループレッスンよりもヨガが上達するのが早い
パーソナルレッスンでは、ご希望のレッスン内容を事前にヒアリングさせていただきます。
「なりたい体」「お悩み」に沿って、あなただけのレッスンを作成いたします！
【🔹こんなレッスンが人気です🔹】
⚪️ 二の腕を鍛えたい
⚪️ お腹を凹ませたい
⚪️ 後屈ができるようになりたい
⚪️ 腰痛や肩こりを解消したい など
やりたい内容が決まっていればどんなことでもOK！
ご希望に沿ったレッスンを作成し、「今のあなたの体」に合った内容で進めていきます！
会話をしながら、時には笑いながらヨガができるのもプライベートレッスンの醍醐味です！
楽しいヨガの時間を一緒に過ごしましょう。
☝️持ち物
￣￣￣￣￣
ヨガマット、タオル、お水
☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
開催スケジュール以外も受け付けております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
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☝️ヨガインストラクター・骨盤底筋トレーナー
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
💮全米ヨガアライアンス RYT200取得 ヨガインストラクター
💮骨盤底筋トレーニング指導者の資格取得
💮キッズヨガ インストラクター
ビギナークラスからアドバンスクラスまで、幅広く指導しています。
☝️このクラスについて
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自分だけ・ご家族だけ・ご夫婦だけのプライベート空間で学べる「パーソナルヨガレッスン」です。
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お気軽にご参加ください。
また、同じ料金でご家族だけ・ご夫婦だけのセミプライベートレッスンも可能です！
☝️マンツーマンヨガレッスンのメリット
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
🔸グループレッスンで学べないところまで学べる
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🔸好きな内容のレッスンができる
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🔸グループレッスンよりもヨガが上達するのが早い
パーソナルレッスンでは、ご希望のレッスン内容を事前にヒアリングさせていただきます。
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【🔹こんなレッスンが人気です🔹】
⚪️ 二の腕を鍛えたい
⚪️ お腹を凹ませたい
⚪️ 後屈ができるようになりたい
⚪️ 腰痛や肩こりを解消したい など
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ご希望に沿ったレッスンを作成し、「今のあなたの体」に合った内容で進めていきます！
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まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
¥5,500
SAKI ヨガインストラクター
5.0
オンライン
個人
セルフでも簡単 美姿勢の習慣作りレッスン
姿勢が気になる、太りやすい、肩がこる、腰が痛い、身体が硬い・・・
そんなお悩みも身体作りや運動不足解消もまずは姿勢改善から！
日常だけでなく、姿勢が整うことで仕事への意欲や効率もUP。
痩せやすい身体にも繋がります。
企業様の社内研修でのご利用もいただいております。
【オンライン開催】
美姿勢の為の意識と習慣を学んで頂き、姿勢を維持していくためのセルフケアを重点的に学んで頂ける講座を開催しております。
姿勢改善に特化した動きで変化するbefore→afterはオンラインでもご体感頂いております。
美姿勢でスッキリ！身体が楽になり見た目の変化も体感
＜何が身に付くの？＞
【美姿勢】簡単なフィットネスと美姿勢ストレッチであなたを美姿勢への一歩へと導きます♪（お身体には個人差がある為、効果の出方にも個人差があります）
before→afterのお写真もプレゼントさせて頂きます🎁
＜定員＞
定員1名でのマンツーマンレッスン
50分のレッスンです。
そんなお悩みも身体作りや運動不足解消もまずは姿勢改善から！
日常だけでなく、姿勢が整うことで仕事への意欲や効率もUP。
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美姿勢でスッキリ！身体が楽になり見た目の変化も体感
