◆こんなことが学べます

運動を全くしていない方やパーソナルが初めてな方でも安心！
あなただけのMIXレッスン
↓
【筋トレ・ヨガ・セルフケアストレッチ】
お1人お1人、その日のコンディションにも合わせてパーソナライズさせて頂きます。

マンツーマンのパーソナルレッスンで運動やダイエット、食事管理を習慣にできないお悩みや課題、目標を解決達成。

全国どこからでもご受講可能！
忙しくても移動時間無しで家から隙間時間に効率良くできるのも人気のポイントです。

◆当日の流れとタイムスケジュール
■15分→自己紹介＆カウンセリング（初回カウンセリング時間は多めに見てください）
■60分→パーソナルトレーニング

◆ご準備ください
ヨガマット、お水、その他フィットネスグッズやリリースグッズなどある物。


◆レッスン料金に含まれないもの
※食事に関してはダイエット目的の方へはカロリーコントロールとアドバイス（体験後ご継続の方のみ）の
サービスとなります。体験のみの方へはカロリーコントロール計算はお出しできません。
その他毎日の食事管理はアドバイスの元、生徒様ご自身でお願いしております。

【オンライン マンツーマンヨガレッスン】
※zoomを使用します


ヨガを上達したい・自分にあったヨガや筋トレをやって欲しい方向けのヨガレッスンです。

お体をしっかり見て丁寧にじっくりお教えします！


☝️マンツーマンヨガレッスンのメリット
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
🔸グループレッスンで学べないところまで学べる
🔸 その都度、相談しながら進められる
🔸 自分のペースで進められる
🔸好きな内容のレッスンができる
（内容は完全オーダーメイド）
🔸 グループレッスンよりもヨガが上達するのが早い


マンツーマンレッスンでは、
ご希望のレッスン内容を事前にヒアリングさせていただきます。


【🔹こんなレッスンが人気です🔹】
⚪️ 二の腕を鍛えたい
⚪️ お腹を凹ませたい
⚪️ 後屈・開脚・難しいポーズができるようになりたい
⚪️ 腰痛や肩こりを解消したい　
⚪︎ 骨盤調整をしたい　など


やりたい内容が決まっていればどんなことでもOK！

ご希望に沿ったレッスンを作成し、
「今のあなたの体」に合った内容で進めていきます！


※90分の場合は＋1500円となります

◆こんな方におすすめします
◎グループレッスンが苦手な方
◎1人でリラックスしてヨガタイムを過ごしたい方
◎ヨガが初めての方
◎体の固い方
◎運動不足の方
◎体から力がなかなか抜けない方
◎ストレス解消したい方
◎心と体と脳がお疲れの方
◎心のとらえ方をポジティブに
変えたい
⁡
◆当日の流れとタイムスケジュール
　　60分
①カウンセリング
②ショート瞑想
③呼吸法
④アーサナ(ポーズ)
⑤シャバアーサナ シンギングボウル音浴
⑥マインドフルネス瞑想
⁡
※カウンセリング内容により、レッスン内容を一部変更する場合があります。
⁡
◆ご準備ください
◎動きやすい格好でご参加ください
◎水分補給の飲み物
◎マット
◎タオル
◎【必要な方のみ】寒さ対策グッズ(ブランケット等)
⁡
◆オンライン開催の受講料に含まれるもの
◎オンライン受講費のみ
⁡
※このレッスンに関する特記事項
◎カメラオフでの参加可
◎動画保存、画面撮影等の記録は禁止
◎レッスン開始５分前にはzoomに入室をお願いします。
⁡

完全オーダーメードパーソナルヨガ＆ストレッチレッスン♡

✅こんな方にオススメ
・肩凝り、姿勢の改善、股関節や体の硬さなどの様々な症状を改善したい！
・小顔、二の腕、背中痩せ、足痩せ、お腹痩せなど、部位別にボディメイクしたい！
・人目を気にせずヨガ＆ストレッチ始めてみたい！
・長く続けられる趣味を見つけたい！

✅レッスン概要
完全オーダーメードのパーソナルヨガ＆ストレッチレッスンをオンラインで提供しています。

お一人おひとりのお悩み、骨格、柔軟度、ニーズや目標に合わせて、お一人お一人に合ったレッスン内容を作成し提供します。

✅レッスンの流れ
<事前準備>
事前カウンセリングシートでお身体のお悩みや目標、目的などをお伺い致します
※オンラインヨガレッスン同意書の作成もお願いいたします
↓
<ヨガ＆ストレッチレッスン>
10分　簡単なカウンセリング＆体調確認等
40〜50分　ヨガ＆ストレッチレッスン
※ご体調や状況によって調整させて頂きます
10分　簡単な振り返り＆自宅ヨガトレポーズお伝え
↓
<レッスン終了>

◆こんなご相談にお応えします
⭐️心やカラダの使い方に悩んでいる方
⭐️シェイプアップをしたい方
⭐️ボディラインを整えたい方
⭐️毎日が楽しくない方
⭐️悩みがある方

