🌊FLO pilates🌊
🧘‍♀️yoga🧘‍♀️
♡ストレッチ♡
🏋️筋トレ🏋️
🔥エクササイズ🔥

レッスン形態:グループor パーソナルlesson
online or 対面出張パーソナル(要:別途交通費)
💰lesson &時間別レッスン費変動
グループ　lesson 500円
パーソナルlesson2000円



◆回答の方法
チャット、メール✉️、電話📱

家に眠っているトランポリンを
最大限に活用して

健康と美脚を手に入れることができます


数年前に流行ったトランポリン..

良さそう！って
買ってはみたけど意外と疲れるし
ただ弾むってけっこしんどい…

と思っていたら
ピッタリのレッスンです！

フォームを確認しながら行うので
ご自身でも再現できるように
わかりやすく解説しながら行うので


楽しい！だけではなく
しっかり体を作りたい方、仕組みが知りたい方には
とても楽しんでいただけるレッスンです！


シンギングボウルの【音】に意識を集中させ、【今、ここ】を体感し、日頃の雑念やストレスから解放する時間となります。

シンギングボウルの音を聴いたり感じたりすることでの効果がたくさんあります。

大人も子供も、家族みんなでリフレッシュしましょう🙏✨

＋＋＋＋＋
シンギングボウルの音を聴いたり感じたりすることでの効果がたくさんあります。
その一例がこちら↓
・リフレッシュ
・リラックス
・集中力が上がり、作業効率が上がった
・寝つきが良くなった
・頭痛がなくなった
・肩こりが楽になった
・お通じが良くなった
・全身が軽くなった
・体が温まった
・色や映像が浮かんだ
・心地よい瞑想の時間が過ごせた
・チャクラが整った感じがした　などなど。
※あくまでも私の演奏を聴いてくださった方の感想です。個人差はあります。

◆こんなことが学べます
朝、自分のための時間をとる。
心にスペースができ、最高の1日をつくる時間を共に過ごしましょう🙏

シンギングボウルの音瞑想のお試しとしてお気軽に是非ご参加ください！

◆当日の流れとタイムスケジュール
6:30-6:45 zoomで実施
背骨まわりをほぐす
シンギングボウル音瞑想
余韻を味わう

◆必要に応じてご準備ください
◎リラックスできる服装
◎水分補給の飲み物
◎マット
◎座布団やクッション、ブロックなど座を整えられるもの
⁡
◆オンライン開催の受講料に含まれるもの
◎オンライン受講費のみ
⁡
※このレッスンに関する特記事項
◎カメラオフでの参加可
◎お子様連れの参加可
◎動画保存、画面撮影等の記録は禁止
◎レッスン開始５分前にはzoomに入室をお願いします。
◎レッスン開始後、5分をすぎた場合は当日キャンセル扱いとさせていただきます。

◆こんな方におすすめします
◎ヨガが初めての方
◎体の固い方
◎運動不足の方
◎体から力がなかなか抜けない方
◎ストレス解消したい方
◎心と体と脳がお疲れの方
◎心のとらえ方をポジティブに
変えたい
⁡
◆当日の流れとタイムスケジュール
　　60分
①出欠確認
②ショート瞑想
③呼吸法
④アーサナ(ポーズ)
⑤シャバアーサナ シンギングボウル音浴
⑥マインドフルネス瞑想
⁡
※難しいポーズはとりません。初心者の方も安心してご参加ください。
⁡
◆ご準備ください
◎動きやすい格好でご参加ください
◎水分補給の飲み物
◎マット
◎タオル
◎【必要な方のみ】寒さ対策グッズ(ブランケット等)
⁡
◆オンライン開催の受講料に含まれるもの
◎オンライン受講費のみ
⁡
※このレッスンに関する特記事項
◎カメラオフでの参加可
◎お子様連れの参加可
◎動画保存、画面撮影等の記録は禁止
◎レッスン開始５分前にはzoomに入室をお願いします。
◎レッスン開始後、10分をすぎた場合は当日キャンセル扱いとさせていただきます。
⁡

