【美】は正しい呼吸から　呼吸を深めるヨガ　45分

１週間頑張った自分を一度リセットする習慣を作りませんか？

毎日家事や仕事に追われて心も体もカッチこち💦😥
だけど、どこをどんな風に解せばいいかわからない。。。

頑張る自分を労わる時間を習慣化することで疲れを持ち越さず次の１週間もまた心地よく過ごすことができますよ😄

疲労やストレスは気づかないうちに蓄積され、呼吸も浅くなっている！
放っておくと呼吸はどんどん浅くなり、体にも不調がなんてなる前に自分自身のケアをしてあげましょう。

呼吸が深くなると、身体解れ心はリラックスをし脳の疲労も軽減されるんです✨

ヨガを終えた後は、スッキリとした状態で休日もより充実感に溢れた1日になりますよ☀️


ただ、ヨガを行うだけではなく現在の症状などお悩みのことがありましたらお聞かせください😊
一緒に改善をしていきましょう🌿

ヨガを習慣化することで体の不調にも気付きやすくなり
セルフで行えるケアを知っていれば生活にも取り入れられる☀️

体を整えることで、内臓の調子やホルモンバランスも整いお肌の調子もよくなっていく✨

◆ネット環境があれば場所を選ばずどこでも参加できる便利さ！
◆周りの人を気にせず、比べず行える！！
◆体が硬くても大丈夫です！
体が硬いのは頑張りすぎて凝り固まっているから😊
まずは、体の凝りをほぐして柔軟な体へ近づけましょう。
誰でも簡単に取り組めるヨガをと心がけています♪



《用意するもの》
・ネット環境の整った場所
・お水
・タオル
・ヨガマット（無ければバスタオルでもOK）
・クッション又は座布団



パジャマ・すっぴんでの参加OK🙆‍♀️
画面OFFでのご参加も可能ですが、より効果を高めたい方はONでご参加ください　

毎日働いて頑張る自分を労わることはできていますか？
仕事に追われ、時間に追われ１日があっという間に終わってしまった😫
なんて感じていませんか？

疲労やストレスは気づかないうちに蓄積され、呼吸も浅くなっている！
放っておくと呼吸はどんどん浅くなり、体にも不調がなんてなる前に自分自身のケアをしてあげましょう。

たっぷり体を動かすよがではなく、クッションや枕を使いじんわりと体をほぐし体を温めるヨガを行います。

クッションや枕を使うことで、体が硬い方、運動不足な方も体を軽減しながら行うことができます。
血流も良くなり、柔軟性が高まることで呼吸も深まり、肩こり、腰痛、姿勢、頭痛などの改善にもつながります。

夜のヨガを行うことで、体は良質な睡眠へと導いてくれます。
翌朝、ストレスも解消され体も軽やかに１日をスタート切れますよ☀️




ただ、ヨガを行うだけではなく現在の症状などにお悩みでしたらお聞かせください😊
一緒に改善をしていきましょう🌿

ヨガを習慣化することで体の不調にも気付きやすくなり
セルフで行えるケアを知っていれば生活にも取り入れられる☀️

体を整えることで、内臓の調子やホルモンバランスも整いお肌の調子もよくなっていく✨

◆ネット環境があれば場所を選ばずどこでも参加できる便利さ！
◆周りの人を気にせず、比べず行える！！
◆体が硬くても大丈夫です！
体が硬いのは頑張りすぎて凝り固まっているから😊
まずは、体の凝りをほぐして柔軟な体へ近づけましょう。
誰でも簡単に取り組めるヨガをと心がけています♪



《用意するもの》
・ネット環境の整った場所
・お水
・タオル
・ヨガマット（無ければバスタオルでもOK

現在PMS（月経前症候群）や若年生の更年期障害にお悩みの方も多い時代。
症状を改善するためにも、有酸素運動であるヨガは効果的！！

ヨガで行う鼻呼吸には情勢のお悩みである症状を改善するメリットがたくさんあります
・自律神経の調和
・血流、代謝促進
・月経中、前後の不調改善
・心の安定

デトックスヨガでは、体の土台である骨盤を整えることへと意識を向け優しい動きのヨガを行います。

私自身、会社員をしていた頃にひどいPMS症状に悩まされていました。
気分の落ち込みもひどく、「これっておかしいのかな？」と通院を考えるほど。
その症状も、ヨガを行い始めたことをきっかけに改善され今では月経期間も前後も心地よく過ごせています。

月経は、女性にしかない大事なデトックス期なんです！
自分自身と向き合うことがとっても大切💓

ただ、ヨガを行うだけではなく現在の症状などにお悩みでしたらお聞かせください😊
一緒に改善をしていきましょう🌿

ヨガを習慣化することで体の不調にも気付きやすくなり
セルフで行えるケアを知っていれば生活にも取り入れられる☀️

体を整えることで、内臓の調子やホルモンバランスも整いお肌の調子もよくなっていく✨



◆ネット環境があれば場所を選ばずどこでも参加できる便利さ！
◆周りの人を気にせず、比べず行える！！
◆体が硬くても大丈夫です！
体が硬いのは頑張りすぎて凝り固まっているから😊
まずは、体の凝りをほぐして柔軟な体へ近づけましょう。
誰でも簡単に取り組めるヨガをと心がけています♪



《用意するもの》
・ネット環境の整った場所
・お水
・タオル
・ヨガマット（無ければバスタオルでもOK）

◆受講期間：12月1日〜12月31日まで

＼　朝の20分の運動で幸せホルモンが1日持続する‼️ ／

🟦見逃し配信あり‼️
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【オンラインヨガ全てのコンテンツが受放題！！】

①朝ヨガ（20分）　毎週(月)〜(木) 　
7:00〜7:20

②早起きヨガ（20分）　毎週(金)　
6:30~6:50 （月4回）

③60分クラス　
・第1(木)21:00~22:00　：デトックスヨガ
・第3(木)21:00~22:00　：リラックスヨガ
　

🟠申込者限定コンテンツ🎊
🎁心を癒すご褒美瞑想　月1回開催
🎁年末企画　太陽礼拝108回　9/29(日)9:30

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ヨガクラスは
◉スッピン、パジャマでのご参加大歓迎！！
◉恥ずかしい場合、お子様がいて気が引けるなどの方は画面OFFでの参加も可能
（正しいポーズの取り方などお怪我防止のためONでの参加をお勧めしています）
◉クラス中は皆様ミュートにさせて頂くため音も気にならず自分の空間で受けられます🌿

ヨガを習慣にして心と体のバランスを調整していきましょう🧘‍♀️🌱

毎週(金) 6:30~6:50
10月開催　
10/4
10/11
10/18
10/25

(料金は10月開催4回分となります)

朝の早起き健康習慣で1日を心地よく快適に☀️

早起きは三文の徳✨と言われる程！！
朝早起きするだけでも一日得した気分になれますが、朝のヨガを習慣にすることで更に1日の質が向上する！！


早起きヨガでは、”誰でも簡単にできる”
座った状態や寝転がった状態でもできるヨガストレッチを中心に行います😊

体をほぐし、1日を快適に過ごせる状態に導いていきます。

1日をスタートするためのウォーミングアップヨガ🧘‍♀️

ご参加お待ちしております🤗


準備いただくもの
・ZOOMのダウンロード（PCまたはスマートフォンアプリ）
・ネット環境の整った場所
・飲み物
・タオル
・ヨガマット（又はバスタオルや滑らない床）