◆こんなことが学べます

運動を全くしていない方やパーソナルが初めてな方でも安心！
あなただけのMIXレッスン
↓
【筋トレ・ヨガ・セルフケアストレッチ】
お1人お1人、その日のコンディションにも合わせてパーソナライズさせて頂きます。

マンツーマンのパーソナルレッスンで運動やダイエット、食事管理を習慣にできないお悩みや課題、目標を解決達成。

全国どこからでもご受講可能！
忙しくても移動時間無しで家から隙間時間に効率良くできるのも人気のポイントです。

◆当日の流れとタイムスケジュール
■15分→自己紹介＆カウンセリング（初回カウンセリング時間は多めに見てください）
■60分→パーソナルトレーニング

◆ご準備ください
ヨガマット、お水、その他フィットネスグッズやリリースグッズなどある物。


◆レッスン料金に含まれないもの
※食事に関してはダイエット目的の方へはカロリーコントロールとアドバイス（体験後ご継続の方のみ）の
サービスとなります。体験のみの方へはカロリーコントロール計算はお出しできません。
その他毎日の食事管理はアドバイスの元、生徒様ご自身でお願いしております。

【オンライン マンツーマンヨガレッスン】
※zoomを使用します


ヨガを上達したい・自分にあったヨガや筋トレをやって欲しい方向けのヨガレッスンです。

お体をしっかり見て丁寧にじっくりお教えします！


☝️マンツーマンヨガレッスンのメリット
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
🔸グループレッスンで学べないところまで学べる
🔸 その都度、相談しながら進められる
🔸 自分のペースで進められる
🔸好きな内容のレッスンができる
（内容は完全オーダーメイド）
🔸 グループレッスンよりもヨガが上達するのが早い


マンツーマンレッスンでは、
ご希望のレッスン内容を事前にヒアリングさせていただきます。


【🔹こんなレッスンが人気です🔹】
⚪️ 二の腕を鍛えたい
⚪️ お腹を凹ませたい
⚪️ 後屈・開脚・難しいポーズができるようになりたい
⚪️ 腰痛や肩こりを解消したい　
⚪︎ 骨盤調整をしたい　など


やりたい内容が決まっていればどんなことでもOK！

ご希望に沿ったレッスンを作成し、
「今のあなたの体」に合った内容で進めていきます！


※90分の場合は＋1500円となります

姿勢が気になる、太りやすい、肩がこる、腰が痛い、身体が硬い・・・

そんなお悩みも身体作りや運動不足解消もまずは姿勢改善から！
日常だけでなく、姿勢が整うことで仕事への意欲や効率もUP。
痩せやすい身体にも繋がります。

企業様の社内研修でのご利用もいただいております。


【オンライン開催】
美姿勢の為の意識と習慣を学んで頂き、姿勢を維持していくためのセルフケアを重点的に学んで頂ける講座を開催しております。
姿勢改善に特化した動きで変化するbefore→afterはオンラインでもご体感頂いております。

美姿勢でスッキリ！身体が楽になり見た目の変化も体感

＜何が身に付くの？＞

【美姿勢】簡単なフィットネスと美姿勢ストレッチであなたを美姿勢への一歩へと導きます♪（お身体には個人差がある為、効果の出方にも個人差があります）
before→afterのお写真もプレゼントさせて頂きます🎁

＜定員＞
定員1名でのマンツーマンレッスン
40分のレッスンです。

筋肉をつけるためには？体重を増量・減量するためには？など
普段のお食事を3日間分教えていただき、それらをもとに実践しやすい方法をお伝えいたします。

食事を変えたからと言って、すぐに成果が目に見えるわけではありません。
コツコツと毎日取り組まれることが成果・なりたい自分へつながりますので
出来るだけ無理なく継続して取り組むことのできる方法を一緒に模索していきましょう！

体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がる効果がある人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズ『アニマルフロー』をonlineで行います🐒
zoomを使用して行います（お持ちでない方はインストールをよろしくお願いします）
✴︎流れ👇
1時間の中で
・リストストレッチ
・アニマルフローmoveのレッスン
・毎回違う flowの流れをレッスン
を行います！
✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方
✴︎場所を選ばすできる運動をしたい方
✴︎楽しく動きたい方
など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！
通常3500円のところ半額以下の1500円で体験が受けられます🙌
初回限定です！アニマルフローをやったことがない方ぜひ一度アニマルフローを気軽な気持ちでご体感ください😊

