お客様のボディメイクやダイエット、食事指導等のお悩みについて解決致します。

まずは自宅で！ 時間に縛られない初心者向けのチャット相談トレーニングです。 ・スキマ時間でトレーニングしたい！ ・身体を動かしたいけど何をしたら良いかわからない！ ・やり方が合っているかわからない！ などの、トレーニングにお困りの方は特にオススメです！ レッスンの流れ ①チャット内でトレーニング動画URLを送付 ②動画を見ながらトレーニング ③トレーニングの不明点などをテキストや動画で相談 ④より詳しいポイントや生徒さん自身の改善点をテキストや動画で解説 トレーニングは部位別です。 ・お腹 ・背中・二の腕 ・お尻 / 脚 上記の3つからお選びいただけます！（最大３つまで！） 相談内容の例 ・もっと効かせる方法は？ ・何回くらいやったらいい？ ・どこに効いているかわからない ・もうちょっと優しいレベルのやり方を知りたい。 など！気になることはなんでもご相談ください！

🌊FLO pilates🌊 🧘‍♀️yoga🧘‍♀️ ♡ストレッチ♡ 🏋️筋トレ🏋️ 🔥エクササイズ🔥 レッスン形態:グループor パーソナルlesson online or 対面出張パーソナル(要:別途交通費) 💰lesson &時間別レッスン費変動 グループ　lesson 500円 パーソナルlesson2000円 ◆回答の方法 チャット、メール✉️、電話📱

▪️このチャットでできること 7日間のチャットを通して、 今の身体の悩みや、姿勢が戻ってしまう理由を一緒に整理していきます。 ▷ なぜ姿勢が“戻ってしまう”のかを整理する ▷ 身体が無意識に力んでしまう理由を知る ▷ 「頑張る姿勢」と「ラクに支えられる姿勢」の違いを学ぶ ▷ 自分の身体のクセや、頑張りすぎている場所に気づく ▷ 立つ・座る・歩くなど、日常動作から見直す視点を持つ ▷ 整えて終わりではなく、「自分で戻す」ための考え方を学ぶ ▷ 無駄な力みを減らすためのセルフチェックを知る ▷ 身体を“形”ではなく、“動き”から見る視点を身につける ▷ 必要に応じて、日常でできる簡単なセルフケアの方向性を知る

このレッスンでは、あなたの目的やお悩みに合わせたオーダーメイドのフィットネスプランを作成します！ ✅ ダイエット・ボディメイク（効率的に理想の体型を目指す方法） ✅ 筋トレ・パフォーマンス向上（競技力アップや機能的な動きづくり） ✅ 姿勢改善・柔軟性アップ（肩こり・腰痛対策や可動域向上） ✅ 運動初心者の基礎づくり（運動習慣を身につけるコツ） ✅ 効率の良いトレーニング計画（短時間でも効果を出すメニュー作成） ✅ ランニング指導（フォーム改善・スピードアップ・持久力向上） 「ジムに行っているけど、何をすればいいか分からない」 「ダイエットを始めたいけど、何から始めるべき？」 「ランニングを始めたけど、フォームや練習方法が合っているか不安」 「競技パフォーマンスを高めたい！」 など、どんなお悩みもOK！ 元インターハイ準優勝の陸上アスリートとしての経験を活かし、初心者から上級者まで、あなたに最適なフィットネスプランを提案します！ 運動経験の有無を問わず、誰でも気軽にご相談ください！

動画分析/メニュー作成等 跳躍競技では、アドバイスによって直ぐに自己ベストが出る場合があります！ シーズンに向けて、是非ご活用下さい！ また、競技についてもご相談も承っています！ お気軽にご相談ください🙇

お身体の悩み、お答えします♡ 痩せたいのに、 肩が痛くて頭痛が、 すぐ腰が痛くなる、、 などなど

なんでもバスケのこと相談してください！ バスケに特化したトレーニング教えます！！

自主トレやストレッチ、セルフケア、YouTubeなどを参考に毎日続けているけれど 効果が出ない、そもそもあっているのか分からない。 そして途絶える習慣・・・ 意外と多いそんなお悩みをこちらの自主トレ動画チェック＆フィードバックサービスで解決しませんか？ 「このポーズや動き自分に必要なの？」 「この筋トレのやり方がわからないのでポイントを教えてほしい」 「パーソナルトレーニングの講座にも興味があるが、まずは今自分が行っているものをチェックして欲しい」 などなどチャットで返答できる限りフィードバック、アドバイス致します。

競技生活で得てきた経験をもとに、皆さんの悩みを解決に導きます。 ・レースをどのように走ったらいいか相談したい ・先生に言われた動きがうまくできない ・食事はどうしたらいいか知りたい ・ケガをしている時の練習はどうするか ・そもそも何をしたら速く走れるのかわからない 選手目線で、それぞれの状況に合った解決策を一緒に作り上げましょう。

体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がる効果がある人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズ『アニマルフロー』をonlineで行います🐒 1時間の中で ・リストストレッチ ・アニマルフローmoveのレッスン ・毎回違う flowの流れをレッスン を行います！ ✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方 ✴︎場所を選ばすできる運動をしたい方 ✴︎楽しく動きたい方 など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！