◆赤ちゃんと一緒に行うヨガです。
ママにとっても赤ちゃんにとっても、コミュニケーションを深める素晴らしい時間になります。

赤ちゃんとの生活はなかなか思い通りにいかないことも多く、ストレスもたまりがち。

ヨガで体を動かすことで気分転換、すっきりした気分に。変化のない毎日に刺激を与えることで生活にメリハリも生まれます。

赤ちゃんと一緒にするヨガは、メリットがたくさん。安全に配慮しながら、お互いのペースで無理なく楽しんでみてください。

もちろん、パパも一緒だったらもっと楽しい時間になるかもしれません。赤ちゃんと過ごす時間は、かけがえのない、とっても貴重な時間。今しかないその時間を楽しんでくださいね。

親と子どもが一緒にヨガをすることにより、ココロとカラダのコミュニケーションを楽しんだり、心の絆を深めることができます。

ヨガで身体をしっかり動かしてもらい、普段なかなか使ってない身体をほぐして、身体と心をリフレッシュしませんか？

皆さんとコミニケーションを取る時間や子供と一緒に楽しめる時間を過ごしましょう！

クラスあと、ママ達がゆっくり休憩しながら、子供達同士遊んでも大丈夫です。

◆こんなことが知れます💡
股関節周りの筋肉をほぐし、お腹がついた開脚前屈を目指してポーズを深めていきます。

◆当日の流れとタイムスケジュール
5/14(火)20:30-21:30
10分前にオンライン入室可能🉑

◆ご準備ください
ヨガマット・動きやすい服装・お水・長めのタオル・フォームローラー・ヨガブロック2つ

◆レッスン料金に含まれないもの
ヨガマットなど道具一式・お飲み物・Wi-Fi環境・パソコンなど

⭐️心やカラダ、時間の使い方
⭐️前向きな気持ちになれる
⭐️自分の使命がみつかる

初心者向けダンスレッスンです。

振付からスタートするので
ご自身で先にストレッチをしておいてください⭐️
ご希望がある場合は予めチャットにてお知らせください。

他の人を気にせず受けられる
30分間のリモートレッスンです。

※受付は前日の15:00まで
※レッスン前日にURLを送信します

姿勢や動作のクセを基に
身体の正しい使い方の提供、ケアでの可動域アップをお約束します。
私自身プロアスリートや芸能人など1000人以上の指導実績やトレーナー育成も行ってきているのであなたのお悩み解決に繋がるプランをご提案できます
※継続者特典付き

☝️ご希望の日程をお送りください
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プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。

⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00



🔷この講座について🔷

本気で開脚をやってみたい方のための、マンツーマンクラスです！

縦開脚・横開脚ペターを目指すなら、一緒にやりましょう！



☝️縦開脚・横開脚ができるようになるためのクラス
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開脚には、下記の2つがあります。

⚪️ 横開脚（左右開脚）
⚪️ 縦開脚（前後開脚）


中には、どちらか一つだけを目指して黙々と練習をする人がいます。

ですが股関節は360度に筋肉がついているため
開脚を目指すなら、縦と横どちらも行わないとなかなか開脚が深まりません。

また、どちらかだけでなく「どちらも」できることが理想です！

これら2つができるようになると、一気に開脚が深まります。


このクラスでは、縦・横のどちらの開脚も一緒に行うことで、
最短でペター開脚を目指していきます☝️✨



☝️開脚は足を開くだけではない
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「開脚」と聞くと、ただ股関節の柔軟性を上げればいいと思っている人は多いです。