日常生活の中で、お食事についてのお困りごとなどを聞かせていただき、改善案をお伝えいたします！

食事を変えたからと言って、すぐに成果が目に見えるわけではありません。
コツコツと毎日取り組まれることが成果・なりたい自分へつながりますので
出来るだけ無理なく継続して取り組むことのできる方法を一緒に模索していきましょう！

レッスン後には
・自律神経が整い、程よい疲労感でよく眠れます。
・深い呼吸ができるようになり、心身ともにリラックスすることができます。

【オンライン】
なめらかに・丁寧に動くことをテーマに
全身を大きく使うフローヨガクラスです。

初心者さんもOK！
丁寧に体をほぐしてから、その日のテーマに合わせて気持ちよく動いていきます。


【フローテーマ】
⚪️ ほぐしフロー：
🔰初心者さん大歓迎！
疲れた体をリセットする、優しいフロー。


⚪️ 月礼拝フロー：
股関節・脚・骨盤周辺にアプローチする、月礼拝で動くフローです。
下半身が大きくほぐれることで、骨盤調整効果も高いです。



⚪️ POWERフロー：
なかなか鍛えることが難しい、腹筋・背筋・側面の筋肉を
バランスよく綺麗に鍛えていくフロー。
しっかり動いてボディメイクしたい方におすすめ。



ヨガが初めての方もご参加いただいてます！
お気軽にご参加ください😊

【オンライン】
女性は絶対に鍛えたい「骨盤底筋」をしっかり鍛える、
女性のための骨盤トレーニングクラスです。

この「骨盤ケアトレ」クラスでは、難しい・キツすぎるトレーニングは一切行いません。

深い呼吸に合わせてゆっくり筋肉を動かしていくため、
ヨガやフィットネス、筋トレ初心者さんも楽しめる内容です！


☝️学びと実践がギュッと詰まった60分
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このクラスでは、下記の構成で進めていきます。

1, 学び
￣￣￣￣
🔸骨盤底筋とは？
🔸緩むことで起こる症状
🔸骨盤の場所
🔸骨盤底筋の場所を体感する

2, 実践
￣￣￣￣￣
🔸骨盤底筋を鍛える呼吸法
🔸トレーニング7〜8種
🔸「骨盤フローヨガ」でクールダウン


トレーニングの最後は、使った筋肉を緩める
「骨盤フローヨガ」でクールダウンして終わりにします。
骨盤調整の効果もあるので、骨盤底筋トレーニングと一緒に行うことでより骨盤ケアに！

60分で骨盤をトータルケア！

体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がる効果がある人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズ『アニマルフロー』をonlineで行います🐒
1時間の中で
・リストストレッチ
・アニマルフローmoveのレッスン
・毎回違う flowの流れをレッスン
を行います！
✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方
✴︎場所を選ばすできる運動をしたい方
✴︎楽しく動きたい方
など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！

筋トレ・ダイエットについて
筋トレのフォーム・知識
ダイエットの基本的な知識
そのような事をお伝えします❗️

運動が続かない💦
リバウンドしてしまう💦
筋トレ方法が分からない💦
怪我をしたらどうしよう💦
筋トレメニューが分からない💦
ダイエット方法が分からない💦
良い食事プランが分からない💦

どんなお悩みをお任せください❗️

笑顔で対応させていただきます(^^)