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【美姿勢】簡単なフィットネスと美姿勢ストレッチであなたを美姿勢への一歩へと導きます♪（お身体には個人差がある為、効果の出方にも個人差があります）
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＜定員＞
定員1名でのマンツーマンレッスン
50分のレッスンです。
¥5,500
君島 麻美
4.9
チャット相談
個人
初心者向け！チャットでトレーニング！
まずは自宅で！
時間に縛られない初心者向けのチャット相談トレーニングです。
・スキマ時間でトレーニングしたい！
・身体を動かしたいけど何をしたら良いかわからない！
・やり方が合っているかわからない！
などの、トレーニングにお困りの方は特にオススメです！
レッスンの流れ
①チャット内でトレーニング動画URLを送付
②動画を見ながらトレーニング
③トレーニングの不明点などをテキストや動画で相談
④より詳しいポイントや生徒さん自身の改善点をテキストや動画で解説
トレーニングは部位別です。
・お腹
・背中・二の腕
・お尻 / 脚
上記の3つからお選びいただけます！（最大３つまで！）
相談内容の例
・もっと効かせる方法は？
・何回くらいやったらいい？
・どこに効いているかわからない
・もうちょっと優しいレベルのやり方を知りたい。
など！気になることはなんでもご相談ください！
時間に縛られない初心者向けのチャット相談トレーニングです。
・スキマ時間でトレーニングしたい！
・身体を動かしたいけど何をしたら良いかわからない！
・やり方が合っているかわからない！
などの、トレーニングにお困りの方は特にオススメです！
レッスンの流れ
①チャット内でトレーニング動画URLを送付
②動画を見ながらトレーニング
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トレーニングは部位別です。
・お腹
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・お尻 / 脚
上記の3つからお選びいただけます！（最大３つまで！）
相談内容の例
・もっと効かせる方法は？
・何回くらいやったらいい？
・どこに効いているかわからない
・もうちょっと優しいレベルのやり方を知りたい。
など！気になることはなんでもご相談ください！
¥4,000
IR Eba
5.0
オンライン
個人
アニマルフロー体験レッスンonline
体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がる効果がある人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズ『アニマルフロー』をonlineで行います🐒
zoomを使用して行います（お持ちでない方はインストールをよろしくお願いします）
✴︎流れ👇
1時間の中で
・リストストレッチ
・アニマルフローmoveのレッスン
・毎回違う flowの流れをレッスン
を行います！
✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方
✴︎場所を選ばすできる運動をしたい方
✴︎楽しく動きたい方
など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！
通常3500円のところ半額以下の1500円で体験が受けられます🙌
初回限定です！アニマルフローをやったことがない方ぜひ一度アニマルフローを気軽な気持ちでご体感ください😊
zoomを使用して行います（お持ちでない方はインストールをよろしくお願いします）
✴︎流れ👇
1時間の中で
・リストストレッチ
・アニマルフローmoveのレッスン
・毎回違う flowの流れをレッスン
を行います！
✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方
✴︎場所を選ばすできる運動をしたい方
✴︎楽しく動きたい方
など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！
通常3500円のところ半額以下の1500円で体験が受けられます🙌
初回限定です！アニマルフローをやったことがない方ぜひ一度アニマルフローを気軽な気持ちでご体感ください😊
¥1,500
孫崎 康介
5.0
オンライン
個人
【パーソナル30分】骨盤底筋トレーニングで骨盤周辺を鍛える！
【レッスンご予約方法】
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
＼初心者歓迎！骨盤底筋群を鍛えるクラス！／ この講座はこんな方におすすめです！ ✅ 骨盤底筋トレーニングが気になっている ✅ 尿漏れ・尿失禁に悩んでいる ✅ お腹が凹まない・ 便秘・冷え・むくみが年々悪化する ✅ 骨盤のゆがみや姿勢の悪化、腰痛が気になる ✅ 無理なくおうちで体幹トレーニングをしたい ✅ 産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい ✅ 膣圧を上げる「膣トレ」がしたい ✅ 30分程度で無理なく続けられるクラスを受けたい ✅ スキマ時間で体を鍛えたい
