【オンライン】
女性は絶対に鍛えたい「骨盤底筋」をしっかり鍛える、
女性のための骨盤トレーニングクラスです。

この「骨盤ケアトレ」クラスでは、難しい・キツすぎるトレーニングは一切行いません。

深い呼吸に合わせてゆっくり筋肉を動かしていくため、
ヨガやフィットネス、筋トレ初心者さんも楽しめる内容です！

☝️学びと実践がギュッと詰まった60分
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このクラスでは、下記の構成で進めていきます。

1, 学び
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🔸骨盤底筋とは？
🔸緩むことで起こる症状
🔸骨盤の場所
🔸骨盤底筋の場所を体感する

2, 実践
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🔸骨盤底筋を鍛える呼吸法
🔸トレーニング7〜8種
🔸「骨盤フローヨガ」でクールダウン

トレーニングの最後は、使った筋肉を緩める
「骨盤フローヨガ」でクールダウンして終わりにします。
骨盤調整の効果もあるので、骨盤底筋トレーニングと一緒に行うことでより骨盤ケアに！

60分で骨盤をトータルケア！

こんな方におすすめ

✅ 骨盤底筋トレーニングが気になっている

✅ 尿漏れ・尿失禁に悩んでいる

✅ お腹が凹まない・お肉が気になる

✅ 便秘・冷え・むくみが年々悪化する

✅ 骨盤のゆがみや姿勢の悪化、腰痛が気になる

✅ 無理なくおうちで体幹トレーニングをしたい

✅ 産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい

✅ 膣圧を上げる「膣トレ」がしたい

レッスンの流れとタイムスケジュール

🔹所要時間🔹
60分程度

🔹当日のレッスンの流れ🔹
5分骨盤底筋とは？について学ぶ
10分ウォーミングアップ・骨盤底筋の場所・呼吸法（ドローイング）の確認
25〜30分骨盤底筋トレーニング
5分　骨盤フローヨガでクールダウン

この「骨盤ケアトレ（骨盤底筋トレーニング）」は、
尿もれ･尿失禁・ぽっこりお腹・便秘・湯もれ・姿勢を改善したいなど、
様々な悩みがあって受講される方ばかりです。

女性の悩みに寄り添って、自宅でも簡単にできる筋トレ・骨盤底筋体操を
いくつか一緒にやっていきます。

そして、女性目線でボディラインを変えるポイントもご紹介させていただきます！
産後ダイエット・体幹を鍛えたい・お腹をへこましたい方も必見です。

また、ママヨガ・産後ヨガ・産後クラスとしても人気です！

最後のクールダウンでは骨盤の歪み改善・骨盤調整も兼ねた「骨盤フローヨガ」を行います。

骨盤周りの筋肉にアプローチしながら、トレーニングで使った筋肉を緩めていきます。

レッスン詳細

レッスン種別

リモートレッスン

ZOOMなどを使った遠隔レッスンです。移動を伴わず、世界中の先生からレッスンを受けられます。

受講定員数

5人

グループ

レッスン料金

¥2,200

レッスン所要時間

60分

申込締切日

1日前

申込締切日を超えてからのキャンセルにはキャンセル料金が発生します

先生のプロフィール

フォローする

丁寧に動くヨガと骨盤ケアでトラブルのない美ボディ

自己紹介

☝️自己紹介
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🔹神奈川県出身
🔹3児の母

一人目出産を機に、大好きだったヨガを仕事をしようと決意。
育児をしながら、ヨガインストラクターの養成スクールに通い始めました。

その後、ヨガスタジオや自宅レッスンなどで週5本のレッスンを開催。

現在はオンラインレッスンと自宅スタジオでの対面レッスンで活動しています。

自身の妊娠出産・育児経験を活かし、女性の体に寄り添ったヨガ・トレーニングクラスが得意です。

2024年9月、神奈川県藤沢市にプライベートヨガスタジオ「MIWA（ミワ）」をオープン。

保有資格

・IHTAヨガインストラクター1級　RYT200
・キッズヨガインストラクター
・産後ケアトレーニング指導者
　(骨盤底筋トレーニング)
・イヤービューティーセラピスト

リモートレッスン

ZOOMなどを使った遠隔レッスンです。移動を伴わず、世界中の先生からレッスンを受けられます。
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