◆こんなことが学べます 運動を全くしていない方やパーソナルが初めてな方でも安心！ あなただけのMIXレッスン ↓ 【筋トレ・ヨガ・セルフケアストレッチ】 お1人お1人、その日のコンディションにも合わせてパーソナライズさせて頂きます。 マンツーマンのパーソナルレッスンで運動やダイエット、食事管理を習慣にできないお悩みや課題、目標を解決達成。 全国どこからでもご受講可能！ 忙しくても移動時間無しで家から隙間時間に効率良くできるのも人気のポイントです。 ◆当日の流れとタイムスケジュール ■15分→自己紹介＆カウンセリング（初回カウンセリング時間は多めに見てください） ■60分→パーソナルトレーニング ◆ご準備ください ヨガマット、お水、その他フィットネスグッズやリリースグッズなどある物。 ◆レッスン料金に含まれないもの ※食事に関してはダイエット目的の方へはカロリーコントロールとアドバイス（体験後ご継続の方のみ）の サービスとなります。体験のみの方へはカロリーコントロール計算はお出しできません。 その他毎日の食事管理はアドバイスの元、生徒様ご自身でお願いしております。

☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。 開催スケジュール以外も受け付けております。 まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。 ⏰レッスン可能な日程・時間帯 平日: 10:00-14:00 土日祝: 7:30-16:00 ＼ヨガ初心者さん大歓迎！1時間じっくり学ぶ！／ この講座はこんな方におすすめです！ ✅ オンラインでヨガレッスンを受けたい ✅ グループレッスンが苦手 ✅ マンツーマン・パーソナルレッスンを探している ✅ ヨガやトレーニングについていろいろ聞きたい ✅ 家族で・夫婦だけでヨガレッスンを受けたい ✅ 悩みにあったクラスをやって欲しい （肩凝り・腰痛・冷え・むくみ・便秘など） ✅ 産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい ✅ 柔軟性を上げて難しいヨガポーズをやってみたい （開脚・後屈・柔軟性アップなど） 🔷この講座の講師はこんな人です🔷 ☝️ヨガインストラクター・骨盤底筋トレーナー ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 💮全米ヨガアライアンス RYT200取得 ヨガインストラクター 💮骨盤底筋トレーニング指導者の資格取得 💮キッズヨガ インストラクター ビギナークラスからアドバンスクラスまで、幅広く指導しています。 ☝️このクラスについて ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 自分だけ・ご家族だけ・ご夫婦だけのプライベート空間で学べる「パーソナルヨガレッスン」です。 ヨガを上達したい・自分にあったヨガや筋トレをやって欲しい方は、丁寧にじっくりお教えします！ お気軽にご参加ください。 また、同じ料金でご家族だけ・ご夫婦だけのセミプライベートレッスンも可能です！ ☝️マンツーマンヨガレッスンのメリット ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸グループレッスンで学べないところまで学べる 🔸その都度、相談しながら進められる 🔸自分のペースで進められる 🔸好きな内容のレッスンができる （内容は完全オーダーメイド） 🔸グループレッスンよりもヨガが上達するのが早い パーソナルレッスンでは、ご希望のレッスン内容を事前にヒアリングさせていただきます。 「なりたい体」「お悩み」に沿って、あなただけのレッスンを作成いたします！ 【🔹こんなレッスンが人気です🔹】 ⚪️ 二の腕を鍛えたい ⚪️ お腹を凹ませたい ⚪️ 後屈ができるようになりたい ⚪️ 腰痛や肩こりを解消したい　など やりたい内容が決まっていればどんなことでもOK！ ご希望に沿ったレッスンを作成し、「今のあなたの体」に合った内容で進めていきます！ 会話をしながら、時には笑いながらヨガができるのもプライベートレッスンの醍醐味です！ 楽しいヨガの時間を一緒に過ごしましょう。 ☝️持ち物 ￣￣￣￣￣ ヨガマット、タオル、お水 ☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。 まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。 ⏰レッスン可能な日程・時間帯 平日: 10:00-14:00 土日祝: 7:30-16:00

姿勢が気になる、太りやすい、肩がこる、腰が痛い、身体が硬い・・・ そんなお悩みも身体作りや運動不足解消もまずは姿勢改善から！ 日常だけでなく、姿勢が整うことで仕事への意欲や効率もUP。 痩せやすい身体にも繋がります。 企業様の社内研修でのご利用もいただいております。 【オンライン開催】 美姿勢の為の意識と習慣を学んで頂き、姿勢を維持していくためのセルフケアを重点的に学んで頂ける講座を開催しております。 姿勢改善に特化した動きで変化するbefore→afterはオンラインでもご体感頂いております。 美姿勢でスッキリ！身体が楽になり見た目の変化も体感 ＜何が身に付くの？＞ 【美姿勢】簡単なフィットネスと美姿勢ストレッチであなたを美姿勢への一歩へと導きます♪（お身体には個人差がある為、効果の出方にも個人差があります） before→afterのお写真もプレゼントさせて頂きます🎁 ＜定員＞ 定員1名でのマンツーマンレッスン 50分のレッスンです。