確かに開脚を行う上で股関節はとても重要な部分になるため、
股関節周りのストレッチは念入りに行います。

ですが開脚を行う上でとても大切になるのが、

🌸【骨盤の使い方＋背骨とお尻の柔軟性】🌸

です。


このクラスでは、開脚に向けて脚のストレッチを行うことはもちろん、
骨盤をどのように使うのか、どのように背骨やお尻をほぐすべきなのかも学んでいきます。

マンツーマンだからこそお一人づつ体を見させていただきながら、
おすすめのほぐしやストレッチをお伝えしていきます。

また、一人ではなかなか学べない部分まで、しっかりお伝えしていきます！


☝️開脚はメリットがいっぱい！
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開脚ができるようになると、【股関節の柔軟性がアップ】します。

すると体には、こんなにたくさんのメリットがあります🙆‍♀️


⚪️ 骨盤周りの柔軟性も上がり、骨盤調整効果も

⚪️ 股関節・骨盤周りの筋肉が緩むことで、腰痛が和らぐ

⚪️ 柔軟性が上がることで、血行が促進される
→冷え改善・老廃物が流れやすくなりデトックス効果も

⚪️ 代謝が良くなることで太りづらい体へ
→柔軟性が上がるとダイエットにも

⚪️骨盤調整効果で姿勢も改善
⇨肩こり解消にも！


開脚は続ければ体が必ず変わります☝️✨

今お持ちの悩みも、開脚が深まることで改善する可能性もあります！



☝️ご用意いただくもの
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⚪️ ヨガマット
⚪️ お水
⚪️ ヨガブロック2個
（ヨガブロックは、ダイソーでも売ってます！）
⚪️ フォームローラー

※壁を使いますので、壁のあるお部屋でご受講ください。



一緒に楽しく気持ちのいい開脚を目指しましょう！


☝️ご希望の日程をお送りください
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プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。

⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00

☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。

⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00



🔷この講座について🔷

「後屈をやってみたい！」と思う方向けの、オンライン後屈クラスです。

ブリッジを目標に、90分の後屈ワークを行います！

後屈が初めての方でもできるよう、十分に後屈ストレッチとトレーニングを行なった上で行います。

安全にブリッジができる方法をお伝えしますので、後屈が初めての方も大歓迎です！


また、ブリッジができるようになったら、他の後屈ポーズの指導も可能です。
（キングピジョン・ラクダのポーズなど）


☝️正しい後屈の取り方を知ってますか？
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ヨガで気持ちよく体を伸ばしたいのに、
ヨガが終わった後に「腰が痛い…」ということはありませんか？


これは

／
❌ 後屈ポーズの取り方が間違っている ❌
＼

可能性が高いです。


せっかくヨガをやっているのに腰を痛めてしまうのは、とてももったいないです。

このような経験がある方は、一度正しい後屈のやり方を知ることをおすすめします。



☝️後屈で使うのは腰ではない！
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後屈は、「腰」を使うポーズだと思っている人は多いです。

ですが腰を使えば、必ず腰を痛めます。

実は後屈で使うのは、【骨盤と胸】です！☝️

ではどのように骨盤と胸を使うのか？

これをレッスンでみっちり学んでいきます。


その結果、腰を使わずにヨガポーズが取れるようになり、腰痛の改善にもつながります！

腰痛に悩んでヨガがなかなかできない方も、後屈クラスはとてもおすすめです。

ぜひ一緒に正しい後屈について、一度学んでみましょう！



☝️後屈はメリットいっぱい！
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ブリッジをはじめとする後屈ポーズには、こんなにたくさんのメリットがあります🙆‍♀️


