「もっと速くなりたい」「走り方がわからない」「自分の課題が見えない」
そんな悩みを抱えている方のための、完全オーダーメイドのチャット相談レッスンです！

インターハイ・国体・ジュニアで日本一、そしてオリンピックの代表として世界を走ってきた私が、あなたの「今」の課題にしっかり寄り添い、レベルや目標に合わせてアドバイスをお届けします。

たとえば、

・自分のフォームにどんなクセがあるのか、どう直せばいいのか知りたい
・タイムが思うように伸びず、今の練習に不安を感じている
・どんな練習メニューを組めばいいのか悩んでいる
・モチベーションの保ち方や、競技との向き合い方を相談したい
・運動会で自信をつけたいお子さんの「走るきっかけ」を作りたい

といったご相談に対し、現役アスリートだからこそ伝えられる実践的な視点と、一人ひとりに合わせた丁寧なコミュニケーションで、あなたの悩みを一緒にひも解いていきます。

特に小中高生の皆さんには、「どうしたら速く走れるか」を考える過程で、
自分の課題を見つけ、それを言葉にして整理する力を育ててほしいと思っています。
それは競技だけでなく、勉強や将来にも活きる「考える力」「伝える力」を伸ばす経験にもなります。

このレッスンは、“ただアドバイスをもらう場所”ではありません。
あなたの「なりたい姿」に一緒に向き合い、納得できる答えを一緒に探す──そんな対話の時間です。

「速くなりたい。でも、今の練習でいいのかわからない」
「フォームが気になるけど、自分ではよく分からない」
「何をどうすれば変わるのか、答えが見えない」

そんな悩みに、60分間マンツーマンで徹底的に向き合うのがこのレッスンです。

私自身、陸上競技を通して「課題に向き合い、自分で考え、変えていく」力こそが、人としての成長に直結すると確信しています。
速くなるために必要なことは、「正しい動き」だけではありません。
感覚を言葉にする力、自分を客観的に見つめる視点、そして納得して努力を積み重ねる思考力があってこそ、技術は活きてきます。

このレッスンでは、フォームの分析からドリルの実践、考え方や気持ちの整え方まで、あなたの「今」と真剣に向き合いながら、次のステップへ導いていきます。

初心者から競技者まで、短距離〜中距離（100m〜800m）まで対応可能です。
「走りが変わる実感」を、ぜひ一緒に味わってください。

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リモートレッスン ３つの特徴

1.【全国どこでも】あなたの練習場所が、私と繋がるスタジオになります。
自宅やグラウンド、どこにいても受講OK！「近くに専門的な指導者がいない」と悩んでいた方も、もう大丈夫です。

2.【リアルタイム】その場で見て、その場で声をかけます。
「今の走り、すごくいいです」「もう少し前傾を意識してみて」など、その瞬間にフィードバック。動画では難しい即時性のあるアドバイスで、気づきと成長が加速します。

3.【対話】言葉にしにくい「感覚」を、一緒に見つけにいきましょう。
「地面を押す感じ」「リズムの取り方」など、言葉にしづらい感覚を一緒に整理しながら、理解を深めていきます。
「しゃべりながら走ると、自分が見えてくる」──そんな新しい学びがここにあります。

速く走るためのコツが学べます。
遠くに投げるための身体の使い方が学べます。

約１時間程度のスプリントパーソナルレッスンで短距離走の走り方習得を目標に行います💡

✅陸上短距離走を始めてみたい
✅足が速くなりたい
✅陸上以外のスポーツに活かしたい
✅専門的な指導を受ける機会がない
✅マンツーマンで指導して欲しい
✅短距離走のコツを知りたい

そんな方にゼロからレクチャーいたします💡

【こんなことが学べます🔥】
⬛︎適切なウォームアップの仕方
ウォームアップの意味とポイント、流れをお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️
⬛︎ストレッチと柔軟性の重要性
ケガ予防のみならず走りに繋げるためのストレッチ等をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️
⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方
歩きから何点かポイントを押さえるだけで走りが変わります🏃‍♂️‍➡️
⬛︎ドリル、動き作りの仕方
どんなことをやって良いか分からない方に必要な種目と内容をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️
⬛︎楽な走り方の獲得
レッスンのまとめとして、各ポイントを踏まえた走りの獲得を目指していきます🏃‍♂️‍➡️

レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥

※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌

基本的にはマンツーマンで行いますが、
ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊

未就学児〜小学生までに有効な走り方のポイントをお伝えします🏃‍♂️‍➡️

【流れ】
①走りの動画を送っていただく
→走り全体の特徴を把握、改善点の確認
②改善点のポイントと方法を伝達
→文面または画像、動画を用いてお伝えします
③ポイントを意識した走りの動画を送っていただく
→走りの変化の確認と更なる課題等の確認
④上記②と同様に伝達
⑤更に走りの動画を送っていただく
→目標を達成できていればOK
　今後の意識付けなどもお伝えしていきます