筋肉をつけるためには？体重を増量・減量するためには？など 普段のお食事を3日間分教えていただき、それらをもとに実践しやすい方法をお伝えいたします。 食事を変えたからと言って、すぐに成果が目に見えるわけではありません。 コツコツと毎日取り組まれることが成果・なりたい自分へつながりますので 出来るだけ無理なく継続して取り組むことのできる方法を一緒に模索していきましょう！

体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がる効果がある人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズ『アニマルフロー』をonlineで行います🐒 zoomを使用して行います（お持ちでない方はインストールをよろしくお願いします） ✴︎流れ👇 1時間の中で ・リストストレッチ ・アニマルフローmoveのレッスン ・毎回違う flowの流れをレッスン を行います！ ✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方 ✴︎場所を選ばすできる運動をしたい方 ✴︎楽しく動きたい方 など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！ 通常3500円のところ半額以下の1500円で体験が受けられます🙌 初回限定です！アニマルフローをやったことがない方ぜひ一度アニマルフローを気軽な気持ちでご体感ください😊

日常生活の中で、お食事についてのお困りごとなどを聞かせていただき、改善案をお伝えいたします！ 食事を変えたからと言って、すぐに成果が目に見えるわけではありません。 コツコツと毎日取り組まれることが成果・なりたい自分へつながりますので 出来るだけ無理なく継続して取り組むことのできる方法を一緒に模索していきましょう！

レッスン後には ・自律神経が整い、程よい疲労感でよく眠れます。 ・深い呼吸ができるようになり、心身ともにリラックスすることができます。

【レッスンご予約方法】 マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。 まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。 ⏰レッスン可能な日程・時間帯 平日: 10:00-14:00 土日祝: 7:30-16:00 ＼初心者歓迎！骨盤底筋群を鍛えるクラス！／


この講座はこんな方におすすめです！

✅ 骨盤底筋トレーニングが気になっている

✅ 尿漏れ・尿失禁に悩んでいる

✅ お腹が凹まない・ 便秘・冷え・むくみが年々悪化する

✅ 骨盤のゆがみや姿勢の悪化、腰痛が気になる

✅ 無理なくおうちで体幹トレーニングをしたい

✅ 産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい

✅ 膣圧を上げる「膣トレ」がしたい

✅ 30分程度で無理なく続けられるクラスを受けたい

✅ スキマ時間で体を鍛えたい

 女性は絶対に鍛えたい「骨盤底筋」をしっかり鍛える、女性のための骨盤トレーニングクラスです。 このクラスは、尿もれ･尿失禁・ぽっこりお腹・便秘・湯もれ・姿勢を改善したいなど、様々な悩みがあって受講される方ばかりです。 
他人には言いづらい悩みだからこそ、オンラインパーソナルで受ける方が多いです。 難しい・キツすぎるトレーニングは一切行わず、深い呼吸に合わせてゆっくり中から筋肉を動かしていきます。 ヨガやフィットネス、筋トレ初心者さんも楽しめる内容です！ ☝️学びと実践がギュッと詰まった30分 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ このクラスでは、下記の構成で進めていきます。 , 学び（初回のみ説明）
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🔸骨盤底筋とは？
🔸緩むことで起こる症状
🔸骨盤の場所
🔸骨盤底筋の場所を体感する

2, 実践（2回目以降の方はここからスタート）
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🔸ウォーミングアップ
🔸骨盤底筋を鍛える呼吸法
🔸トレーニング3〜5種


骨盤底筋は、鍛える目的や骨盤底筋の場所を知った上で行わなければ、効果を実感しづらいです。

そのためこのクラスでは、まずは骨盤底筋についてしっかり知った上でトレーニングを行います。 ☝️あなただけのクラスを作成します
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
30分という限られた時間で、的確に・集中的に骨盤底筋を鍛えていきます。

ですが初めての方にとっては、20分程度であってもトレーニングもキツいと感じてしまうかも。

その場合は骨盤調整ヨガやストレッチなどを行って、トレーニング以外のこともご提案します！

無理なく続けていただきたいので、お一人お一人にあったクラスをご提供します。

ご要望も聞いた上で行いますので、骨盤底筋トレーニングが初めての方もお気軽にご参加ください！ ☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。 まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。 ⏰レッスン可能な日程・時間帯 平日: 10:00-14:00 土日祝: 7:30-16:00

筋トレ・ダイエットについて 筋トレのフォーム・知識 ダイエットの基本的な知識 そのような事をお伝えします❗️ 運動が続かない💦 リバウンドしてしまう💦 筋トレ方法が分からない💦 怪我をしたらどうしよう💦 筋トレメニューが分からない💦 ダイエット方法が分からない💦 良い食事プランが分からない💦 どんなお悩みをお任せください❗️ 笑顔で対応させていただきます(^^)