女性は絶対に鍛えたい「骨盤底筋」をしっかり鍛える、女性のための骨盤トレーニングクラスです。
このクラスは、尿もれ･尿失禁・ぽっこりお腹・便秘・湯もれ・姿勢を改善したいなど、様々な悩みがあって受講される方ばかりです。
他人には言いづらい悩みだからこそ、オンラインパーソナルで受ける方が多いです。
難しい・キツすぎるトレーニングは一切行わず、深い呼吸に合わせてゆっくり中から筋肉を動かしていきます。
ヨガやフィットネス、筋トレ初心者さんも楽しめる内容です！
☝️学びと実践がギュッと詰まった30分
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
このクラスでは、下記の構成で進めていきます。
, 学び（初回のみ説明） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸骨盤底筋とは？ 🔸緩むことで起こる症状 🔸骨盤の場所 🔸骨盤底筋の場所を体感する 2, 実践（2回目以降の方はここからスタート） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸ウォーミングアップ 🔸骨盤底筋を鍛える呼吸法 🔸トレーニング3〜5種 骨盤底筋は、鍛える目的や骨盤底筋の場所を知った上で行わなければ、効果を実感しづらいです。 そのためこのクラスでは、まずは骨盤底筋についてしっかり知った上でトレーニングを行います。
☝️あなただけのクラスを作成します ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 30分という限られた時間で、的確に・集中的に骨盤底筋を鍛えていきます。 ですが初めての方にとっては、20分程度であってもトレーニングもキツいと感じてしまうかも。 その場合は骨盤調整ヨガやストレッチなどを行って、トレーニング以外のこともご提案します！ 無理なく続けていただきたいので、お一人お一人にあったクラスをご提供します。 ご要望も聞いた上で行いますので、骨盤底筋トレーニングが初めての方もお気軽にご参加ください！
☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
＼初心者歓迎！骨盤底筋群を鍛えるクラス！／ この講座はこんな方におすすめです！ ✅ 骨盤底筋トレーニングが気になっている ✅ 尿漏れ・尿失禁に悩んでいる ✅ お腹が凹まない・ 便秘・冷え・むくみが年々悪化する ✅ 骨盤のゆがみや姿勢の悪化、腰痛が気になる ✅ 無理なくおうちで体幹トレーニングをしたい ✅ 産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい ✅ 膣圧を上げる「膣トレ」がしたい ✅ 30分程度で無理なく続けられるクラスを受けたい ✅ スキマ時間で体を鍛えたい
女性は絶対に鍛えたい「骨盤底筋」をしっかり鍛える、女性のための骨盤トレーニングクラスです。
このクラスは、尿もれ･尿失禁・ぽっこりお腹・便秘・湯もれ・姿勢を改善したいなど、様々な悩みがあって受講される方ばかりです。
他人には言いづらい悩みだからこそ、オンラインパーソナルで受ける方が多いです。
難しい・キツすぎるトレーニングは一切行わず、深い呼吸に合わせてゆっくり中から筋肉を動かしていきます。
ヨガやフィットネス、筋トレ初心者さんも楽しめる内容です！
☝️学びと実践がギュッと詰まった30分
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
このクラスでは、下記の構成で進めていきます。
, 学び（初回のみ説明） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸骨盤底筋とは？ 🔸緩むことで起こる症状 🔸骨盤の場所 🔸骨盤底筋の場所を体感する 2, 実践（2回目以降の方はここからスタート） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸ウォーミングアップ 🔸骨盤底筋を鍛える呼吸法 🔸トレーニング3〜5種 骨盤底筋は、鍛える目的や骨盤底筋の場所を知った上で行わなければ、効果を実感しづらいです。 そのためこのクラスでは、まずは骨盤底筋についてしっかり知った上でトレーニングを行います。
☝️あなただけのクラスを作成します ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 30分という限られた時間で、的確に・集中的に骨盤底筋を鍛えていきます。 ですが初めての方にとっては、20分程度であってもトレーニングもキツいと感じてしまうかも。 その場合は骨盤調整ヨガやストレッチなどを行って、トレーニング以外のこともご提案します！ 無理なく続けていただきたいので、お一人お一人にあったクラスをご提供します。 ご要望も聞いた上で行いますので、骨盤底筋トレーニングが初めての方もお気軽にご参加ください！
☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
¥3,500
SAKI ヨガインストラクター
5.0
チャット相談
個人
理学療法士と整理する
頑張らない姿勢チューニング・チャット相談
▪️このチャットでできること
7日間のチャットを通して、
今の身体の悩みや、姿勢が戻ってしまう理由を一緒に整理していきます。
▷ なぜ姿勢が“戻ってしまう”のかを整理する
▷ 身体が無意識に力んでしまう理由を知る
▷ 「頑張る姿勢」と「ラクに支えられる姿勢」の違いを学ぶ
▷ 自分の身体のクセや、頑張りすぎている場所に気づく
▷ 立つ・座る・歩くなど、日常動作から見直す視点を持つ
▷ 整えて終わりではなく、「自分で戻す」ための考え方を学ぶ
▷ 無駄な力みを減らすためのセルフチェックを知る
▷ 身体を“形”ではなく、“動き”から見る視点を身につける
▷ 必要に応じて、日常でできる簡単なセルフケアの方向性を知る
7日間のチャットを通して、
今の身体の悩みや、姿勢が戻ってしまう理由を一緒に整理していきます。
▷ なぜ姿勢が“戻ってしまう”のかを整理する
▷ 身体が無意識に力んでしまう理由を知る
▷ 「頑張る姿勢」と「ラクに支えられる姿勢」の違いを学ぶ
▷ 自分の身体のクセや、頑張りすぎている場所に気づく
▷ 立つ・座る・歩くなど、日常動作から見直す視点を持つ
▷ 整えて終わりではなく、「自分で戻す」ための考え方を学ぶ
▷ 無駄な力みを減らすためのセルフチェックを知る
▷ 身体を“形”ではなく、“動き”から見る視点を身につける
▷ 必要に応じて、日常でできる簡単なセルフケアの方向性を知る
¥2,000
中村 啓悟
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オンライン
個人
【マンツーマン90分開脚クラス】ペターを目指すパーソナルレッスン
☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
🔷この講座について🔷 本気で開脚をやってみたい方のための、マンツーマンクラスです！ 縦開脚・横開脚ペターを目指すなら、一緒にやりましょう！ ☝️縦開脚・横開脚ができるようになるためのクラス ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 開脚には、下記の2つがあります。 ⚪️ 横開脚（左右開脚） ⚪️ 縦開脚（前後開脚） 中には、どちらか一つだけを目指して黙々と練習をする人がいます。 ですが股関節は360度に筋肉がついているため 開脚を目指すなら、縦と横どちらも行わないとなかなか開脚が深まりません。 また、どちらかだけでなく「どちらも」できることが理想です！ これら2つができるようになると、一気に開脚が深まります。 このクラスでは、縦・横のどちらの開脚も一緒に行うことで、 最短でペター開脚を目指していきます☝️✨ ☝️開脚は足を開くだけではない ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 「開脚」と聞くと、ただ股関節の柔軟性を上げればいいと思っている人は多いです。 確かに開脚を行う上で股関節はとても重要な部分になるため、 股関節周りのストレッチは念入りに行います。 ですが開脚を行う上でとても大切になるのが、 🌸【骨盤の使い方＋背骨とお尻の柔軟性】🌸 です。 このクラスでは、開脚に向けて脚のストレッチを行うことはもちろん、 骨盤をどのように使うのか、どのように背骨やお尻をほぐすべきなのかも学んでいきます。 マンツーマンだからこそお一人づつ体を見させていただきながら、 おすすめのほぐしやストレッチをお伝えしていきます。 また、一人ではなかなか学べない部分まで、しっかりお伝えしていきます！
☝️開脚はメリットがいっぱい！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 開脚ができるようになると、【股関節の柔軟性がアップ】します。 すると体には、こんなにたくさんのメリットがあります🙆♀️ ⚪️ 骨盤周りの柔軟性も上がり、骨盤調整効果も ⚪️ 股関節・骨盤周りの筋肉が緩むことで、腰痛が和らぐ ⚪️ 柔軟性が上がることで、血行が促進される →冷え改善・老廃物が流れやすくなりデトックス効果も ⚪️ 代謝が良くなることで太りづらい体へ →柔軟性が上がるとダイエットにも ⚪️骨盤調整効果で姿勢も改善 ⇨肩こり解消にも！ 開脚は続ければ体が必ず変わります☝️✨ 今お持ちの悩みも、開脚が深まることで改善する可能性もあります！ ☝️ご用意いただくもの ￣￣￣￣￣ ⚪️ ヨガマット ⚪️ お水 ⚪️ ヨガブロック2個 （ヨガブロックは、ダイソーでも売ってます！） ⚪️ フォームローラー ※壁を使いますので、壁のあるお部屋でご受講ください。 一緒に楽しく気持ちのいい開脚を目指しましょう！
☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
🔷この講座について🔷 本気で開脚をやってみたい方のための、マンツーマンクラスです！ 縦開脚・横開脚ペターを目指すなら、一緒にやりましょう！ ☝️縦開脚・横開脚ができるようになるためのクラス ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 開脚には、下記の2つがあります。 ⚪️ 横開脚（左右開脚） ⚪️ 縦開脚（前後開脚） 中には、どちらか一つだけを目指して黙々と練習をする人がいます。 ですが股関節は360度に筋肉がついているため 開脚を目指すなら、縦と横どちらも行わないとなかなか開脚が深まりません。 また、どちらかだけでなく「どちらも」できることが理想です！ これら2つができるようになると、一気に開脚が深まります。 このクラスでは、縦・横のどちらの開脚も一緒に行うことで、 最短でペター開脚を目指していきます☝️✨ ☝️開脚は足を開くだけではない ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 「開脚」と聞くと、ただ股関節の柔軟性を上げればいいと思っている人は多いです。 確かに開脚を行う上で股関節はとても重要な部分になるため、 股関節周りのストレッチは念入りに行います。 ですが開脚を行う上でとても大切になるのが、 🌸【骨盤の使い方＋背骨とお尻の柔軟性】🌸 です。 このクラスでは、開脚に向けて脚のストレッチを行うことはもちろん、 骨盤をどのように使うのか、どのように背骨やお尻をほぐすべきなのかも学んでいきます。 マンツーマンだからこそお一人づつ体を見させていただきながら、 おすすめのほぐしやストレッチをお伝えしていきます。 また、一人ではなかなか学べない部分まで、しっかりお伝えしていきます！
☝️開脚はメリットがいっぱい！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 開脚ができるようになると、【股関節の柔軟性がアップ】します。 すると体には、こんなにたくさんのメリットがあります🙆♀️ ⚪️ 骨盤周りの柔軟性も上がり、骨盤調整効果も ⚪️ 股関節・骨盤周りの筋肉が緩むことで、腰痛が和らぐ ⚪️ 柔軟性が上がることで、血行が促進される →冷え改善・老廃物が流れやすくなりデトックス効果も ⚪️ 代謝が良くなることで太りづらい体へ →柔軟性が上がるとダイエットにも ⚪️骨盤調整効果で姿勢も改善 ⇨肩こり解消にも！ 開脚は続ければ体が必ず変わります☝️✨ 今お持ちの悩みも、開脚が深まることで改善する可能性もあります！ ☝️ご用意いただくもの ￣￣￣￣￣ ⚪️ ヨガマット ⚪️ お水 ⚪️ ヨガブロック2個 （ヨガブロックは、ダイソーでも売ってます！） ⚪️ フォームローラー ※壁を使いますので、壁のあるお部屋でご受講ください。 一緒に楽しく気持ちのいい開脚を目指しましょう！
☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
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平日: 10:00-14:00
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オンライン
個人
【マンツーマン90分クラス】後屈を深めたい方向けブリッジレッスン
☝️ご希望の日程をお送りください
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プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
🔷この講座について🔷 「後屈をやってみたい！」と思う方向けの、オンライン後屈クラスです。
ブリッジを目標に、90分の後屈ワークを行います！
後屈が初めての方でもできるよう、十分に後屈ストレッチとトレーニングを行なった上で行います。
安全にブリッジができる方法をお伝えしますので、後屈が初めての方も大歓迎です！
また、ブリッジができるようになったら、他の後屈ポーズの指導も可能です。
（キングピジョン・ラクダのポーズなど）
☝️正しい後屈の取り方を知ってますか？
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ヨガで気持ちよく体を伸ばしたいのに、
ヨガが終わった後に「腰が痛い…」ということはありませんか？
これは
／
❌ 後屈ポーズの取り方が間違っている ❌
＼
可能性が高いです。
せっかくヨガをやっているのに腰を痛めてしまうのは、とてももったいないです。
このような経験がある方は、一度正しい後屈のやり方を知ることをおすすめします。
