姿勢や動作のクセを基に
身体の正しい使い方の提供、ケアでの可動域アップをお約束します。
私自身プロアスリートや芸能人など1000人以上の指導実績やトレーナー育成も行ってきているのであなたのお悩み解決に繋がるプランをご提案できます
※継続者特典付き

🌟🌟太極拳の基礎の基礎から楽しくはじめよう🌟🍃健康・美容・若さ・イキイキ・楽しさを大事にした楽楽太極拳をレッスンしています！🌟🌟

🍁秋から始めるカンフーオリエンテーションレッスン🍁
【特別１５００円／2024／9月30日お申し込みまで】
このレッスンは本来 3回で 1つなので、
できれば 3レッスン受けてください

レッスン①②③のそれぞれの内容が下記に書いてあります

多彩な内容をもったカンフー（太極拳・気功・呼吸法・マインドフル瞑想・武茶など）
楽しく、やさしく、強く、柔らかく健康になるためのその基本・秘訣・基礎動作レッスン
気をつけること、効果アップの秘訣、練習続ける方法など

このオリエンテーションだからこそじっくりできる、大事なこと伝授をさせていただきます！

🌟 レッスンは基本的に 最大3人まで
申し込み者は最大500人にしておりますが スケジュールを 分散して 少人数でやりたいと思います
🌳 公園などでの気持ちのいい 紹介 練習会の時 効能 で集まるかもしれません

💛太極拳楽しもう＝入門オリエンテーション篇💛
レッスン内容
①知っておきたい太極拳基礎
1. 太極拳の楽しみ
流派とスタイル、独自の健康法、中医学と太極拳、陰陽と太極拳、究極の健康方としての太極拳、続ける意味効果効能、怪我しない練習法とは

②やってみよう基礎ワーク
１. 太極拳と呼吸法・身体バランス法
２. 太極拳と心身ゆるゆる/強い心身づくりスタート
３.太極拳ウォームアップ

③チャレンジ太極拳基礎ムーブ

・ここで練習する動作（ムーブ）は超基礎。
　誰でもできるが核心をついたものです
・健康・美容・伝統の知恵からの学習・強さの習得がテーマです
・流派は武当派・陳式となりますが他にも習ったものでかつ教えることが許可されているもののみ公開しております

💜講師：蓮花（プロフィールご覧ください）
本場武当山の武術学院門弟・武当武術アンバサダー5年・武術歴は小学生から

・カンフーだけではなく、ヨガ・ピラティス・整体・西洋式ボディワーク・スポーツイントラの資格もあり。また身体を動かすことでヒーリングと心身強化の両方を目指しています


🙂お願い🙂
１．同業の方はご遠慮ください。レッスンスパイはご遠慮ください
２．練習の録音・撮影・録画・画像取り・情報拡散はなしです！
３．初めての試みなので、つっかかるところも多々あるかもしれませんが予めご理解ください
４．スペシャル価格である代わりに、レッスン感想ご意見ご要望を後からお聞かせください、ご感想ご要望は参加条件とさせていただきます
（これは公開レビューではありません。レッスンを作っていく中でより良くするために幅広いご意見を参考にさせていただくもので外部公開はしませんしその目的ではありません）
それでも加えて公開感想を書いていただければ幸いです

💗🥰💗🥰楽しく健康に、楽しく美と創造へ、楽しく太極拳！
楽しい！が一番です
よろしくお願いします💗🥰💗🥰


🙋購入にあたってのお願い
・万一の怪我についてはご自身で責任をもって対処くださるようお願いします
・基礎しか教えていないため、怪我するような動きはまずやりません。
　それでもご自身を最大限保護するため、ご自身の体調、部屋の空調、ぶつかるもの片付け、場所選び、人のいないいる、他の病気や怪我、などなどを考慮してから受けてください