お伝えする内容は以下の通りです。
【走り方のコツ】
・姿勢（目線なども）の保ち方
・腕振りの仕方
・脚の使い方

【練習のコツ】
・走りの練習内容
・反復練習必須なテクニック練習
・声がけの仕方など

親御さんが陸上経験者でも、我が子が上手く理解してくれない、思ってるのと違う…などいろいろありますよね💦
一度でも良いのでぜひ私の経験と知識を取り入れてみてください👍

一度のやり取りでボリュームある内容をお伝えすることを心がけます🏃‍♂️‍➡️

「うちの子、運動が苦手で…」
「楽しんでくれたらいいんだけど…」
そんなお悩みをお持ちの方にこそ受けていただきたいレッスンです。

このレッスンでは、運動が苦手な小学生でも「体を動かすって楽しい！」と自然に感じられるようにサポートしていきます。

実は、「運動が嫌い」という気持ちの背景には、
・動き方がわからない
・周囲の目が気になる
・失敗が怖い…
といった本人も気づいていない不安や苦手意識が隠れていることも多いです。

だからこそ、まずはお子さんの性格や気持ちにしっかり寄り添い、「なぜ運動がイヤなのか？」を一緒にひもといていきます！
そして、ジャンプや走る・簡単な遊びの中で「できた！」「楽しい！」を少しずつ積み重ね、運動への苦手意識を和らげていきます。

私自身、ケガや挫折を何度も経験しながらも、「体を動かすって、やっぱり楽しい」と思えたからこそ、伝えられることがたくさんあります。

楽しさから始まる“自信”のきっかけを、一緒につくっていきましょう！

私のレッスンは、チャットまたは動画を使ってやり取りをし、あなたが送ってくれた走り方や跳び方の動画に対して、具体的で効果的なアドバイスを行います。
こうすることで、実際に自分のフォームを見ながらピンポイントで改善できます！

次のような悩みがある方には、このレッスンがぴったりです！
あなたの成長に繋がる確実な成果を実感できます。

・運動会で活躍するためのテクニック
・速さを引き出す走り方
・ジャンプ力を飛躍的にアップさせる方法
・50m走のタイムを縮めるための秘訣
・走幅跳に必要な専門技術を習得
・試合前の最適な練習法を提案
・効果的な目標設定と進捗管理
・競技と仕事を両立させるための時間管理

このレッスンを受けることで、あなたの課題にピンポイントでアプローチし、確実な成果を出せるようサポートします！

「足を速くしたいけど、どう練習したらいいかわからない」
「フォームが合っているのか不安、でもどう改善すれば良いのか分からない」
「どんなメニューで効率的にトレーニングすればいいのか知りたい」

そんなお悩みをお持ちの方へ、もっと速く走れる体作りとフォーム改善をサポートします！

この対面レッスンでは、あなたの体力や技術に合わせて、以下の内容を徹底的に指導します。


✔️フォームの改善
あなたの走りをしっかり見極め、効率的に速く走るために必要な改善点をピックアップします。無駄な動きを減らし、スムーズで力強いフォームに仕上げます。


✔️トレーニングメニューの提案
一人一人のレベルに合わせたカスタマイズメニューをご提案します。足を速くするために必要な筋力強化や、スピード向上に繋がる基礎トレーニングを具体的にお伝えします。


✔️手本の動作の提示
実際にどんな動きが効果的か、目の前でお手本を見せながら指導します。あなたの走りを直接修正し、どこに力を入れて、どう体を使うかを実践的に学びます。


レッスンを通じて、あなたの走りに合った最適なフォームと練習方法を身に付けることができます。
運動会や大会、部活での成果を上げるための強力なサポートがここにあります！

◆こんなことが学べます

トライアスロン初心者でも簡単に始められる方法
トライアスロンを楽しめる方法
ランニングが速くなるコツ

◆当日の流れとタイムスケジュール

ランニングセッション
ストレッチ、ドリル、ランニングインターバルなど(メニューはその方に合ったもの)

◆ご準備ください

ランニングシューズ
ランニングウェア
楽しむ気持ち

◆レッスン料金に含まれないもの

着替えの時間

かけっこ教室に参加して「もっと速くなりたい！」と感じたお子さまへ。 教室で学んだ走り方のコツ
を、マンツーマンでさらに深く身につけるレッスンです。
集団レッスンでは伝えきれなかった、お子さま一人ひとりの走りのクセや改善ポイントを、プロの
目でじっくり見て指導します。