☝️後屈で使うのは腰ではない！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
後屈は、「腰」を使うポーズだと思っている人は多いです。
ですが腰を使えば、必ず腰を痛めます。
実は後屈で使うのは、【骨盤と胸】です！☝️
ではどのように骨盤と胸を使うのか？
これをレッスンでみっちり学んでいきます。
その結果、腰を使わずにヨガポーズが取れるようになり、腰痛の改善にもつながります！
腰痛に悩んでヨガがなかなかできない方も、後屈クラスはとてもおすすめです。
ぜひ一緒に正しい後屈について、一度学んでみましょう！
☝️後屈はメリットいっぱい！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ブリッジをはじめとする後屈ポーズには、こんなにたくさんのメリットがあります🙆♀️
⚪️背骨を正しく伸ばすことで、背筋が綺麗に伸びる
⇨姿勢改善
⚪️背面の筋肉（背中・お尻・もも裏）が鍛えられる
⇨背中のお肉が落ちる！背中痩せ効果も！
⚪️胸が開くことで呼吸が深まる
⇨固まりがちな胸周りの血行促進・免疫力アップ
⚪️肩・背中が気持ちよく伸びる
⇨巻肩・肩こり解消に！
後屈は続ければ、体が必ず変わります☝️✨
背中やお尻・もも裏を綺麗に鍛えたい方にも、後屈はとてもおすすめです！
☝️持ち物
￣￣￣￣￣
・ヨガマット
・お水
・フェイスタオルorヨガベルト
・筋膜ローラー（ストレッチローラー）
・ヨガブロック2個
ヨガブロックはダイソーでも売っていますので、できるだけご用意ください。
※壁を使いますので、壁のあるお部屋でご受講ください。
☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
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⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
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⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
🔷この講座について🔷 「後屈をやってみたい！」と思う方向けの、オンライン後屈クラスです。
ブリッジを目標に、90分の後屈ワークを行います！
後屈が初めての方でもできるよう、十分に後屈ストレッチとトレーニングを行なった上で行います。
安全にブリッジができる方法をお伝えしますので、後屈が初めての方も大歓迎です！
また、ブリッジができるようになったら、他の後屈ポーズの指導も可能です。
（キングピジョン・ラクダのポーズなど）
☝️正しい後屈の取り方を知ってますか？
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ヨガで気持ちよく体を伸ばしたいのに、
ヨガが終わった後に「腰が痛い…」ということはありませんか？
これは
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❌ 後屈ポーズの取り方が間違っている ❌
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可能性が高いです。
せっかくヨガをやっているのに腰を痛めてしまうのは、とてももったいないです。
このような経験がある方は、一度正しい後屈のやり方を知ることをおすすめします。
☝️後屈で使うのは腰ではない！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
後屈は、「腰」を使うポーズだと思っている人は多いです。
ですが腰を使えば、必ず腰を痛めます。
実は後屈で使うのは、【骨盤と胸】です！☝️
ではどのように骨盤と胸を使うのか？
これをレッスンでみっちり学んでいきます。
その結果、腰を使わずにヨガポーズが取れるようになり、腰痛の改善にもつながります！
腰痛に悩んでヨガがなかなかできない方も、後屈クラスはとてもおすすめです。
ぜひ一緒に正しい後屈について、一度学んでみましょう！
☝️後屈はメリットいっぱい！
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ブリッジをはじめとする後屈ポーズには、こんなにたくさんのメリットがあります🙆♀️
⚪️背骨を正しく伸ばすことで、背筋が綺麗に伸びる
⇨姿勢改善
⚪️背面の筋肉（背中・お尻・もも裏）が鍛えられる
⇨背中のお肉が落ちる！背中痩せ効果も！
⚪️胸が開くことで呼吸が深まる
⇨固まりがちな胸周りの血行促進・免疫力アップ
⚪️肩・背中が気持ちよく伸びる
⇨巻肩・肩こり解消に！
後屈は続ければ、体が必ず変わります☝️✨
背中やお尻・もも裏を綺麗に鍛えたい方にも、後屈はとてもおすすめです！
☝️持ち物
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・ヨガマット