約90分程度のスプリントパーソナルレッスンで【タイム向上】に繋がるポイント指導と走り方改善を目標に行います💡

✅100m/200m/400mの走り方を学びたい
✅スタートが上手くいかない
✅トップスピードを向上させたい
✅脚の流れが改善できない
✅マンツーマンで指導して欲しい
✅ケガをしやすい

そんな方に短距離の種目別にレクチャーいたします💡

【こんなことが学べます🔥】
⬛︎適切なウォームアップの仕方
パフォーマンスを高めるウォームアップのポイントをお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️
⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方
短距離走のポイントを【歩行】でお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️
⬛︎ドリル、動き作りの仕方
普段行なっているドリル、動き作りの改善点とより効果的な方法をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️
⬛︎スプリント練習
レッスンのまとめとして、各ポイントを踏まえたスプリントフォーム獲得を目指していきます🏃‍♂️‍➡️

レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥

このほか【専門的なレース戦略】や【大会までの調整】など気になる点があれば可能な範囲でお伝えします☘️

※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌

基本的にはマンツーマンで行いますが、
ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊

約１時間程度のスプリントパーソナルレッスンで短距離走の走り方習得を目標に行います💡

✅陸上短距離走を始めてみたい
✅足が速くなりたい
✅陸上以外のスポーツに活かしたい
✅専門的な指導を受ける機会がない
✅マンツーマンで指導して欲しい
✅短距離走のコツを知りたい

そんな方にゼロからレクチャーいたします💡

【こんなことが学べます🔥】
⬛︎適切なウォームアップの仕方
ウォームアップの意味とポイント、流れをお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️
⬛︎ストレッチと柔軟性の重要性
ケガ予防のみならず走りに繋げるためのストレッチ等をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️
⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方
歩きから何点かポイントを押さえるだけで走りが変わります🏃‍♂️‍➡️
⬛︎ドリル、動き作りの仕方
どんなことをやって良いか分からない方に必要な種目と内容をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️
⬛︎楽な走り方の獲得
レッスンのまとめとして、各ポイントを踏まえた走りの獲得を目指していきます🏃‍♂️‍➡️

レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥

※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌

基本的にはマンツーマンで行いますが、
ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊

【今持っている自分の最大限のジャンプを行う】

今までバスケットボール、走り高跳び、走り幅跳び、三段跳びと行ってきた経験から、ジャンプのタイミングをお伝えします。

今現在も元NBAトレーナーの方にもトレーニングを見て頂いており、
●身体の使い方
●ジャンプのタイミング

について自分自身で学んでいます。

人はそれぞれ個々に強みがあります。
人と比べず、自分の強みを最大限に生かせるようトレーニングを行います！

◆こんなことが学べます
一人ひとりの目的、要望に合わせて
スポーツ指導を行います。

『短時間で確実に運動スキルを上達させたい』
『運動の基礎をしっかりと身につけたい』
『集団行動は苦手だけど運動を楽しみたい』
『のびのびと運動を楽しみたい』　など
ありとあらゆる方にオススメの教室です。

跳び箱・鉄棒・マット・球技・なわとびなど
様々な運動が楽しめる運動教室です。
レッスン時間内でお子様の『やりたいこと』を思いっきり楽しみましょう。

運動している姿を映像や鏡で見てもらいながらレッスンを行うことも可能です。
どうぞ気軽にご相談ください。

◆当日の流れとタイムスケジュール
レッスン時間は45分です。
40分は運動指導、残り5分は練習内容のフィールドバックを行います。

◆ご準備ください
動きやすい服装で、お願い致します。

◆レッスン料金に含まれないもの
運動教室までの、お客様の交通費

◆ご相談可能な開催エリア
東淀川区西淡路

◆こんなことが学べます
自宅やジムでお尻、お腹シェイプアップ法
初めての方もできる簡単エクササイズ
食事管理法
カロリー計算
リフレクソロジー
ストレッチ


◆当日の流れとタイムスケジュール
木曜日朝から14時くらいまで
60分間のセッション


◆ご準備ください
動きやすい格好
タオル


◆レッスン料金に含まれないもの
プライベートな話など
交通費


◆ご相談可能な開催エリア
東京都内エリア

◆こんなことが学べます
筋トレの正しいフォーム、トレーニングメニュー作成の考え方、目的に合わせたトレーニング、ダイエットのためのトレーニングと食事管理、筋肉をつけるためのトレーニングと食事管理、ボディメイク全般のお悩みの解決策
◆当日の流れとタイムスケジュール
カウンセリング(お悩みのご相談)15分
お着替え5分(無料レンタル可能)
パーソナルトレーニング60分
フィードバック10分

