ダイエット特集のレッスン一覧 (15件)

お客様の状況を伺いながらリモートにて
トレーニング、食事指導、ストレッチ等を指導させて頂きます🏋️‍♂️

【オンライン】
なめらかに・丁寧に動くことをテーマに
全身を大きく使うフローヨガクラスです。

初心者さんもOK！
丁寧に体をほぐしてから、その日のテーマに合わせて気持ちよく動いていきます。


【フローテーマ】
⚪️ ほぐしフロー：
🔰初心者さん大歓迎！
疲れた体をリセットする、優しいフロー。


⚪️ 月礼拝フロー：
股関節・脚・骨盤周辺にアプローチする、月礼拝で動くフローです。
下半身が大きくほぐれることで、骨盤調整効果も高いです。



⚪️ POWERフロー：
なかなか鍛えることが難しい、腹筋・背筋・側面の筋肉を
バランスよく綺麗に鍛えていくフロー。
しっかり動いてボディメイクしたい方におすすめ。



ヨガが初めての方もご参加いただいてます！
お気軽にご参加ください😊

🌊FLO pilates🌊
🧘‍♀️yoga🧘‍♀️
♡ストレッチ♡
🏋️筋トレ🏋️
🔥エクササイズ🔥

レッスン形態:グループor パーソナルlesson
online or 対面出張パーソナル(要:別途交通費)
💰lesson &時間別レッスン費変動
グループ　lesson 500円
パーソナルlesson2000円



◆回答の方法
チャット、メール✉️、電話📱

◆こんなご相談にお応えします
トレーニングやお食事管理のお悩みについて、解決いたします！

◆回答の方法
【＊動画や画像、テキストなどの回答方法をご記載ください】
チャット相談

産後3〜4ヶ月頃からの産後ダイエットのクラス。
骨盤調整、お腹の引き締め、姿勢を良くするエクササイズなどを行います。
体の声を聞きながら、心地よい刺激を与えて産前よりも美しいママを目指していきましょう✨


◆こんなことが学べます

・産後3〜4ヶ月頃からの産後エクササイズやストレッチ、ヨガ。
・お家でもできるマイナートラブル解消のケア。



◆当日の流れとタイムスケジュール

・産後美トレヨガ（60〜65分）
・質問&雑談Time（5〜10分目安）


◆日時

不定期開催です。
レッスンスケジュールをご確認ください。


◆ご準備ください

・ヨガマット
・ブランケットやクッション（お尻の下に敷けるもの）
・お水

✦上のお子様と一緒にご参加いただけます。その場合、必要なものがあればご準備ください。
講師も子どもと一緒に行います。

◆こんなことが学べます
カラダとココロの姿勢を健康で美しくする歩き方〈ポスチャーウォーキング〉を産後ママ＆赤ちゃんのためにアレンジしたウォーキングレッスンです。

「赤ちゃんを抱っこしながら体型戻しができる」姿勢と歩き方のコツを学びます。
また、体の負担が軽くなり、姿勢を整えやすくなる抱っこ紐の付け方も一緒に確認していきます。


◆当日の流れとタイムスケジュール
（90分）
体をほどくストレッチ
ポスチャーウォーキングの基本姿勢
体が引き締まる足運び
基本の姿勢をキープしやすくなる抱っこ紐の付け方、など


◆ご準備ください
歩きやすい格好でご参加ください。
抱っこひも（使わない方は必要ありません）
お飲み物（水分補給用）
ストレッチ用手拭い（タオルでも可）
赤ちゃんに必要なもの