・お水
・フェイスタオルorヨガベルト
・筋膜ローラー（ストレッチローラー）
・ヨガブロック2個
ヨガブロックはダイソーでも売っていますので、できるだけご用意ください。
※壁を使いますので、壁のあるお部屋でご受講ください。
☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
¥7,500
SAKI ヨガインストラクター
5.0
オンライン
個人
【30分のマンツーマンヨガ】短時間で集中！人気パーソナルヨガクラス
☝️ご希望の日程をお送りください
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プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
🔷この講座について🔷 30分間のマンツーマンヨガレッスンです。 60分間のプライベートヨガレッスンを開催していますが、 「短い時間で週に何度か受けたい」「60分間は体力的にキツイ・・・」という声が多かったことで、30分のマンツーマンクラスが誕生しました。 30分間のヨガを習慣にしたい方におすすめです！ ご要望に沿って、丁寧にじっくりお教えします！
☝️30分マンツーマンヨガレッスンのメリット ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸 自分に合ったヨガポーズ・ストレッチなどを提案してもらえる 🔸 その都度、相談しながら進められる 🔸 自分のペースで無理なく進められる 🔸好きな内容のレッスンができる （内容は完全オーダーメイド） 🔸 グループレッスンよりもヨガが上達するのが早い マンツーマンレッスンでは、ご希望のレッスン内容を事前にヒアリングさせていただきます。 【🔹30分レッスンはこんな内容が人気です🔹】 ⚪️ 全身をサクッとほぐしたい ⚪️ 肩凝り・巻き肩・ストレートネックを解消したい ⚪️ 腰痛に効くヨガポーズをしたい ⚪️ 集中して下半身・腹筋を鍛えたい など やりたい内容が決まっていればどんなことでもOK！ ご希望に沿ったレッスンを作成し、「今のあなたの体」に合った内容で進めていきます！
☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
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⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
🔷この講座について🔷 30分間のマンツーマンヨガレッスンです。 60分間のプライベートヨガレッスンを開催していますが、 「短い時間で週に何度か受けたい」「60分間は体力的にキツイ・・・」という声が多かったことで、30分のマンツーマンクラスが誕生しました。 30分間のヨガを習慣にしたい方におすすめです！ ご要望に沿って、丁寧にじっくりお教えします！
☝️30分マンツーマンヨガレッスンのメリット ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸 自分に合ったヨガポーズ・ストレッチなどを提案してもらえる 🔸 その都度、相談しながら進められる 🔸 自分のペースで無理なく進められる 🔸好きな内容のレッスンができる （内容は完全オーダーメイド） 🔸 グループレッスンよりもヨガが上達するのが早い マンツーマンレッスンでは、ご希望のレッスン内容を事前にヒアリングさせていただきます。 【🔹30分レッスンはこんな内容が人気です🔹】 ⚪️ 全身をサクッとほぐしたい ⚪️ 肩凝り・巻き肩・ストレートネックを解消したい ⚪️ 腰痛に効くヨガポーズをしたい ⚪️ 集中して下半身・腹筋を鍛えたい など やりたい内容が決まっていればどんなことでもOK！ ご希望に沿ったレッスンを作成し、「今のあなたの体」に合った内容で進めていきます！
☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
¥3,500
SAKI ヨガインストラクター
5.0
チャット相談
個人
オールジャンル対応！あなた専用のフィットネスプランニング
このレッスンでは、あなたの目的やお悩みに合わせたオーダーメイドのフィットネスプランを作成します！
✅ ダイエット・ボディメイク（効率的に理想の体型を目指す方法）
✅ 筋トレ・パフォーマンス向上（競技力アップや機能的な動きづくり）
✅ 姿勢改善・柔軟性アップ（肩こり・腰痛対策や可動域向上）
✅ 運動初心者の基礎づくり（運動習慣を身につけるコツ）
✅ 効率の良いトレーニング計画（短時間でも効果を出すメニュー作成）
✅ ランニング指導（フォーム改善・スピードアップ・持久力向上）
「ジムに行っているけど、何をすればいいか分からない」
「ダイエットを始めたいけど、何から始めるべき？」
「ランニングを始めたけど、フォームや練習方法が合っているか不安」
