体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がる効果がある人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズ『アニマルフロー』をonlineで行います🐒 1時間の中で ・リストストレッチ ・アニマルフローmoveのレッスン ・毎回違う flowの流れをレッスン を行います！ ✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方 ✴︎場所を選ばすできる運動をしたい方 ✴︎楽しく動きたい方 など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！

◆こんな方におすすめします ◎ヨガが初めての方 ◎体の固い方 ◎運動不足の方 ◎体から力がなかなか抜けない方 ◎心と体と脳がお疲れの方 ◎心のとらえ方をポジティブに 変えたい方 ◎自分のマインドを整えたい方 ◎周りの出来事に振り回されない 自分軸を強くしたい方 ◎夜の寝付きの悪い方 ◎お腹周りや二の腕が気になる方 ◎パソコンやスマの使用時間の多い方 ◎巻き肩を変えていきたい ◎体質改善をしたい方 ◆当日の流れとタイムスケジュール 　　60分 ①出欠を確認します ②マインドフルネス瞑想 ③呼吸法 ④ストレッチ ⑤アーサナ(ポーズ) ⑥クールダウン ⑦シャバアーサナ ◆ご準備ください ◎動きやすい格好でご参加ください ◎水分補給の飲み物 ◎ミニタオルをご用意ください ◆オンライン開催の受講料に含まれるもの ◎オンライン受講費のみ 🧡参加する際に以下をお読みください🧡 ◎カメラオフでの参加OKです ◎お子様連れの参加OKです ◎動画保存、画面撮影等の記録は 禁止させていただきます 🟡このレッスンに関する特記事項🟡 レッスン開始５分前には zoomにお入りください

対象：ヨガ初心者からシニアまで‼️ 【1レッスン45分間】 (質疑応答の時間も含む) 年間、100名以上の生徒への指導実績‼️ 様々な不調のある方を見てきたからこそ伝えられる‼️ たった一回のヨガでも体の変化を感じていただけます😊 座ったままでもできるヨガのポーズ中心に 誰でも、今日から取り入れられるヨガを丁寧にお伝えいたします。 生まれた時から、生涯の付き合いとなる 【　呼吸　】 無意識のうちに、ストレスや生活習慣から 浅くなっていませんか？ 深い呼吸は自律神経を整え、身体の回りを良くしてくれます。 新陳代謝が上がり、肌色も艶も良くなる嬉しいメリット付き✨ 心身をリラックス状態にも導いてくれます😌 焦りや不安も解消され、1日を心地よく過ごせるようになりますよ🌿 なんと、日本人の約８割が口呼吸という現状😵 深い呼吸をするには今の状態を知ることが必要です。 また、股関節と呼吸も深い関係があるんです！！ 股関節をほぐして緩めて呼吸が深まる その関係についても解剖学をもとに、ヨガをお伝えします。 体が硬いと不安な方のご参加も歓迎です！！ そんな方にこそ参加して、変化を実感してほしい‼️ 🌟

◆こんなことが学べます あなたの体をチェック✅ ◆当日の流れとタイムスケジュール zoomにてカウンセリングしながらお身体みて、あなたにあったレッスンをご提案します ◆ご準備ください zoomアプリ ◆レッスン料金に含まれないもの なし

体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がる効果がある人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズ『アニマルフロー』をonlineで行います🐒 zoomを使用して行います（お持ちでない方はインストールをよろしくお願いします） ✴︎流れ👇 1時間の中で ・リストストレッチ ・アニマルフローmoveのレッスン ・毎回違う flowの流れをレッスン を行います！ ✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方 ✴︎場所を選ばすできる運動をしたい方 ✴︎楽しく動きたい方 など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！ 通常3500円のところ半額以下の1500円で体験が受けられます🙌 初回限定です！アニマルフローをやったことがない方ぜひ一度アニマルフローを気軽な気持ちでご体感ください😊

◆こんなことが学べます 朝一番に呼吸を深くして血流アップ 脳から足先まで活性化して頭も身体も良く動くように整えていきます。 ご要望や体力・柔軟性を考慮し構成します。 ◆当日の流れとタイムスケジュール 月・木曜日8:30〜9:00 30分 呼吸法・ストレッチ・ヨガポーズ・瞑想 ◆ご準備ください 通信環境 (zoomを利用します) 畳1枚分程度の体が動かせるスペース あればヨガマット 飲み水