約１時間程度のスプリントパーソナルレッスンで短距離走の走り方習得を目標に行います💡 ✅陸上短距離走を始めてみたい ✅足が速くなりたい ✅陸上以外のスポーツに活かしたい ✅専門的な指導を受ける機会がない ✅マンツーマンで指導して欲しい ✅短距離走のコツを知りたい そんな方にゼロからレクチャーいたします💡 【こんなことが学べます🔥】 ⬛︎適切なウォームアップの仕方 ウォームアップの意味とポイント、流れをお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎ストレッチと柔軟性の重要性 ケガ予防のみならず走りに繋げるためのストレッチ等をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方 歩きから何点かポイントを押さえるだけで走りが変わります🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎ドリル、動き作りの仕方 どんなことをやって良いか分からない方に必要な種目と内容をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎楽な走り方の獲得 レッスンのまとめとして、各ポイントを踏まえた走りの獲得を目指していきます🏃‍♂️‍➡️ レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥 ※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌 基本的にはマンツーマンで行いますが、 ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊

姿勢や動作のクセを基に 身体の正しい使い方の提供、ケアでの可動域アップをお約束します。 私自身プロアスリートや芸能人など1000人以上の指導実績やトレーナー育成も行ってきているのであなたのお悩み解決に繋がるプランをご提案できます ※継続者特典付き

バーベルを使ったウエイトトレーニングでは正しい姿勢と全身を使う運動を行います。 筋力アップはもちろん、継続していくことで骨の強さにも影響が出てきますので丈夫で強い体になること間違いなし！ 柔軟性も重要視しており、ストレッチやマット運動など様々な要素を使いウエイトトレーニングに必要な筋肉を作り上げます。

🌟🌟太極拳の基礎の基礎から楽しくはじめよう🌟🍃健康・美容・若さ・イキイキ・楽しさを大事にした楽楽太極拳をレッスンしています！🌟🌟 🍁秋から始めるカンフーオリエンテーションレッスン🍁 【特別１５００円／2024／9月30日お申し込みまで】 このレッスンは本来 3回で 1つなので、 できれば 3レッスン受けてください レッスン①②③のそれぞれの内容が下記に書いてあります 多彩な内容をもったカンフー（太極拳・気功・呼吸法・マインドフル瞑想・武茶など） 楽しく、やさしく、強く、柔らかく健康になるためのその基本・秘訣・基礎動作レッスン 気をつけること、効果アップの秘訣、練習続ける方法など このオリエンテーションだからこそじっくりできる、大事なこと伝授をさせていただきます！ 🌟 レッスンは基本的に 最大3人まで 申し込み者は最大500人にしておりますが スケジュールを 分散して 少人数でやりたいと思います 🌳 公園などでの気持ちのいい 紹介 練習会の時 効能 で集まるかもしれません 💛太極拳楽しもう＝入門オリエンテーション篇💛 レッスン内容 ①知っておきたい太極拳基礎 1. 太極拳の楽しみ 流派とスタイル、独自の健康法、中医学と太極拳、陰陽と太極拳、究極の健康方としての太極拳、続ける意味効果効能、怪我しない練習法とは ②やってみよう基礎ワーク １. 太極拳と呼吸法・身体バランス法 ２. 太極拳と心身ゆるゆる/強い心身づくりスタート ３.太極拳ウォームアップ ③チャレンジ太極拳基礎ムーブ ・ここで練習する動作（ムーブ）は超基礎。 　誰でもできるが核心をついたものです ・健康・美容・伝統の知恵からの学習・強さの習得がテーマです ・流派は武当派・陳式となりますが他にも習ったものでかつ教えることが許可されているもののみ公開しております 💜講師：蓮花（プロフィールご覧ください） 本場武当山の武術学院門弟・武当武術アンバサダー5年・武術歴は小学生から ・カンフーだけではなく、ヨガ・ピラティス・整体・西洋式ボディワーク・スポーツイントラの資格もあり。また身体を動かすことでヒーリングと心身強化の両方を目指しています 🙂お願い🙂 １．同業の方はご遠慮ください。レッスンスパイはご遠慮ください ２．練習の録音・撮影・録画・画像取り・情報拡散はなしです！ ３．初めての試みなので、つっかかるところも多々あるかもしれませんが予めご理解ください ４．スペシャル価格である代わりに、レッスン感想ご意見ご要望を後からお聞かせください、ご感想ご要望は参加条件とさせていただきます （これは公開レビューではありません。レッスンを作っていく中でより良くするために幅広いご意見を参考にさせていただくもので外部公開はしませんしその目的ではありません） それでも加えて公開感想を書いていただければ幸いです 💗🥰💗🥰楽しく健康に、楽しく美と創造へ、楽しく太極拳！ 楽しい！が一番です よろしくお願いします💗🥰💗🥰 🙋購入にあたってのお願い ・万一の怪我についてはご自身で責任をもって対処くださるようお願いします ・基礎しか教えていないため、怪我するような動きはまずやりません。 　それでもご自身を最大限保護するため、ご自身の体調、部屋の空調、ぶつかるもの片付け、場所選び、人のいないいる、他の病気や怪我、などなどを考慮してから受けてください