⚪️背骨を正しく伸ばすことで、背筋が綺麗に伸びる
⇨姿勢改善

⚪️背面の筋肉（背中・お尻・もも裏）が鍛えられる
⇨背中のお肉が落ちる！背中痩せ効果も！

⚪️胸が開くことで呼吸が深まる
⇨固まりがちな胸周りの血行促進・免疫力アップ

⚪️肩・背中が気持ちよく伸びる
⇨巻肩・肩こり解消に！


後屈は続ければ、体が必ず変わります☝️✨

背中やお尻・もも裏を綺麗に鍛えたい方にも、後屈はとてもおすすめです！


☝️持ち物
￣￣￣￣￣
・ヨガマット
・お水
・フェイスタオルorヨガベルト
・筋膜ローラー（ストレッチローラー）
・ヨガブロック2個


ヨガブロックはダイソーでも売っていますので、できるだけご用意ください。

※壁を使いますので、壁のあるお部屋でご受講ください。


☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。

⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00

☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。

⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00



🔷この講座について🔷

30分間のマンツーマンヨガレッスンです。

60分間のプライベートヨガレッスンを開催していますが、
「短い時間で週に何度か受けたい」「60分間は体力的にキツイ・・・」という声が多かったことで、30分のマンツーマンクラスが誕生しました。


30分間のヨガを習慣にしたい方におすすめです！
ご要望に沿って、丁寧にじっくりお教えします！


☝️30分マンツーマンヨガレッスンのメリット
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🔸 自分に合ったヨガポーズ・ストレッチなどを提案してもらえる
🔸 その都度、相談しながら進められる
🔸 自分のペースで無理なく進められる
🔸好きな内容のレッスンができる
（内容は完全オーダーメイド）
🔸 グループレッスンよりもヨガが上達するのが早い


マンツーマンレッスンでは、ご希望のレッスン内容を事前にヒアリングさせていただきます。


【🔹30分レッスンはこんな内容が人気です🔹】
⚪️ 全身をサクッとほぐしたい
⚪️ 肩凝り・巻き肩・ストレートネックを解消したい
⚪️ 腰痛に効くヨガポーズをしたい
⚪️ 集中して下半身・腹筋を鍛えたい　など


やりたい内容が決まっていればどんなことでもOK！

ご希望に沿ったレッスンを作成し、「今のあなたの体」に合った内容で進めていきます！



☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。

⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00

5月朝ヨガサロン申込み開始‼️

【※申込は4月30日まで‼️】

＼朝が変わると、人生が変わる／
一緒に朝ヨガ、始めよう🌞✨

こんなお悩みありませんか？

▶︎ YouTubeのヨガ、気まぐれで続かない…
▶︎ 自己流で姿勢が崩れて、逆に身体が不調に…
▶︎ 1人じゃなかなかモチベが続かない…

そんなあなたにぴったりなのが、
** 仲間と繋がれる“オンライン朝ヨガ 🧘‍♀️

きばらず、頑張りすぎず、
週2〜3日から“ゆる朝習慣"を始めましょう♪

心も身体も、少しずつ整っていきますよ😊

「今日は参加できてよかった☀️🙌🏻」
そんな気持ちで1日が始まると、
幸福度がぐんと上がります🌸

仲間がいるから、楽しく続く‼️
朝の心地よさを、一緒に感じませんか？

“今年こそ”は、本当に叶えよう！

忙しい毎日でも、無理なく始められる「自分時間」
あなたも、手軽に続く健康習慣をこの春から🌸

Basic Class 60分 / Group Lesson
運動レベル： ★★★☆☆

立位を含む基本的なポーズを中心としたクラスです。

一つ一つ丁寧に説明をしながら進めて行きますので、ヨガが初めての方、身体が硬い方でも安心してご受講頂けます。

レッスン予約は他と並行募集しています。
予約可能人数は予約状況により変動します。

１週間頑張った自分を一度リセットする習慣を作りませんか？

毎日家事や仕事に追われて心も体もカッチこち💦😥
だけど、どこをどんな風に解せばいいかわからない。。。

頑張る自分を労わる時間を習慣化することで疲れを持ち越さず次の１週間もまた心地よく過ごすことができますよ😄

疲労やストレスは気づかないうちに蓄積され、呼吸も浅くなっている！
放っておくと呼吸はどんどん浅くなり、体にも不調がなんてなる前に自分自身のケアをしてあげましょう。