『ダイエットじゃない整う体作り』


痩せたいという女性はとても多いですが
よくよく聞くと
 猫背を良くしたい
長年のコンプレックスのお尻をなんとかしたい
どうにかしたいO脚は良くなるの！？
胸のところが年齢と共に削げてきた

などなど
すごく悩んでいるというか
長年ずっと気になっているの
そう打ち明けてくれます。

痩せても姿勢は変わりません

逆に姿勢を本来の位置に整えると
スッキリと見え 心も風通しがよくなり
毎日に煌めきがとりもどります

このモンローヒップメソッド®︎で
学べるのは

『本質的な体作り』 
年齢分体に染み込んだ体の硬さや
体の使い方のクセなどをストレッチや
筋膜リリースで一旦リセット。 リセットされた体に
骨格へアプローチしたエクササイズで
しなやかな体を丁寧に作っていきます

モンローヒップメソッド®︎は
自分を丁寧に扱う貴重な3ヶ月間を過ごします

90分×6回 
60分×3回
 新感覚の体作りの方法を
楽しく分かりやすく丁寧にレクチャーしていきますので
運動初心者さんでも大丈夫。

自分で体を作って行くことを知ると
整体やマッサージに行かなくても
自分で自分の体を調整することができるようになります


もし最初で最後の体作りがしたいと思っていたら
モンローヒップメソッド®︎はあなたにピッタリだと思います


3ヶ月の本コースの体験で
共感してくださるあなたにお会いできるのを楽しみにしています。


レッスン後には ・自律神経が整い、程よい疲労感でよく眠れます。 ・深い呼吸ができるようになり、心身ともにリラックスすることができます。

前屈を深めるには？を理解&実践していくクラス。

後屈を深めるには？を理解&実践していくクラス。

◆こんなことが学べます 股関節周りの筋肉をほぐし、太ももがマットに着地し、おへそが前方を向く前後開脚を目指して、ポーズを深めていきます。 ◆当日の流れとタイムスケジュール 20:20 zoomオープン 20:30 レッスンスタート ◆ご準備ください ・ヨガマット ・お飲み物 ・フォームローラー ・ヨガブロック2つ ・動きやすい服 ◆レッスン料金に含まれないもの ・通信環境 ・ヨガマット ・フォームローラー ・ヨガブロック　などご用意ください。

産後3〜4ヶ月頃からの産後ダイエットのクラス。 骨盤調整、お腹の引き締め、姿勢を良くするエクササイズなどを行います。 体の声を聞きながら、心地よい刺激を与えて産前よりも美しいママを目指していきましょう✨ ◆こんなことが学べます ・産後3〜4ヶ月頃からの産後エクササイズやストレッチ、ヨガ ・お家でもできるマイナートラブル解消のケア ・お疲れを取るセルフオイルケアなど ◆当日の流れとタイムスケジュール ・産後美トレヨガ（50〜55分） ・質問&雑談Time（5〜10分目安） ◆日時 不定期開催です。 レッスンスケジュールをご確認ください。 ◆ご準備ください ・ヨガマット ・ブランケットやクッション（お尻の下に敷けるもの） ・お水 ✦上のお子様と一緒にご参加いただけます。その場合、必要なものがあればご準備ください。

【レッスンご予約方法】 マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。 まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。 ⏰レッスン可能な日程・時間帯 平日: 10:00-14:00 土日祝: 7:30-16:00 ＼初心者歓迎！骨盤底筋群を鍛えるクラス！／


この講座はこんな方におすすめです！

✅ 骨盤底筋トレーニングが気になっている

✅ 尿漏れ・尿失禁に悩んでいる

✅ お腹が凹まない・ 便秘・冷え・むくみが年々悪化する

✅ 骨盤のゆがみや姿勢の悪化、腰痛が気になる

✅ 無理なくおうちで体幹トレーニングをしたい

✅ 産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい

✅ 膣圧を上げる「膣トレ」がしたい

✅ 30分程度で無理なく続けられるクラスを受けたい

✅ スキマ時間で体を鍛えたい

 女性は絶対に鍛えたい「骨盤底筋」をしっかり鍛える、女性のための骨盤トレーニングクラスです。 このクラスは、尿もれ･尿失禁・ぽっこりお腹・便秘・湯もれ・姿勢を改善したいなど、様々な悩みがあって受講される方ばかりです。 
他人には言いづらい悩みだからこそ、オンラインパーソナルで受ける方が多いです。 難しい・キツすぎるトレーニングは一切行わず、深い呼吸に合わせてゆっくり中から筋肉を動かしていきます。 ヨガやフィットネス、筋トレ初心者さんも楽しめる内容です！ ☝️学びと実践がギュッと詰まった30分 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ このクラスでは、下記の構成で進めていきます。 , 学び（初回のみ説明）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
🔸骨盤底筋とは？
🔸緩むことで起こる症状
🔸骨盤の場所
🔸骨盤底筋の場所を体感する