約90分程度のスプリントパーソナルレッスンで【タイム向上】に繋がるポイント指導と走り方改善を目標に行います💡 ✅100m/200m/400mの走り方を学びたい ✅スタートが上手くいかない ✅トップスピードを向上させたい ✅脚の流れが改善できない ✅マンツーマンで指導して欲しい ✅ケガをしやすい そんな方に短距離の種目別にレクチャーいたします💡 【こんなことが学べます🔥】 ⬛︎適切なウォームアップの仕方 パフォーマンスを高めるウォームアップのポイントをお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方 短距離走のポイントを【歩行】でお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎ドリル、動き作りの仕方 普段行なっているドリル、動き作りの改善点とより効果的な方法をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎スプリント練習 レッスンのまとめとして、各ポイントを踏まえたスプリントフォーム獲得を目指していきます🏃‍♂️‍➡️ レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥 このほか【専門的なレース戦略】や【大会までの調整】など気になる点があれば可能な範囲でお伝えします☘️ ※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌 基本的にはマンツーマンで行いますが、 ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊

【今持っている自分の最大限のジャンプを行う】 今までバスケットボール、走り高跳び、走り幅跳び、三段跳びと行ってきた経験から、ジャンプのタイミングをお伝えします。 今現在も元NBAトレーナーの方にもトレーニングを見て頂いており、 ●身体の使い方 ●ジャンプのタイミング について自分自身で学んでいます。 人はそれぞれ個々に強みがあります。 人と比べず、自分の強みを最大限に生かせるようトレーニングを行います！

◆こんなことが学べます 一人ひとりの目的、要望に合わせて スポーツ指導を行います。 『短時間で確実に運動スキルを上達させたい』 『運動の基礎をしっかりと身につけたい』 『集団行動は苦手だけど運動を楽しみたい』 『のびのびと運動を楽しみたい』　など ありとあらゆる方にオススメの教室です。 跳び箱・鉄棒・マット・球技・なわとびなど 様々な運動が楽しめる運動教室です。 レッスン時間内でお子様の『やりたいこと』を思いっきり楽しみましょう。 運動している姿を映像や鏡で見てもらいながらレッスンを行うことも可能です。 どうぞ気軽にご相談ください。 ◆当日の流れとタイムスケジュール レッスン時間は45分です。 40分は運動指導、残り5分は練習内容のフィールドバックを行います。 ◆ご準備ください 動きやすい服装で、お願い致します。 ◆レッスン料金に含まれないもの 運動教室までの、お客様の交通費 ◆ご相談可能な開催エリア 東淀川区西淡路

◆こんなことが学べます 自宅やジムでお尻、お腹シェイプアップ法 初めての方もできる簡単エクササイズ 食事管理法 カロリー計算 リフレクソロジー ストレッチ ◆当日の流れとタイムスケジュール 木曜日朝から14時くらいまで 60分間のセッション ◆ご準備ください 動きやすい格好 タオル ◆レッスン料金に含まれないもの プライベートな話など 交通費 ◆ご相談可能な開催エリア 東京都内エリア

◆こんなことが学べます 筋トレの正しいフォーム、トレーニングメニュー作成の考え方、目的に合わせたトレーニング、ダイエットのためのトレーニングと食事管理、筋肉をつけるためのトレーニングと食事管理、ボディメイク全般のお悩みの解決策 ◆当日の流れとタイムスケジュール カウンセリング(お悩みのご相談)15分 お着替え5分(無料レンタル可能) パーソナルトレーニング60分 フィードバック10分 ◆ご相談可能な開催エリア 川崎、横浜、都内

パーソナルトレーニングを開始します。 身体を変えたい、自分でトレーニングする知識が欲しいなど、気軽にご相談ください。 場所：渋谷区桜丘 ■時間 平日（月～金）： 18時～21時 ■基本メニュー 50分（70分コースもあり） ・脂肪燃焼コース ・筋肥大コース ・コンテスト向けトレーニング ■料金 体験45分 5,000円 通常1時間 11,000円 90分16,000円

体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がる効果がある人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズ『アニマルフロー』をonlineで行います🐒 1時間の中で ・リストストレッチ ・アニマルフローmoveのレッスン ・毎回違う flowの流れをレッスン を行います！ ✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方 ✴︎場所を選ばすできる運動をしたい方 ✴︎楽しく動きたい方 など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！

約１時間程度のスプリントパーソナルレッスンで短距離走の走り方習得を目標に行います💡 ✅陸上短距離走を始めてみたい ✅足が速くなりたい ✅陸上以外のスポーツに活かしたい ✅専門的な指導を受ける機会がない ✅マンツーマンで指導して欲しい ✅短距離走のコツを知りたい そんな方にゼロからレクチャーいたします💡 【こんなことが学べます🔥】 ⬛︎適切なウォームアップの仕方 ウォームアップの意味とポイント、流れをお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎ストレッチと柔軟性の重要性 ケガ予防のみならず走りに繋げるためのストレッチ等をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方 歩きから何点かポイントを押さえるだけで走りが変わります🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎ドリル、動き作りの仕方 どんなことをやって良いか分からない方に必要な種目と内容をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎楽な走り方の獲得 レッスンのまとめとして、各ポイントを踏まえた走りの獲得を目指していきます🏃‍♂️‍➡️ レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥 ※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌 基本的にはマンツーマンで行いますが、 ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊

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姿勢が気になる、太りやすい、肩がこる、腰が痛い、身体が硬い・・・ そんなお悩みも身体作りや運動不足解消もまずは姿勢改善から！ 日常だけでなく、姿勢が整うことで仕事への意欲や効率もUP。 痩せやすい身体にも繋がります。 企業様の社内研修でのご利用もいただいております。 【オンライン開催】 美姿勢の為の意識と習慣を学んで頂き、姿勢を維持していくためのセルフケアを重点的に学んで頂ける講座を開催しております。 姿勢改善に特化した動きで変化するbefore→afterはオンラインでもご体感頂いております。 美姿勢でスッキリ！身体が楽になり見た目の変化も体感 ＜何が身に付くの？＞ 【美姿勢】簡単なフィットネスと美姿勢ストレッチであなたを美姿勢への一歩へと導きます♪（お身体には個人差がある為、効果の出方にも個人差があります） before→afterのお写真もプレゼントさせて頂きます🎁 ＜定員＞ 定員1名でのマンツーマンレッスン 50分のレッスンです。

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日常生活の中で、お食事についてのお困りごとなどを聞かせていただき、改善案をお伝えいたします！ 食事を変えたからと言って、すぐに成果が目に見えるわけではありません。 コツコツと毎日取り組まれることが成果・なりたい自分へつながりますので 出来るだけ無理なく継続して取り組むことのできる方法を一緒に模索していきましょう！

レッスン後には ・自律神経が整い、程よい疲労感でよく眠れます。 ・深い呼吸ができるようになり、心身ともにリラックスすることができます。

【レッスンご予約方法】 マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。 まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。 ⏰レッスン可能な日程・時間帯 平日: 10:00-14:00 土日祝: 7:30-16:00 ＼初心者歓迎！骨盤底筋群を鍛えるクラス！／


この講座はこんな方におすすめです！

✅ 骨盤底筋トレーニングが気になっている

✅ 尿漏れ・尿失禁に悩んでいる

✅ お腹が凹まない・ 便秘・冷え・むくみが年々悪化する

✅ 骨盤のゆがみや姿勢の悪化、腰痛が気になる

✅ 無理なくおうちで体幹トレーニングをしたい

✅ 産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい

✅ 膣圧を上げる「膣トレ」がしたい

✅ 30分程度で無理なく続けられるクラスを受けたい

✅ スキマ時間で体を鍛えたい

 女性は絶対に鍛えたい「骨盤底筋」をしっかり鍛える、女性のための骨盤トレーニングクラスです。 このクラスは、尿もれ･尿失禁・ぽっこりお腹・便秘・湯もれ・姿勢を改善したいなど、様々な悩みがあって受講される方ばかりです。 
他人には言いづらい悩みだからこそ、オンラインパーソナルで受ける方が多いです。 難しい・キツすぎるトレーニングは一切行わず、深い呼吸に合わせてゆっくり中から筋肉を動かしていきます。 ヨガやフィットネス、筋トレ初心者さんも楽しめる内容です！ ☝️学びと実践がギュッと詰まった30分 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ このクラスでは、下記の構成で進めていきます。 , 学び（初回のみ説明）
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🔸骨盤底筋とは？
🔸緩むことで起こる症状
🔸骨盤の場所
🔸骨盤底筋の場所を体感する

2, 実践（2回目以降の方はここからスタート）
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🔸ウォーミングアップ
🔸骨盤底筋を鍛える呼吸法
🔸トレーニング3〜5種


骨盤底筋は、鍛える目的や骨盤底筋の場所を知った上で行わなければ、効果を実感しづらいです。

そのためこのクラスでは、まずは骨盤底筋についてしっかり知った上でトレーニングを行います。 ☝️あなただけのクラスを作成します
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30分という限られた時間で、的確に・集中的に骨盤底筋を鍛えていきます。

ですが初めての方にとっては、20分程度であってもトレーニングもキツいと感じてしまうかも。

その場合は骨盤調整ヨガやストレッチなどを行って、トレーニング以外のこともご提案します！

無理なく続けていただきたいので、お一人お一人にあったクラスをご提供します。

ご要望も聞いた上で行いますので、骨盤底筋トレーニングが初めての方もお気軽にご参加ください！ ☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。 まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。 ⏰レッスン可能な日程・時間帯 平日: 10:00-14:00 土日祝: 7:30-16:00

🌊FLO pilates🌊 🧘‍♀️yoga🧘‍♀️ ♡ストレッチ♡ 🏋️筋トレ🏋️ 🔥エクササイズ🔥 レッスン形態:グループor パーソナルlesson online or 対面出張パーソナル(要:別途交通費) 💰lesson &時間別レッスン費変動 グループ　lesson 500円 パーソナルlesson2000円 ◆回答の方法 チャット、メール✉️、電話📱

筋トレ・ダイエットについて 筋トレのフォーム・知識 ダイエットの基本的な知識 そのような事をお伝えします❗️ 運動が続かない💦 リバウンドしてしまう💦 筋トレ方法が分からない💦 怪我をしたらどうしよう💦 筋トレメニューが分からない💦 ダイエット方法が分からない💦 良い食事プランが分からない💦 どんなお悩みをお任せください❗️ 笑顔で対応させていただきます(^^)

姿勢や動作のクセを基に 身体の正しい使い方の提供、ケアでの可動域アップをお約束します。 私自身プロアスリートや芸能人など1000人以上の指導実績やトレーナー育成も行ってきているのであなたのお悩み解決に繋がるプランをご提案できます ※継続者特典付き