◆ご相談可能な開催エリア
川崎、横浜、都内

パーソナルトレーニングを開始します。
身体を変えたい、自分でトレーニングする知識が欲しいなど、気軽にご相談ください。

場所：渋谷区桜丘

■時間
平日（月～金）： 18時～21時

■基本メニュー
50分（70分コースもあり）
・脂肪燃焼コース
・筋肥大コース
・コンテスト向けトレーニング

■料金
体験45分 5,000円
通常1時間 11,000円
90分16,000円

◆こんなことが学べます
ジムでのトレーニング指導を行います。
器具の使い方を知りたい、トレーニングフォームを見てほしい、メニュー作りのアドバイスをして欲しいなど、トレーニングに対する要望にお応えします。

◆場所
刈谷市のフィットネスジム（要相談）

◆時間
1時間程度

神奈川県藤沢市石川のヨガスタジオ「private yoga studio MIWA（ミワ）」にて、ヨガレッスンを開催しています
（長後駅・湘南台駅・六会日大前駅・善行駅エリア）

1回につき1組限定のプライベートレッスンです✨

近所で少人数のヨガスタジオをお探しの方、ぜひ一度ご参加ください！


🔹プライベートヨガレッスンの詳細🔹
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
クラス内容：プライベートヨガレッスン60分
人数：1組（1〜5名まで）
（マンツーマン・ご夫婦・お友達同士・親子でのご参加可能です！）

アクセス：神奈川県藤沢市石川3丁目
（ご予約後に詳細をご連絡します）

⚪️湘南台駅より車で10分
⚪️駐車場2台あり
（複数台でお越しの場合は事前にご連絡ください）


料金：
⚪️マンツーマン：60分6000円 （90分：7500円）
⚪️ 2名：お一人あたり60分3000円 （90分：4000円）
⚪️ 3名以上：お一人あたり60分2500円（90分：3500円）

※2名以上の場合はご予約前にご連絡下さい


レッスン内容はお好きな内容でOK！
初心者さんから上級者までどなたでもご参加下さい。

＜ストレッチポールって何？＞
凄ーくカンタンに言うと、
カラダに痛みや歪みがない産まれたての赤ちゃんのカラダに戻るためのエクササイズ。

辞書みたいに固く説明すると、
ヒトの発育・発達過程に沿って進められる体幹部の機能を再学習するエクササイズ。

赤ちゃんが産まれて→立って→歩く
人間の成長に合わせたエクササイズです。


＜こんな風に教えます＞
ゆっくり・丁寧に指導します。
運動が苦手な方でも安心して参加できるように難しい言い回しはしません。

頑張りすぎない、無理しない、参加者のその日の体調に合わせてフォローします。

＜このレッスンで得られるもの＞
・1回でカラダの感覚が変わります。
・深い呼吸が出来るようになります。
・カラダに負担がかからない正しい姿勢が身につきます。
・気分がスッキリします。