2, 実践（2回目以降の方はここからスタート）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
🔸ウォーミングアップ
🔸骨盤底筋を鍛える呼吸法
🔸トレーニング3〜5種


骨盤底筋は、鍛える目的や骨盤底筋の場所を知った上で行わなければ、効果を実感しづらいです。

そのためこのクラスでは、まずは骨盤底筋についてしっかり知った上でトレーニングを行います。 ☝️あなただけのクラスを作成します
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
30分という限られた時間で、的確に・集中的に骨盤底筋を鍛えていきます。

ですが初めての方にとっては、20分程度であってもトレーニングもキツいと感じてしまうかも。

その場合は骨盤調整ヨガやストレッチなどを行って、トレーニング以外のこともご提案します！

無理なく続けていただきたいので、お一人お一人にあったクラスをご提供します。

ご要望も聞いた上で行いますので、骨盤底筋トレーニングが初めての方もお気軽にご参加ください！ ☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。 まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。 ⏰レッスン可能な日程・時間帯 平日: 10:00-14:00 土日祝: 7:30-16:00

手軽にストレッチを学びたい方向けの枠です。 周りを気にせず受けられる 30分間のリモートレッスンです。 レッスン前にチャットでいまの身体のお悩み、 伸ばしたいところ、生活習慣について等 ヒアリングさせていただきます。 ※受付は24時間前まで ※レッスン前日にURLを送信します

◆こんなご相談にお応えします 何から始めればいいかわからない方 猫背、巻き肩を改善したい方 痛みや硬さを解決するストレッチを知りたい方 ◆ご準備ください 動きやすい服装と環境 ◆回答の方法 動画や写真に加えて文章での説明をつけて回答いたします

◆こんなご相談にお応えします ポーズのやり方や身体の使い方、ヨガにまつわる疑問なんでも歓迎♩ 他には ・資格講座の選び方 ・レッスンの進め方 ・写真の撮り方etc. 資格を取ったばかりの先生からのご相談も承ります。 ◆回答の方法 ご相談可能

◆こんなご相談にお応えします 女性女性特有の健康課題についてご相談に応じます。 ✔️生理痛生理痛やPMSなど女性の健康課題へのお悩みがある。（病院でPMDDなどの診断を受けている方は医師にご相談ください。運動や食事など日常生活から取り入れられる改善、アドバイスとなり医療的なものではございません。） ✔️なかなかダイエットが続かない ✔️運動やストレッチの習慣を持ちたいけれど続かない などなどぜひ一度専門家へご相談ください。 ◆ご準備ください チャットができる環境のご用意をお願いします。 ◆回答の方法 テキストベース（場合により資料など） ダイエットでのトレーニング動画などはこちらではご提供でき兼ねます。

🌊FLO pilates🌊 🧘‍♀️yoga🧘‍♀️ ♡ストレッチ♡ 🏋️筋トレ🏋️ 🔥エクササイズ🔥 レッスン形態:グループor パーソナルlesson online or 対面出張パーソナル(要:別途交通費) 💰lesson &時間別レッスン費変動 グループ　lesson 500円 パーソナルlesson2000円 ◆回答の方法 チャット、メール✉️、電話📱