▪️このチャットでできること 7日間のチャットを通して、 今の身体の悩みや、姿勢が戻ってしまう理由を一緒に整理していきます。 ▷ なぜ姿勢が“戻ってしまう”のかを整理する ▷ 身体が無意識に力んでしまう理由を知る ▷ 「頑張る姿勢」と「ラクに支えられる姿勢」の違いを学ぶ ▷ 自分の身体のクセや、頑張りすぎている場所に気づく ▷ 立つ・座る・歩くなど、日常動作から見直す視点を持つ ▷ 整えて終わりではなく、「自分で戻す」ための考え方を学ぶ ▷ 無駄な力みを減らすためのセルフチェックを知る ▷ 身体を“形”ではなく、“動き”から見る視点を身につける ▷ 必要に応じて、日常でできる簡単なセルフケアの方向性を知る

呼吸法・心身を緩めることができます

全身をくまなくほぐして、コリ解消

バーベルを使ったウエイトトレーニングでは正しい姿勢と全身を使う運動を行います。 筋力アップはもちろん、継続していくことで骨の強さにも影響が出てきますので丈夫で強い体になること間違いなし！ 柔軟性も重要視しており、ストレッチやマット運動など様々な要素を使いウエイトトレーニングに必要な筋肉を作り上げます。

☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。 まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。 ⏰レッスン可能な日程・時間帯 平日: 10:00-14:00 土日祝: 7:30-16:00 🔷この講座について🔷

本気で開脚をやってみたい方のための、マンツーマンクラスです！

縦開脚・横開脚ペターを目指すなら、一緒にやりましょう！



☝️縦開脚・横開脚ができるようになるためのクラス
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開脚には、下記の2つがあります。

⚪️ 横開脚（左右開脚）
⚪️ 縦開脚（前後開脚）


中には、どちらか一つだけを目指して黙々と練習をする人がいます。

ですが股関節は360度に筋肉がついているため
開脚を目指すなら、縦と横どちらも行わないとなかなか開脚が深まりません。

また、どちらかだけでなく「どちらも」できることが理想です！

これら2つができるようになると、一気に開脚が深まります。


このクラスでは、縦・横のどちらの開脚も一緒に行うことで、
最短でペター開脚を目指していきます☝️✨



☝️開脚は足を開くだけではない
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「開脚」と聞くと、ただ股関節の柔軟性を上げればいいと思っている人は多いです。

確かに開脚を行う上で股関節はとても重要な部分になるため、
股関節周りのストレッチは念入りに行います。

ですが開脚を行う上でとても大切になるのが、

🌸【骨盤の使い方＋背骨とお尻の柔軟性】🌸

です。


このクラスでは、開脚に向けて脚のストレッチを行うことはもちろん、
骨盤をどのように使うのか、どのように背骨やお尻をほぐすべきなのかも学んでいきます。

マンツーマンだからこそお一人づつ体を見させていただきながら、
おすすめのほぐしやストレッチをお伝えしていきます。

また、一人ではなかなか学べない部分まで、しっかりお伝えしていきます！
 ☝️開脚はメリットがいっぱい！
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開脚ができるようになると、【股関節の柔軟性がアップ】します。

すると体には、こんなにたくさんのメリットがあります🙆‍♀️


⚪️ 骨盤周りの柔軟性も上がり、骨盤調整効果も

⚪️ 股関節・骨盤周りの筋肉が緩むことで、腰痛が和らぐ

⚪️ 柔軟性が上がることで、血行が促進される
→冷え改善・老廃物が流れやすくなりデトックス効果も

⚪️ 代謝が良くなることで太りづらい体へ
→柔軟性が上がるとダイエットにも

⚪️骨盤調整効果で姿勢も改善
⇨肩こり解消にも！


開脚は続ければ体が必ず変わります☝️✨

今お持ちの悩みも、開脚が深まることで改善する可能性もあります！



☝️ご用意いただくもの
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⚪️ ヨガマット
⚪️ お水
⚪️ ヨガブロック2個
（ヨガブロックは、ダイソーでも売ってます！）
⚪️ フォームローラー

※壁を使いますので、壁のあるお部屋でご受講ください。



一緒に楽しく気持ちのいい開脚を目指しましょう！
 ☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。 まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。 ⏰レッスン可能な日程・時間帯 平日: 10:00-14:00 土日祝: 7:30-16:00

☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。 まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。 ⏰レッスン可能な日程・時間帯 平日: 10:00-14:00 土日祝: 7:30-16:00 🔷この講座について🔷