◆ご準備ください
🌟何もご用意頂くものはございません😊お時間だけ頂ければ😊🩵

◆回答の方法
⭐️チャット若しくは動画で回答させて頂きます🩵😊🩵

◆こんな方におすすめします
◎グループレッスンが苦手な方
◎1人でリラックスしてヨガタイムを過ごしたい方
◎ヨガが初めての方
◎体の固い方
◎運動不足の方
◎体から力がなかなか抜けない方
◎ストレス解消したい方
◎心と体と脳がお疲れの方
◎心のとらえ方をポジティブに
変えたい
⁡
◆当日の流れとタイムスケジュール
　　60分
①カウンセリング
②ショート瞑想
③呼吸法
④アーサナ(ポーズ)
⑤シャバアーサナ シンギングボウル音浴
⑥マインドフルネス瞑想
⁡
※カウンセリング内容により、レッスン内容を一部変更する場合があります。
⁡
◆ご準備ください
◎動きやすい格好でご参加ください
◎水分補給の飲み物
◎マット
◎タオル
◎【必要な方のみ】寒さ対策グッズ(ブランケット等)
⁡
◆オンライン開催の受講料に含まれるもの
◎オンライン受講費のみ
⁡
※このレッスンに関する特記事項
◎カメラオフでの参加可
◎動画保存、画面撮影等の記録は禁止
◎レッスン開始５分前にはzoomに入室をお願いします。
⁡

◆こんなことが学べます
普段のレッスンで疑問に感じること、身体の使い方などを解決しましょう♩
また、資格講座選びやレッスンの進め方など、先生になったばかりの方のご相談も承ります。


◆ご準備ください
ヨガマットなど

◆レッスン料金に含まれないもの
特になし

◆こんなことが学べます
ご自分の身体の使い方や、心の扱い方(ヨガ哲学)、瞑想やアーユルヴェーダなどの専門知識も学ぶことができます。

◆当日の流れとタイムスケジュール
レッスン55分
ご入室、カウンセリング、退出まで最大75分になります。

◆ご準備ください
動きやすい服装、タオル、水など

◆レッスン料金に含まれないもの
出張料金 ¥11000
＋交通費、スタジオ代

◆ご相談可能な開催エリア
港区、渋谷区、目黒区、品川近郊エリア

神奈川県藤沢市石川のヨガスタジオ「private yoga studio MIWA（ミワ）」にて、ヨガレッスンを開催しています
（長後駅・湘南台駅・六会日大前駅・善行駅エリア）

1回につき1組限定のプライベートレッスンです✨

近所で少人数のヨガスタジオをお探しの方、ぜひ一度ご参加ください！


🔹プライベートヨガレッスンの詳細🔹
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クラス内容：プライベートヨガレッスン60分
人数：1組（1〜5名まで）
（マンツーマン・ご夫婦・お友達同士・親子でのご参加可能です！）

アクセス：神奈川県藤沢市石川3丁目
（ご予約後に詳細をご連絡します）

⚪️湘南台駅より車で10分
⚪️駐車場2台あり
（複数台でお越しの場合は事前にご連絡ください）


料金：
⚪️マンツーマン：60分6000円 （90分：7500円）
⚪️ 2名：お一人あたり60分3000円 （90分：4000円）
⚪️ 3名以上：お一人あたり60分2500円（90分：3500円）

※2名以上の場合はご予約前にご連絡下さい


レッスン内容はお好きな内容でOK！
初心者さんから上級者までどなたでもご参加下さい。

◆こんなことが学べます
インナーマッスルを稼働させる『身体の使い方』。身体の使い方は誰も習っていません。ピラティスのマット➕マシンを使用し、身体の使い方をお伝えします。無駄のない、無理の無い身体の使い方をお伝えし、姿勢改善、スポーツ、ダンスのパフォーマンスアップまでサポート致します。


◆当日の流れとタイムスケジュール
お身体のチェック→ピラティスの基礎→その方に合わせたピラティスセッション

◆ご準備ください
動きやすい服装。飲み物。マシン利用の方はグリップ付きソックス

◆レッスン料金に含まれないもの

アニマルフローとは、人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズのことです。体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がります！
身体作りをされている方にま全身を引き締めながら太りにくい体を目指せます✨
日頃からトレーニングに励んでいる方でも運動不足の方でも誰でもできて特殊な動きに楽しさを覚えると思います😉

・ボディメイク（ダイエット、筋力アップ、シェイプアップ）されている方、これからやろうと思っている方！
・楽しく効果的に動きたい方
・パフォーマンス上げたい方
・運動不足を解消したい方
年齢・性別関係なく身体作りしたい方はぜひお申し込みください！！

流れ👇
・カウンセリング
・一つ一つの flow moveのレクチャー（細かく丁寧に）
・一連の flow moveのレクチャー
・自宅でも出来る練習用の簡単なホームフローも希望があれば提供いたします！
・フォローアップ（身体作りに関して）
※美味しいリカバリーシェイク付き
※レッスンの場所は一応決まっていますが、相談後、決定していきましょう！基本的には室内で行います！
暖かい気候の時は野外でのレッスンも可能です✨