呼吸が深くなると、身体解れ心はリラックスをし脳の疲労も軽減されるんです✨

ヨガを終えた後は、スッキリとした状態で休日もより充実感に溢れた1日になりますよ☀️


ただ、ヨガを行うだけではなく現在の症状などお悩みのことがありましたらお聞かせください😊
一緒に改善をしていきましょう🌿

ヨガを習慣化することで体の不調にも気付きやすくなり
セルフで行えるケアを知っていれば生活にも取り入れられる☀️

体を整えることで、内臓の調子やホルモンバランスも整いお肌の調子もよくなっていく✨

◆ネット環境があれば場所を選ばずどこでも参加できる便利さ！
◆周りの人を気にせず、比べず行える！！
◆体が硬くても大丈夫です！
体が硬いのは頑張りすぎて凝り固まっているから😊
まずは、体の凝りをほぐして柔軟な体へ近づけましょう。
誰でも簡単に取り組めるヨガをと心がけています♪



《用意するもの》
・ネット環境の整った場所
・お水
・タオル
・ヨガマット（無ければバスタオルでもOK）
・クッション又は座布団



パジャマ・すっぴんでの参加OK🙆‍♀️
画面OFFでのご参加も可能ですが、より効果を高めたい方はONでご参加ください　

⚪️ピラティス？
日常の動作改善が行えるエクササイズです！
PCやスマホをずっと使ってると肩が凝りやすくなったり首が痛くなったりしますよね。それは上手に身体を使えてないからかもしれません😢
できるだけ痛みが出ないように健康的な身体の使い方を覚える事ができるのがピラティスなんです！

運動が苦手だったり、体が硬くても！男性もOKです✨
しっかりカウンセリングをしてからレッスンを進めるのであなたのお望みやお悩みに寄り添う事ができます🌷

⚪️こんなことが体験出来ます
リフォーマーやタワー、チェアというピラティス専用マシンを使ったピラティスエクササイズ

⚪️このレッスンで得られるもの
ピラティスの呼吸の仕方やニュートラルポジション等基礎を覚えることができます✨

⚪️定員
基本 1名
1:1なのであなたのペースに合わせてレッスンを行う事が可能です！
お友達やご家族とレッスンに参加されたい場合は一度お問い合わせいただけますと幸いです！


こちらの体験は特別価格の為一度だけ受講することができます🌷

manateaにてオンラインレッスン開講記念！
バーレッスンを特別価格でご受講いただける特別クラスを開講いたします♪

レッスンでは、ストレッチはもちろん、
バレエのレッスンで最初に行う
「バーレッスン」を
解剖学的に読み解き
身体の構造を知った上で実践していきます

manateaにてオンラインレッスン開講記念！
バーレッスンを特別価格でご受講いただける特別クラスを開講いたします♪

レッスンでは、ストレッチはもちろん、
バレエのレッスンで最初に行う
「バーレッスン」
を体験していただくことで、
バレエの身体の使い方や解剖学的な部分までを楽しく学んでいただきます

マンツーマンレッスンなので、ご自身のお悩みに合わせたペースで運動できます。
お悩みに合わせて、セルフケア、ヨガ、トレーニングを組み合わせて行います。

朝からスッキリ体を動かすことで、1日元気に過ごすことができます。
ほぐして整える、鍛える、緩める伸ばすの3段階でレッスンしていきます。

個別で相談できるので、ご自身のお悩みを解決することができます。

1対1のプライベートレッスンでは
生徒さまにどんなレッスンがいいかご要望を伺ってからレッスンいたしますので、
ご自由に内容をお選びいただけます。

1対1のプライベートレッスンでは
生徒さまにどんなレッスンがいいかご要望を伺ってからレッスンいたしますので、
ご自由に内容をお選びいただけます。