「後屈をやってみたい！」と思う方向けの、オンライン後屈クラスです。 ブリッジを目標に、90分の後屈ワークを行います！ 後屈が初めての方でもできるよう、十分に後屈ストレッチとトレーニングを行なった上で行います。 安全にブリッジができる方法をお伝えしますので、後屈が初めての方も大歓迎です！ また、ブリッジができるようになったら、他の後屈ポーズの指導も可能です。 （キングピジョン・ラクダのポーズなど） ☝️正しい後屈の取り方を知ってますか？ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ヨガで気持ちよく体を伸ばしたいのに、 ヨガが終わった後に「腰が痛い…」ということはありませんか？ これは ／ ❌ 後屈ポーズの取り方が間違っている ❌ ＼ 可能性が高いです。 せっかくヨガをやっているのに腰を痛めてしまうのは、とてももったいないです。 このような経験がある方は、一度正しい後屈のやり方を知ることをおすすめします。 ☝️後屈で使うのは腰ではない！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 後屈は、「腰」を使うポーズだと思っている人は多いです。 ですが腰を使えば、必ず腰を痛めます。 実は後屈で使うのは、【骨盤と胸】です！☝️ ではどのように骨盤と胸を使うのか？ これをレッスンでみっちり学んでいきます。 その結果、腰を使わずにヨガポーズが取れるようになり、腰痛の改善にもつながります！ 腰痛に悩んでヨガがなかなかできない方も、後屈クラスはとてもおすすめです。 ぜひ一緒に正しい後屈について、一度学んでみましょう！ ☝️後屈はメリットいっぱい！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ブリッジをはじめとする後屈ポーズには、こんなにたくさんのメリットがあります🙆‍♀️ ⚪️背骨を正しく伸ばすことで、背筋が綺麗に伸びる ⇨姿勢改善 ⚪️背面の筋肉（背中・お尻・もも裏）が鍛えられる ⇨背中のお肉が落ちる！背中痩せ効果も！ ⚪️胸が開くことで呼吸が深まる ⇨固まりがちな胸周りの血行促進・免疫力アップ ⚪️肩・背中が気持ちよく伸びる ⇨巻肩・肩こり解消に！ 後屈は続ければ、体が必ず変わります☝️✨ 背中やお尻・もも裏を綺麗に鍛えたい方にも、後屈はとてもおすすめです！ ☝️持ち物 ￣￣￣￣￣ ・ヨガマット ・お水 ・フェイスタオルorヨガベルト ・筋膜ローラー（ストレッチローラー） ・ヨガブロック2個 ヨガブロックはダイソーでも売っていますので、できるだけご用意ください。 ※壁を使いますので、壁のあるお部屋でご受講ください。 ☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。 まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。 ⏰レッスン可能な日程・時間帯 平日: 10:00-14:00 土日祝: 7:30-16:00

☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。 まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。 ⏰レッスン可能な日程・時間帯 平日: 10:00-14:00 土日祝: 7:30-16:00 🔷この講座について🔷

30分間のマンツーマンヨガレッスンです。

60分間のプライベートヨガレッスンを開催していますが、
「短い時間で週に何度か受けたい」「60分間は体力的にキツイ・・・」という声が多かったことで、30分のマンツーマンクラスが誕生しました。


30分間のヨガを習慣にしたい方におすすめです！
ご要望に沿って、丁寧にじっくりお教えします！
 ☝️30分マンツーマンヨガレッスンのメリット
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🔸 自分に合ったヨガポーズ・ストレッチなどを提案してもらえる
🔸 その都度、相談しながら進められる
🔸 自分のペースで無理なく進められる
🔸好きな内容のレッスンができる
（内容は完全オーダーメイド）
🔸 グループレッスンよりもヨガが上達するのが早い


マンツーマンレッスンでは、ご希望のレッスン内容を事前にヒアリングさせていただきます。


【🔹30分レッスンはこんな内容が人気です🔹】
⚪️ 全身をサクッとほぐしたい
⚪️ 肩凝り・巻き肩・ストレートネックを解消したい
⚪️ 腰痛に効くヨガポーズをしたい
⚪️ 集中して下半身・腹筋を鍛えたい　など


やりたい内容が決まっていればどんなことでもOK！

ご希望に沿ったレッスンを作成し、「今のあなたの体」に合った内容で進めていきます！
 ☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。 まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。 ⏰レッスン可能な日程・時間帯 平日: 10:00-14:00 土日祝: 7:30-16:00

このレッスンでは、あなたの目的やお悩みに合わせたオーダーメイドのフィットネスプランを作成します！ ✅ ダイエット・ボディメイク（効率的に理想の体型を目指す方法） ✅ 筋トレ・パフォーマンス向上（競技力アップや機能的な動きづくり） ✅ 姿勢改善・柔軟性アップ（肩こり・腰痛対策や可動域向上） ✅ 運動初心者の基礎づくり（運動習慣を身につけるコツ） ✅ 効率の良いトレーニング計画（短時間でも効果を出すメニュー作成） ✅ ランニング指導（フォーム改善・スピードアップ・持久力向上） 「ジムに行っているけど、何をすればいいか分からない」 「ダイエットを始めたいけど、何から始めるべき？」 「ランニングを始めたけど、フォームや練習方法が合っているか不安」 「競技パフォーマンスを高めたい！」 など、どんなお悩みもOK！ 元インターハイ準優勝の陸上アスリートとしての経験を活かし、初心者から上級者まで、あなたに最適なフィットネスプランを提案します！ 運動経験の有無を問わず、誰でも気軽にご相談ください！

動画分析/メニュー作成等 跳躍競技では、アドバイスによって直ぐに自己ベストが出る場合があります！ シーズンに向けて、是非ご活用下さい！ また、競技についてもご相談も承っています！ お気軽にご相談ください🙇