グループレッスン

「お友達やチームメイトと一緒に、走り方を学びたい」
「マンツーマンより、みんなで楽しく走りたい」

このレッスンでは、少人数のグループで速く走るためのコツを
プロが分かりやすく教えます。
仲間と一緒に走るからこそ、「もっと速くなりたい！」という気持ちが自然と生まれる。
それがグループレッスンの強みです。

レッスン内容は、参加されるお子さまの年齢やレベルに合わせてカスタマイズします。

【学べる内容の例】
⬛ 走り方の基本フォーム
姿勢・腕振り・足上げなど、速く走るための土台を丁寧に指導します。

⬛ スタート・加速の練習
足の置き方、重心の作り方、一歩目の出し方。運動会やスポーツに直結する実戦的な練習です。

⬛ 年齢・レベルに合わせた調整
未就学児には楽しさ重視、小学校高学年にはフォーム指導を重点的に。グループ内のレベル差にも配慮して進めます。

⬛ 実際に走って実践
学んだコツを使って走り、「速くなった！」を実感できます。

「対面レッスンに行きたいけど、時間が合わない…」 「うちの子の走り方、どこを治したら早くなるの？」
そんな保護者の方へ。お子さまの走りの動画を送っていただくだけで、プロが改善ポイントと練習方法をお伝えするチャット相談です。

腕振り・姿勢・脚の運び方を一つずつチェックし、お子さまに合ったアドバイスをお届けします。

【チャット相談で学べること】
① お子さまの走りの「クセ」を動画で発見
後ろや横から撮影した動画をもとに、何が速さのブレーキになっているかを具体的にお伝えします。

② 家でできる練習メニュー
お子さまの課題に合わせた練習方法を、テキスト＋画像・動画で分かりやすくご案内します。

③ お子さまへの声がけのコツ
「どう声をかければ走り方が良くなるのか」、保護者の方が日常で使えるアドバイスもお伝えします。

④ 練習後の変化をプロが再チェック
改善ポイントを意識して練習した動画を再送いただければ、変化を確認し、さらに必要なアドバイスをお伝えします。

かけっこ教室に参加して「もっと速くなりたい！」と感じたお子さまへ。 教室で学んだ走り方のコツを、マンツーマンでさらに深く身につけるレッスンです。
集団レッスンでは伝えきれなかった、お子さま一人ひとりの走りのクセや改善ポイントを、プロの目でじっくり見て指導します。

⬛ お子さまの走りの「クセ」の発見
腕振り・姿勢・脚の運び方を一つずつチェックし、何が速さのブレーキになっているかをお伝えします。
⬛ スタート・加速の感覚づくり
足の置き方、重心の作り方、一歩目の出し方。スタートが変わるだけで、走り全体が変わります。
⬛ お子さま専用の改善ポイント
走りの「強み」と「伸びしろ」を明確にし、何をどう練習すれば速くなるかを具体的にお伝えします。
⬛ 家でもできる練習メニュー
レッスン後も成長が続くように、お子さまに合った練習方法をご案内します。保護者の方への声がけのコツもお伝えします。

これまで3回フルマラソンを走り、富山マラソンで初マラソンサブ4達成。

3回目の板橋Cityマラソンで3時間40分までタイム向上。

35歳の初心者が7ヶ月間の練習期間で初フルマラソンサブ4を達成できた練習方法をお伝えしつつ、目標達成をサポートします。

本番前の調整編や、マラソン前日の準備 ～ マラソン当日のスタート前までの過ごし方、マラソン道中でのアドバイス等総合的に行いたいと思います。

楽しいが続くランニングレッスン

対面レッスンが受講可能です。
場所は兵庫県-大阪府-京都府になります。

リモートレッスンが可能です。
zoom機能を使います。

チャット相談が可能です。

「頑張ってるのに、なんかうまく走れない…」
「フォームって結局どうすればいいの？」
「言われた通りにやってるのに、感覚がつかめない…」

そんなモヤモヤを抱えているあなたへ。

このレッスンでは、あなたの“走り”をリアルに見て、感じて、伝えてくれる対面ならではの特別な時間です！
動画やネットの情報では分かりにくい、細かな体の使い方やクセ。
それを目の前でチェックして、その場で一緒に動きながら、どう直せばいいかを実感できるのが、このレッスンの一番の魅力です。

たとえば、
「脚の回転が遅れてるな」と思ったら、フォームを少し変えて一緒に走ってみる。
「肩に力が入ってるな」と感じたら、その場でリラックスの仕方をアドバイス。
“気づいた瞬間に”すぐ体で試せるから、成長のスピードがまるで違います。

