お家で安心現役ママ先生とトレーニングのレッスン一覧 (2件)

☝️ご希望の日程をお送りください
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プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。

⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00



＼🌸ヨガ初心者さん大歓迎！プライベートヨガスタジオ🌸／

神奈川県藤沢市石川のヨガスタジオ「private yoga studio MIWA（ミワ）」にて、ヨガレッスンを開催しています。
（長後駅・湘南台駅・六会日大前駅・善行駅エリア）

1回につき1組限定のプライベートレッスンです✨

パーソナル〜少人数のヨガスタジオをお探しの方、ぜひ一度ご参加ください！


🔸詳細・スタジオ写真などはHPをご覧ください🔸
検索：「private yoga studio MIWA」



🔹プライベートヨガレッスンの詳細🔹
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クラス内容：プライベートヨガレッスン60分/90分
人数：1組（1〜6名まで）
（マンツーマン・ご夫婦・お友達同士・親子でのご参加可能です！）

日時：
開催スケジュールをご確認ください。
スケジュール以外の日程も承りますので、その場合はご連絡ください。

アクセス：神奈川県藤沢市石川3丁目
（講師の自宅となるため、ご予約後に詳細をご連絡します）

⚪️湘南台駅より車で10分・辻堂駅より車で15分
⚪️湘南台駅よりバスで15分、徒歩3分
⚪️駐車場2台あり
（複数台でお越しの場合は事前にご連絡ください）


料金：
⚪️マンツーマン：60分6000円 （90分：7500円）
⚪️ 2名：お一人あたり60分3000円 （90分：4000円）
⚪️ 3名以上：お一人あたり60分2500円（90分：3500円）


※マナティ上の料金は、1名60分料金となっております。
　2名以上・90分レッスンをご希望の場合は、料金を変更させていただきます。
　必ず予約前にメッセージでご連絡ください。


持ち物：
お水、タオル
（ヨガマット・筋膜ローラー・ヨガブロック・ヨガベルトなどは無料で貸出しています）



☝️プライベートスタジオで贅沢ヨガ
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場所は講師の自宅となりますが、5〜6名でヨガができるほどの大きさです。

パーソナル（マンツーマン）で、お友達と、ご夫婦で、親子で、ご家族で、など
贅沢なプライベート空間でヨガをお楽しみいただけます。


「近所でサクッとヨガがしたい」
「知らない人とヨガをするのは苦手」
「自分に合ったヨガレッスンをやってほしい」
「パーソナルでしっかり指導してほしい」

という方におすすめです。



☝️ご希望のレッスン内容を作成します
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大人数が集まるグループレッスンではなく、プライベートレッスンです。

「こんなレッスンをして欲しい！」という要望に沿って、あなたにあったレッスン内容を作成いたします。

特にご希望がなければ、その日の体調や気分をお伺いしてその場でレッスンを作成いたします。

あなたに合ったヨガレッスンをご提供します。




⚠️男性のお客様へ
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場所は講師の自宅のため、男性のみのご参加はご遠慮いただいております。
（女性同伴であればOKです）

何卒ご了承くださいますよう、お願いいたします。

【レッスンご予約方法】
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。

⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00


＼初心者歓迎！骨盤底筋群を鍛えるクラス！／


この講座はこんな方におすすめです！

✅ 骨盤底筋トレーニングが気になっている

✅ 尿漏れ・尿失禁に悩んでいる

✅ お腹が凹まない・ 便秘・冷え・むくみが年々悪化する

✅ 骨盤のゆがみや姿勢の悪化、腰痛が気になる

✅ 無理なくおうちで体幹トレーニングをしたい

✅ 産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい

✅ 膣圧を上げる「膣トレ」がしたい

✅ 30分程度で無理なく続けられるクラスを受けたい

✅ スキマ時間で体を鍛えたい



女性は絶対に鍛えたい「骨盤底筋」をしっかり鍛える、女性のための骨盤トレーニングクラスです。

このクラスは、尿もれ･尿失禁・ぽっこりお腹・便秘・湯もれ・姿勢を改善したいなど、様々な悩みがあって受講される方ばかりです。

他人には言いづらい悩みだからこそ、オンラインパーソナルで受ける方が多いです。


難しい・キツすぎるトレーニングは一切行わず、深い呼吸に合わせてゆっくり中から筋肉を動かしていきます。
ヨガやフィットネス、筋トレ初心者さんも楽しめる内容です！


☝️学びと実践がギュッと詰まった30分
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このクラスでは、下記の構成で進めていきます。

, 学び（初回のみ説明）
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🔸骨盤底筋とは？
🔸緩むことで起こる症状
🔸骨盤の場所
🔸骨盤底筋の場所を体感する

2, 実践（2回目以降の方はここからスタート）
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🔸ウォーミングアップ
🔸骨盤底筋を鍛える呼吸法
🔸トレーニング3〜5種


骨盤底筋は、鍛える目的や骨盤底筋の場所を知った上で行わなければ、効果を実感しづらいです。

そのためこのクラスでは、まずは骨盤底筋についてしっかり知った上でトレーニングを行います。


☝️あなただけのクラスを作成します
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30分という限られた時間で、的確に・集中的に骨盤底筋を鍛えていきます。

ですが初めての方にとっては、20分程度であってもトレーニングもキツいと感じてしまうかも。

その場合は骨盤調整ヨガやストレッチなどを行って、トレーニング以外のこともご提案します！

無理なく続けていただきたいので、お一人お一人にあったクラスをご提供します。

ご要望も聞いた上で行いますので、骨盤底筋トレーニングが初めての方もお気軽にご参加ください！



☝️ご希望の日程をお送りください
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マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。

⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00