レッスン後には
・姿勢の悪さが改善します。
・猫背による腰や肩の痛みが軽減します。
・BODYラインや骨盤の歪みを整えます。

肩甲骨を意識的に使い、コリの解消を目指すクラス

足裏・体幹を養う&下半身をほぐし、バランス力向上を目指す

HIIT(高強度インターバルトレーニング)について
基本的なトレーニングフォーム
身体が痩せる仕組み

腰痛、肩こりで悩んでる方や、
産後太り、中年太りなど、痩せにくくなってきた、、
つらいですよね。

痛みが出る前に動かすことが大事！
がむしゃらに筋トレしてもダメ。
ほくじて、整えて、鍛える！
あなたにあったレッスンを提供します

野球全般に必要なトレーニング
その他
強いボールを投げる、球際を強くする
など、守備に必要なトレーニングも沢山あるのでレクチャーします。

◆こんなことが学べます
体の土台となる骨盤、股関節にアプローチしながら体を整えていくヨガです

◆当日の流れとタイムスケジュール

zoomにてお入りください。
ストレッチからはいりながらわしっかり動いていきます。
◆ご準備ください


◆レッスン料金に含まれないもの

◆こんなことが学べます
診断で見させて頂いた体の不調、歪み、癖に合わせて、体を整えていきましょう

◆当日の流れとタイムスケジュール

zoomにて入って頂き、ストレッチから筋トレ、筋膜ローラーなど、個人に必要なことをすすめていきます。
◆ご準備ください

筋膜ローラー(フォームローラー)あれば
◆レッスン料金に含まれないもの

◆こんなことが学べます
毎日の運動習慣！1人ではできない方、一緒に身体を動かすことから始めましょう！

◆当日の流れとタイムスケジュール
平日毎日21時からインスタライブにて
非公開アカウントへご招待いたします。
すっぴんでも、部屋汚くても気にせずできる！アーカイブも残してるので、自分の隙間時間でもやっていただけます！
毎週木曜はzoomも取り入れてます

◆ご準備ください

インスタアカウントありますか？
◆レッスン料金に含まれないもの

筋膜ローラーございませんか？
それだけご用意ください。

◆こんなことが学べます
筋トレ、ヨガ、ストレッチをミックスした女性の欲しいを詰め込んだレッスンを学んで頂けます。

特に28歳ぐらいからの女性は体やライフスタイルの転換期。

30代〜40代を元気に美しく、
快適に過ごすための習慣作りをこのレッスンを通して学んで頂けます。

◆当日の流れとタイムスケジュール

オンラインZOOMを使用したオンラインレッスンです。
所要時間：30分

※お時間の1分前から入室できます。
↓
今日の体調チェックと挨拶
↓
レッスンスタート　約30分


◆ご準備ください
動き易い服装・タオル・お水・ヨガマット（もしくはラグや絨毯の上でもOK）

◆レッスン料金に含まれないもの

個別カウンセリングなどは含まれません。
ご希望の場合は別途パーソナルトレーニング、チャット相談の個別相談をご利用ください。

◆こんなことが学べます

お家でできる筋トレ、ヨガ、ストレッチに合わせて運動習慣と食事の調整、管理など心身を健やかに過ごす習慣作りを学んで頂けます。

オンラインパーソナルトレーニング体験からのご継続月2回コース。

毎週は難しいけれど月2回ならできそう、
月2回しっかり学んで自主トレに活かす、そんな方向けの定期コースです。
（ダイエット目的の方は全10回コースがお薦めです）

◆当日の流れとタイムスケジュール
60分のパーソナルトレーニング
※ご希望の方へは食事チェックやカウンセリングも含めます。（その場合お時間は初回15分＋、それ以降はスケジュールにより時間内、外、メッセージでのアドバイスやサポート致します）

◆ご準備ください
ヨガマットなどのマット、お水、ダンベルやその他運動に使えるグッズがあればご用意ください。

◆体験との違いとレッスン料金に含まれないもの

✔️体験でのカウンセリングを元に継続的なサポートをさせて頂きます。

✔️お食事のアドバイスやダイエットが目標の方へはカロリーコントロールをお出ししております。

毎日の食事チェックは含まれておりません。

◆こんなことが学べます

オンラインで全国どこからでも受講できる
オンラインパーソナルトレーニングで習慣化と理想の体作りを目指す女性に人気のコースを全10回のチケット制にしました。

有効期限3ヶ月/期限内にご自分の好きな日程やサイクルでお受け頂けるコースです。

◆当日の流れとタイムスケジュール
1回60分のパーソナルトレーニングを
全10回スケジュールを合わせてご受講頂きます。（60分の中で毎回の振り返りやご相談などもして頂けます）

◆ご準備ください
ヨガマットなどのマット、お水、フィットネスグッズやリリースグッズなど

◆体験との違いとレッスン料金に含まれないもの

✔️体験でのカウンセリングを元に継続的なサポートをさせて頂きます。

✔️お食事のアドバイスやダイエットが目標の方へはカロリーコントロールをお出ししております。

毎日の食事チェックなどは含まれておりません。（ご希望の方へは定期的なまとまった食事チェック、指導はさせて頂きます）

✔️メッセージでお答え可能な内容もご相談可

◆こんなことが学べます
🌟体が痛くても受けれるトレーニング
🌟体を痛めにくいトレーニングを学べます
🌈トレーニングしたいけども体をすぐに痛めてしまう、そんな人におすすめです


◆当日の流れとタイムスケジュール
スケジュールが空いていなくても、空いている可能性も高いです当日予約も可能ですのでお気軽にメッセージを頂けたらと思います。
🌟トレーニング時間は30分になります。


◆ご準備ください
ZoomかGoogle MeetsができるPCかスマートホン