私は、走り方を押しつけることはしません！

その人の良さや今の状態に合わせて、一人ひとりに合った方法を一緒に見つけていくのがスタイルです。

「ここが変わると、こう走りやすくなるんだ！」
そんな気づきと変化を、自分の体でしっかり感じられる。
そして、「もっと走るのが楽しくなった！」と思えるきっかけが、このレッスンには詰まっています！

チャットではお悩み相談の場として、お役に立てれれば嬉しいです。

「走り」の悩み、相談してみませんか？
「もっと記録を伸ばしたい」
「レース前に調子を上げる方法が分からない」
「自分のトレーニングが本当に合っているのか不安…」
そんな風に感じたことはありませんか？
このレッスンは、中高生〜市民ランナーまで幅広いレベルの方々の“走る悩み”に寄り添い、
解決の糸口を一緒に見つけていくチャット相談形式のレッスンです。

記録を伸ばすための練習内容の考え方
→ 自分に合ったインターバル・ペース走・ジョグのバランス調整
トレーニングの組み立て方と優先順位の付け方
→ 忙しい日々でも継続できるメニュー構成
レース本番に向けた調整法（ピーキング）
→ ベストコンディションでスタートラインに立つための準備法
競技と向き合うためのメンタルコントロール
→ スランプやプレッシャーとの向き合い方、気持ちの切り替え方
レース中の戦略や駆け引きのヒント
→ 駅伝やトラックでの実戦経験をもとにした具体的アドバイス

「どうしてもフォームが安定しない」
「練習してもタイムが伸びない」
「クセを直したいけど、動画じゃ限界がある」

そんな悩み、一緒に動きながらその場で解決してみませんか？

この対面レッスンでは、
✔ 実際に一緒に走ったり、
✔ フォームや身体の使い方をその場でチェックしたり、
✔ あなたの動きに合ったドリルを提案・実践したり

「今この瞬間に必要なこと」をリアルにアドバイスします！

長年の競技経験と、全国をまわってきた指導の現場経験から、
一人ひとりに合わせた“走りの課題”を丁寧に見つけて、改善のお手伝いをします！

言葉だけじゃ伝わらない、“感覚”や“タイミング”も、直接伝えられるのがこのレッスンの魅力です。

このレッスンでは、あなたの目的やお悩みに合わせたオーダーメイドのフィットネスプランを作成します！

✅ ダイエット・ボディメイク（効率的に理想の体型を目指す方法）
✅ 筋トレ・パフォーマンス向上（競技力アップや機能的な動きづくり）
✅ 姿勢改善・柔軟性アップ（肩こり・腰痛対策や可動域向上）
✅ 運動初心者の基礎づくり（運動習慣を身につけるコツ）
✅ 効率の良いトレーニング計画（短時間でも効果を出すメニュー作成）
✅ ランニング指導（フォーム改善・スピードアップ・持久力向上）

「ジムに行っているけど、何をすればいいか分からない」
「ダイエットを始めたいけど、何から始めるべき？」
「ランニングを始めたけど、フォームや練習方法が合っているか不安」
「競技パフォーマンスを高めたい！」
など、どんなお悩みもOK！

元インターハイ準優勝の陸上アスリートとしての経験を活かし、初心者から上級者まで、あなたに最適なフィットネスプランを提案します！

運動経験の有無を問わず、誰でも気軽にご相談ください！

「スタートが遅れてしまう、、」
「スピードが出ない、、」
「最大スピードに持っていけない、、」
といった悩みをお持ちのあなたへ。

このレッスンでは、あなたの走りに最適なアプローチを提供し、課題を一つひとつ解決します！

あなたの特徴に合わせて、フォームやドリルをカスタマイズし、具体的な改善方法をお伝えします。
これにより、走りがどんどん速く、楽しくなります！

まずは、あなたに合った走り方を見つけるところからスタート。
レッスンを通じて、以下のような具体的な成果を実感できます！

✅スムーズなスタートダッシュを身につける
　一歩目からスムーズに加速できるようになり、レースやトレーニングでどんな場面でも自信を持ってスタートできるようになります。

✅中間疾走を楽に速く走るコツ
　走っている途中の力みをなくし、無駄なくスピードを上げて、自然に速く走れるようになります。

✅地面から力を引き出す方法
　地面をうまく使って力を引き出し、より効率よく進むコツを学べるので、走りに大きな変化が見られます。

あなたの走りにぴったり合った練習方法やフォームのアドバイスをお伝えします。
理論だけでなく、実際に走る時に使える感覚をつかむことができるので、練習がもっと楽しく、効果的になります。

走るたびに、「足が速くなった！」と実感できるような変化を感じてもらえる内容になっています！

あなたの走りが変わる瞬間を、ぜひ実感してみてください！
どんな悩みでもお気軽にご相談ください。