バーレッスンを特化することで、 バレエの基礎を手に入れるだけでなく、 美しい姿勢や立ち居振る舞い、美ボディを手に入れていただきます

家に眠っているトランポリンを
最大限に活用して

健康と美脚を手に入れることができます


数年前に流行ったトランポリン.. 良さそう！って 買ってはみたけど意外と疲れるし
ただ弾むってけっこしんどい…

と思っていたら
ピッタリのレッスンです！

フォームを確認しながら行うので
ご自身でも再現できるように
わかりやすく解説しながら行うので


楽しい！だけではなく
しっかり体を作りたい方、仕組みが知りたい方には
とても楽しんでいただけるレッスンです！


シンギングボウルの【音】に意識を集中させ、【今、ここ】を体感し、日頃の雑念やストレスから解放する時間となります。 シンギングボウルの音を聴いたり感じたりすることでの効果がたくさんあります。 大人も子供も、家族みんなでリフレッシュしましょう🙏✨ ＋＋＋＋＋ シンギングボウルの音を聴いたり感じたりすることでの効果がたくさんあります。 その一例がこちら↓ ・リフレッシュ ・リラックス ・集中力が上がり、作業効率が上がった ・寝つきが良くなった ・頭痛がなくなった ・肩こりが楽になった ・お通じが良くなった ・全身が軽くなった ・体が温まった ・色や映像が浮かんだ ・心地よい瞑想の時間が過ごせた ・チャクラが整った感じがした　などなど。 ※あくまでも私の演奏を聴いてくださった方の感想です。個人差はあります。

◆こんなことが学べます 朝、自分のための時間をとる。 心にスペースができ、最高の1日をつくる時間を共に過ごしましょう🙏 シンギングボウルの音瞑想のお試しとしてお気軽に是非ご参加ください！ ◆当日の流れとタイムスケジュール 6:30-6:45 zoomで実施 背骨まわりをほぐす シンギングボウル音瞑想 余韻を味わう ◆必要に応じてご準備ください ◎リラックスできる服装 ◎水分補給の飲み物 ◎マット ◎座布団やクッション、ブロックなど座を整えられるもの ⁡ ◆オンライン開催の受講料に含まれるもの ◎オンライン受講費のみ ⁡ ※このレッスンに関する特記事項 ◎カメラオフでの参加可 ◎お子様連れの参加可 ◎動画保存、画面撮影等の記録は禁止 ◎レッスン開始５分前にはzoomに入室をお願いします。 ◎レッスン開始後、5分をすぎた場合は当日キャンセル扱いとさせていただきます。

◆こんな方におすすめします ◎ヨガが初めての方 ◎体の固い方 ◎運動不足の方 ◎体から力がなかなか抜けない方 ◎ストレス解消したい方 ◎心と体と脳がお疲れの方 ◎心のとらえ方をポジティブに 変えたい ⁡ ◆当日の流れとタイムスケジュール 　　60分 ①出欠確認 ②ショート瞑想 ③呼吸法 ④アーサナ(ポーズ) ⑤シャバアーサナ シンギングボウル音浴 ⑥マインドフルネス瞑想 ⁡ ※難しいポーズはとりません。初心者の方も安心してご参加ください。 ⁡ ◆ご準備ください ◎動きやすい格好でご参加ください ◎水分補給の飲み物 ◎マット ◎タオル ◎【必要な方のみ】寒さ対策グッズ(ブランケット等) ⁡ ◆オンライン開催の受講料に含まれるもの ◎オンライン受講費のみ ⁡ ※このレッスンに関する特記事項 ◎カメラオフでの参加可 ◎お子様連れの参加可 ◎動画保存、画面撮影等の記録は禁止 ◎レッスン開始５分前にはzoomに入室をお願いします。 ◎レッスン開始後、10分をすぎた場合は当日キャンセル扱いとさせていただきます。 ⁡

◆赤ちゃんと一緒に行うヨガです。 ママにとっても赤ちゃんにとっても、コミュニケーションを深める素晴らしい時間になります。 赤ちゃんとの生活はなかなか思い通りにいかないことも多く、ストレスもたまりがち。 ヨガで体を動かすことで気分転換、すっきりした気分に。変化のない毎日に刺激を与えることで生活にメリハリも生まれます。 赤ちゃんと一緒にするヨガは、メリットがたくさん。安全に配慮しながら、お互いのペースで無理なく楽しんでみてください。 もちろん、パパも一緒だったらもっと楽しい時間になるかもしれません。赤ちゃんと過ごす時間は、かけがえのない、とっても貴重な時間。今しかないその時間を楽しんでくださいね。 親と子どもが一緒にヨガをすることにより、ココロとカラダのコミュニケーションを楽しんだり、心の絆を深めることができます。 ヨガで身体をしっかり動かしてもらい、普段なかなか使ってない身体をほぐして、身体と心をリフレッシュしませんか？ 皆さんとコミニケーションを取る時間や子供と一緒に楽しめる時間を過ごしましょう！ クラスあと、ママ達がゆっくり休憩しながら、子供達同士遊んでも大丈夫です。