＜日程＞
2023年9月10日(日)15:15-16:15

＜会場＞　横浜マッセレンタルスタジオ
横浜市中区日ノ出町2-114
北村商会ビル2F
京急本線「日ノ出町駅」徒歩３分
JR線「桜木町駅」徒歩10分

＜ストレッチポールって何？＞
凄ーくカンタンに言うと、
カラダに痛みや歪みがない産まれたての赤ちゃんのカラダに戻るためのエクササイズ。

辞書みたいに固く説明すると、
ヒトの発育・発達過程に沿って進められる体幹部の機能を再学習するエクササイズ。

赤ちゃんが産まれて→立って→歩く
人間の成長に合わせたエクササイズです。


＜こんな風に教えます＞
ゆっくり・丁寧に指導します。
運動が苦手な方でも安心して参加できるように難しい言い回しはしません。

頑張りすぎない、無理しない、参加者のその日の体調に合わせてフォローします。

＜このレッスンで得られるもの＞
・1回でカラダの感覚が変わります。
・深い呼吸が出来るようになります。
・カラダに負担がかからない正しい姿勢が身につきます。
・気分がスッキリします。



＜日程＞
2023年9月10日(日)11:00-12:00

＜会場＞　タンゴソル日本橋
東京都中央区日本橋3-8-3
日本橋通りビル8F
東京メトロ「日本橋駅」から徒歩1分、開放感があるスタジオで開催しております。

アニマルフローとは、人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズのことです。体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がります！
身体作りをされている方にま全身を引き締めながら太りにくい体を目指せます✨
日頃からトレーニングに励んでいる方でも運動不足の方でも誰でもできて特殊な動きに楽しさを覚えると思います😉

・ボディメイク（ダイエット、筋力アップ、シェイプアップ）されている方、これからやろうと思っている方！
・楽しく効果的に動きたい方
・パフォーマンス上げたい方
・運動不足を解消したい方
年齢・性別関係なく身体作りしたい方はぜひお申し込みください！！

流れ👇
・カウンセリング
・一つ一つの flow moveのレクチャー（細かく丁寧に）
・一連の flow moveのレクチャー
・自宅でも出来る練習用の簡単なホームフローも希望があれば提供いたします！
・フォローアップ（身体作りに関して）
※美味しいリカバリーシェイク付き
※レッスンの場所は一応決まっていますが、相談後、決定していきましょう！基本的には室内で行います！
暖かい気候の時は野外でのレッスンも可能です✨

ズボラな方に特化したレッスンです。

・「コーチング」という対話技術を使い、モチベーションを最大限に高めます

・しっかりとヒアリングし、あなたに合ったメニューを実践します

【私の強み】
アクション俳優仕込みの、楽しくて効果的なレッスン
コーチングを駆使した対話力
笑顔！！

【こんな人に来て欲しい】
習慣化が苦手な方
自己嫌悪に陥ってる方

今までたくさんのズボラさんを継続の鬼に変えてきました。
5〜10kgは当たり前！中には-20kg達成した方も！
最近トレーニングを受けてくれた方で、3週間で-7kg達成しました！

※場所代込み
　交通費別
　(場所は都内になります。新宿、渋谷が多いですが、場所はチャットにて相談可)

お客様のご希望の場所に出張致します💪

パーソナル料金以外に『交通費』『出張料金』が
別途かかりますので予めご了承下さい。
金額に関しましては場所によって変わりますので
直接ご相談下さい😊

～レッスン内容～
お客様のご希望に合わせて
トレーニング・食事指導・マッサージ・ストレッチを行います🏋️‍♂️

『こんな方にお勧め』
・運動が苦手な方
・ジムには行けないけど運動したい方
・ご自身の体を変えたい方
・運動したいけどやり方が分からない方
・体に痛みや凝りを改善したい方
・効率的にトレーニングをしたい方

トレーニングに大事なのは継続をする事です💪
楽しくない、無理なやり方では継続は出来ません😱
私と楽しく、ご自身に無理のないやり方で
理想の体を目指していきましょう😆
全力でサポート致します😊

マンツーマンのパーソナルトレーニングです！
お客様の近い場所でレンタルジムがあればそこでパーソナルトレーニングさせていただきます！
20~50歳のお客様のパーソナルトレーニングを指導しています！
そしてボディメイクインストラクター資格取得しています！
女性に関してはボディメイクおまかせ下さい‼️

レッスンに関しては、トレーニング初心者の方から上級者の方までお客様に合ったメニューを考えて提供していきます！