◆レッスン料金に含まれないもの
レッスン会場への交通費


◆ご相談可能な開催エリア
全国（オンラインでも対応します）

◆こんなご相談にお応えします
ご自分でダイエットを頑張って運動しているけれど食事の管理ができない、分からない、、などのお悩み相談お受けします。

食事管理アプリご利用の方は中身のチェックなどもお気軽に！

10日を期限としておりますので、1週間の食事内容をまるっとご相談頂く事も可能です。


◆ご準備ください
ご相談内容、現在の食事状況（アプリ管理のデータなど○ 写真でのご相談は詳細の分かり易い画像でお願いします）

◆回答の方法
基本はご質問に対するテキストベースですが、ご案内できるものは参考資料もデータで差し上げます。

パーソナルトレーニングを開始します。
身体を変えたい、自分でトレーニングする知識が欲しいなど、気軽にご相談ください。

場所：渋谷区桜丘

■時間
平日（月～金）： 18時～21時

■基本メニュー
50分（70分コースもあり）
・脂肪燃焼コース
・筋肥大コース
・コンテスト向けトレーニング

■料金
体験45分 5,000円
通常1時間 11,000円
90分16,000円

◆こんなことが学べます
お家で筋トレ初心者向けのパーソナルレッスン💪🏻
◆当日の流れとタイムスケジュール
オンライン上で60分レッスンを行っていきます🙆‍♂️

◆ご準備ください
動きやすい服装
飲み物

◆レッスン料金に含まれないもの
なし

◆こんなご相談にお応えします
【ダイエット専門】
こちらのサービスでは、パーソナルトレーナーが30日間お食事と体重のご報告にご指導・フィードバックをさせていただき目標達成に向けサポートをさせていただきます。（注∶購入後のキャンセルはできかねます）

【こんな方におすすめ】
・一人では食事制限を頑張れない方
・ダイエットでなにを食べていいのかわからない方
・運動はしたくないけど、痩せたい方


◆ご準備ください
サービス開始にあたり、下記の質問にご回答お願いします。
①「性別」「年齢」「身長」「体重」

②1ヶ月で目標の体重と最終目標の体重

③ご購入の目的

④運動習慣（週2回ヨガ、宅トレ毎日10分、通勤で30分歩くなど）

⑤現在の食事内容（飲み物・間食も含めて）
朝
昼
夜
間

⑥ダイエットの状況（現在ダイエット中、過去のダイエット歴など）

⑦持病、アレルギー、飲まれている薬、サプリメント

⑧質問事項

◆回答の方法
【＊動画や画像、テキストなどの回答方法をご記載ください】
チャット、メール

筋トレ・ダイエットについて
筋トレのフォーム・知識
ダイエットの基本的な知識
そのような事をお伝えします❗️

運動が続かない💦
リバウンドしてしまう💦
筋トレ方法が分からない💦
怪我をしたらどうしよう💦
筋トレメニューが分からない💦
ダイエット方法が分からない💦
良い食事プランが分からない💦

どんなお悩みをお任せください❗️

笑顔で対応させていただきます(^^)

体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がる効果がある人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズ『アニマルフロー』をonlineで行います🐒
zoomを使用して行います（お持ちでない方はインストールをよろしくお願いします）
✴︎流れ👇
1時間の中で
・リストストレッチ
・アニマルフローmoveのレッスン
・毎回違う flowの流れをレッスン
を行います！
✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方
✴︎場所を選ばすできる運動をしたい方
✴︎楽しく動きたい方
など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！
通常3500円のところ半額以下の1500円で体験が受けられます🙌
初回限定です！アニマルフローをやったことがない方ぜひ一度アニマルフローを気軽な気持ちでご体感ください😊

まずは自宅で！
時間に縛られない初心者向けのチャット相談トレーニングです。
・スキマ時間でトレーニングしたい！
・身体を動かしたいけど何をしたら良いかわからない！
・やり方が合っているかわからない！
などの、トレーニングにお困りの方は特にオススメです！

レッスンの流れ
①チャット内でトレーニング動画URLを送付
②動画を見ながらトレーニング
③トレーニングの不明点などをテキストや動画で相談
④より詳しいポイントや生徒さん自身の改善点をテキストや動画で解説

トレーニングは部位別です。
・お腹
・背中・二の腕
・お尻 / 脚
上記の3つからお選びいただけます！（最大３つまで！）

相談内容の例
・もっと効かせる方法は？
・何回くらいやったらいい？
・どこに効いているかわからない
・もうちょっと優しいレベルのやり方を知りたい。
など！気になることはなんでもご相談ください！

◆こんなことが学べます
毎日の運動習慣！1人ではできない方、一緒に身体を動かすことから始めましょう！

◆当日の流れとタイムスケジュール
平日毎日21時からインスタライブにて
非公開アカウントへご招待いたします。
すっぴんでも、部屋汚くても気にせずできる！アーカイブも残してるので、自分の隙間時間でもやっていただけます！
毎週木曜はzoomも取り入れてます

◆ご準備ください

インスタアカウントありますか？
◆レッスン料金に含まれないもの

筋膜ローラーございませんか？
それだけご用意ください。