「競技パフォーマンスを高めたい！」
など、どんなお悩みもOK！
元インターハイ準優勝の陸上アスリートとしての経験を活かし、初心者から上級者まで、あなたに最適なフィットネスプランを提案します！
運動経験の有無を問わず、誰でも気軽にご相談ください！
✅ ダイエット・ボディメイク（効率的に理想の体型を目指す方法）
✅ 筋トレ・パフォーマンス向上（競技力アップや機能的な動きづくり）
✅ 姿勢改善・柔軟性アップ（肩こり・腰痛対策や可動域向上）
✅ 運動初心者の基礎づくり（運動習慣を身につけるコツ）
✅ 効率の良いトレーニング計画（短時間でも効果を出すメニュー作成）
✅ ランニング指導（フォーム改善・スピードアップ・持久力向上）
「ジムに行っているけど、何をすればいいか分からない」
「ダイエットを始めたいけど、何から始めるべき？」
「ランニングを始めたけど、フォームや練習方法が合っているか不安」
「競技パフォーマンスを高めたい！」
など、どんなお悩みもOK！
元インターハイ準優勝の陸上アスリートとしての経験を活かし、初心者から上級者まで、あなたに最適なフィットネスプランを提案します！
運動経験の有無を問わず、誰でも気軽にご相談ください！
¥5,000
徳岡 隆之介
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「知りたい！」と思ったらすぐに、テキストや画像・動画を用いて、手軽に先生に相談することができます。
リモートレッスン
ZOOMなどを使った遠隔レッスンです。移動を伴わず、世界中の先生からレッスンを受けられます。
対面レッスン
先生と直接会ってレッスンを受けることで、より深い学びの体験が可能になります。
受講の流れ
簡単なステップですぐにレッスンが受けられます。
生徒登録
1.WEBでメールアドレスや氏名などプロフィールを簡単登録（1分）。レッスン予約前にWEBまたはアプリでクレジットカード情報を入力して登録完了です。
レッスン予約
2.WEBやアプリから好きなレッスンを探して予約します。レッスンに必要なものなどを確認しておきましょう。
レッスンを受ける
3.チャット相談、オンラインレッスン、対面レッスンなど選んだレッスンタイプで受講します。
レッスンレポート確認＆レビュー記入
4.先生からレッスンレポートが届きます。アドバイスなどをチェックして今後にお役立てください。レッスンレビューを書いたら終了です！
気になるを解決しましょう
manateaってどんなサービス？
manatea (マナティー)®︎ は、「人生が変わる学びの体験と出会おう」をコンセプトに、学びの出会いと成長を支援するプラットフォームです。 スポーツ・アート＆クラフト・音楽・伝統文化・ビジネスなど140以上のジャンルの中から、プロ先生のレッスンを予約できます。対面やリモートのレッスンに加え、チャット相談や動画レッスン (一部の先生のみ)など、場所や時間にとらわれず、レッスンを受講できるのが特徴です。
利用料はかかりますか？
アプリダウンロード・登録料、月額費用は無料です。
先生は、売り上げたレッスン料金の20%をmanatea手数料として頂戴しております。
生徒は、レッスンを予約した際にレッスン料金をお支払いいただきます。
詳しくはこちらをご参照ください。
チャット相談ってなに？
「チャット相談」とは、生徒の悩みや課題をチャットを通じて、手軽に先生に相談できるサービスです。
チャットでは、テキスト・写真・動画などを自由に組み合わせて先生と生徒がやりとりできるので、言葉では伝わりづらい悩み相談も簡単に行えます。
先生から届いた動画や静止画はご自身のスマホに保存できるので、何度でも見直すことが可能です。
また時間や場所に縛られることがないため、スキマ時間を有効活用してレッスンを提供・受講することができます。
スポーツ
（542）
アート&クラフト
（45）
デザイン
（10）
UXデザイン
(0)
ゲームグラフィックデザイン
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2D・アニメーション
(0)
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ビューティー&ヘルス
（102）
趣味・娯楽・ライフスタイル
（16）
音楽
（164）
園芸・ガーデニング
（2）
ダンス
（21）
料理・食文化
（72）
ライフハック・自己啓発・相談
（89）
ビジネススキル
（87）
子供の習い事・子育て・教育
（167）
スポーツ
（542）
音楽
（164）
ダンス
（21）
アート&クラフト
（45）
料理・食文化
（72）
ライフハック・自己啓発・相談
（89）
デザイン
（10）
UXデザイン
(0)
ゲームグラフィックデザイン
(0)
2D・アニメーション
(0)
建築デザイン
(0)
ビジネススキル
（87）
ビューティー&ヘルス
（102）
園芸・ガーデニング
（2）
子供の習い事・子育て・教育
（167）
趣味・娯楽・ライフスタイル
（16）
