☝️ご希望の日程をお送りください
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プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
🔷この講座について🔷
「後屈をやってみたい!」と思う方向けの、オンライン後屈クラスです。
ブリッジを目標に、90分の後屈ワークを行います!
後屈が初めての方でもできるよう、十分に後屈ストレッチとトレーニングを行なった上で行います。
安全にブリッジができる方法をお伝えしますので、後屈が初めての方も大歓迎です!
また、ブリッジができるようになったら、他の後屈ポーズの指導も可能です。
(キングピジョン・ラクダのポーズなど)
☝️正しい後屈の取り方を知ってますか?
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ヨガで気持ちよく体を伸ばしたいのに、
ヨガが終わった後に「腰が痛い…」ということはありませんか?
これは
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❌ 後屈ポーズの取り方が間違っている ❌
\
可能性が高いです。
せっかくヨガをやっているのに腰を痛めてしまうのは、とてももったいないです。
このような経験がある方は、一度正しい後屈のやり方を知ることをおすすめします。
☝️後屈で使うのは腰ではない!
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後屈は、「腰」を使うポーズだと思っている人は多いです。
ですが腰を使えば、必ず腰を痛めます。
実は後屈で使うのは、【骨盤と胸】です!☝️
ではどのように骨盤と胸を使うのか?
これをレッスンでみっちり学んでいきます。
その結果、腰を使わずにヨガポーズが取れるようになり、腰痛の改善にもつながります!
腰痛に悩んでヨガがなかなかできない方も、後屈クラスはとてもおすすめです。
ぜひ一緒に正しい後屈について、一度学んでみましょう!
☝️後屈はメリットいっぱい!
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ブリッジをはじめとする後屈ポーズには、こんなにたくさんのメリットがあります🙆♀️
⚪️背骨を正しく伸ばすことで、背筋が綺麗に伸びる
⇨姿勢改善
⚪️背面の筋肉(背中・お尻・もも裏)が鍛えられる
⇨背中のお肉が落ちる!背中痩せ効果も!
⚪️胸が開くことで呼吸が深まる
⇨固まりがちな胸周りの血行促進・免疫力アップ
⚪️肩・背中が気持ちよく伸びる
⇨巻肩・肩こり解消に!
後屈は続ければ、体が必ず変わります☝️✨
背中やお尻・もも裏を綺麗に鍛えたい方にも、後屈はとてもおすすめです!
☝️持ち物
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・ヨガマット
・お水
・フェイスタオルorヨガベルト
・筋膜ローラー(ストレッチローラー)
・ヨガブロック2個
ヨガブロックはダイソーでも売っていますので、できるだけご用意ください。
※壁を使いますので、壁のあるお部屋でご受講ください。
☝️ご希望の日程をお送りください
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プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
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平日: 10:00-14:00
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