ヨガ哲学をどう日常生活に繋げるのか？
ヨガのカラダの使い方、動かし方
ヨガ的な視点

古典ヨガの哲学を日常生活にどう繋げていくのか？

カラダの動かし方
老廃物を流してカラダの循環、代謝UP

運動不足でカラダを動かしたいなぁと思ってらっしゃる皆様に、中島史恵❤️が『心の使い方』『カラダの使い方』をプライベートレッスンを通してお伝えさせて頂きます‼️レッスンの後にはカラダが硬くなってる所を軽くマッサージ‼️

🌟🌟太極拳の基礎の基礎から楽しくはじめよう🌟🍃健康・美容・若さ・イキイキ・楽しさを大事にした楽楽太極拳をレッスンしています！🌟🌟

🍁秋から始めるカンフーオリエンテーションレッスン🍁
【特別１５００円／2024／9月30日お申し込みまで】
このレッスンは本来 3回で 1つなので、
できれば 3レッスン受けてください

レッスン①②③のそれぞれの内容が下記に書いてあります

多彩な内容をもったカンフー（太極拳・気功・呼吸法・マインドフル瞑想・武茶など）
楽しく、やさしく、強く、柔らかく健康になるためのその基本・秘訣・基礎動作レッスン
気をつけること、効果アップの秘訣、練習続ける方法など

このオリエンテーションだからこそじっくりできる、大事なこと伝授をさせていただきます！

🌟 レッスンは基本的に 最大3人まで
申し込み者は最大500人にしておりますが スケジュールを 分散して 少人数でやりたいと思います
🌳 公園などでの気持ちのいい 紹介 練習会の時 効能 で集まるかもしれません

💛太極拳楽しもう＝入門オリエンテーション篇💛
レッスン内容
①知っておきたい太極拳基礎
1. 太極拳の楽しみ
流派とスタイル、独自の健康法、中医学と太極拳、陰陽と太極拳、究極の健康方としての太極拳、続ける意味効果効能、怪我しない練習法とは

②やってみよう基礎ワーク
１. 太極拳と呼吸法・身体バランス法
２. 太極拳と心身ゆるゆる/強い心身づくりスタート
３.太極拳ウォームアップ

③チャレンジ太極拳基礎ムーブ

・ここで練習する動作（ムーブ）は超基礎。
　誰でもできるが核心をついたものです
・健康・美容・伝統の知恵からの学習・強さの習得がテーマです
・流派は武当派・陳式となりますが他にも習ったものでかつ教えることが許可されているもののみ公開しております

💜講師：蓮花（プロフィールご覧ください）
本場武当山の武術学院門弟・武当武術アンバサダー5年・武術歴は小学生から

・カンフーだけではなく、ヨガ・ピラティス・整体・西洋式ボディワーク・スポーツイントラの資格もあり。また身体を動かすことでヒーリングと心身強化の両方を目指しています


🙂お願い🙂
１．同業の方はご遠慮ください。レッスンスパイはご遠慮ください
２．練習の録音・撮影・録画・画像取り・情報拡散はなしです！
３．初めての試みなので、つっかかるところも多々あるかもしれませんが予めご理解ください
４．スペシャル価格である代わりに、レッスン感想ご意見ご要望を後からお聞かせください、ご感想ご要望は参加条件とさせていただきます
（これは公開レビューではありません。レッスンを作っていく中でより良くするために幅広いご意見を参考にさせていただくもので外部公開はしませんしその目的ではありません）
それでも加えて公開感想を書いていただければ幸いです

💗🥰💗🥰楽しく健康に、楽しく美と創造へ、楽しく太極拳！
楽しい！が一番です
よろしくお願いします💗🥰💗🥰


🙋購入にあたってのお願い
・万一の怪我についてはご自身で責任をもって対処くださるようお願いします
・基礎しか教えていないため、怪我するような動きはまずやりません。
　それでもご自身を最大限保護するため、ご自身の体調、部屋の空調、ぶつかるもの片付け、場所選び、人のいないいる、他の病気や怪我、などなどを考慮してから受けてください

ヨガが初めての方や身体が硬くて不安な方も大歓迎！！
アロマ×ライトアップ空間で行う、癒しのリラックスナイトヨガです。

難しいポーズや激しい運動は行わず、しっかりサポートもさせていただきます！
少しでもご興味ある方は、ぜひ安心してお越しください☺️✨

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◇レッスン概要

アロマの香りに包まれながら、ライトアップした癒し空間でゆったりと心身をほぐしてゆるめていきます🍃
少人数レッスンなので、ポーズの調整やサポートもじっくりさせていただきます！
リラックスしながら、ポーズの効果もしっかり体感していただけるレッスンです✨

経験・年齢・性別問わず、どなたでも大歓迎！心身ともに癒されながら、一緒に今より美しくなりましょう🌿‬💐🫶

◇必要なもの
・お水
・動きやすい服装
・必要であればタオルや体温調整用の上着や靴下など
※ヨガマットは無料レンタルがございます！

◇定員
5名の少人数制

◇備考
・スタジオはレッスン10分前オープン、レッスン終了10分後クローズとなります。
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◆こんなことが学べます
ご自分の身体の使い方や、心の扱い方(ヨガ哲学)、瞑想やアーユルヴェーダなどの専門知識も学ぶことができます。

◆当日の流れとタイムスケジュール
レッスン55分
ご入室、カウンセリング、退出まで最大75分になります。

◆ご準備ください
動きやすい服装、タオル、水など

◆レッスン料金に含まれないもの
出張料金 ¥11000
＋交通費、スタジオ代

◆ご相談可能な開催エリア
港区、渋谷区、目黒区、品川近郊エリア

オンライン・完全オーダーメードパーソナルヨガ＆ストレッチレッスン♡

✅こんな方にオススメ
・肩凝り、姿勢の改善、股関節や体の硬さなどの様々な症状を改善したい！
・小顔、二の腕、背中痩せ、足痩せ、お腹痩せなど、部位別にボディメイクしたい！
・人目を気にせずヨガ＆ストレッチ始めてみたい！
・長く続けられる趣味を見つけたい！

✅レッスン概要
完全オーダーメードのパーソナルヨガ＆ストレッチレッスンをオンラインで提供しています。

お一人おひとりのお悩み、骨格、柔軟度、ニーズや目標に合わせて、お一人お一人に合ったレッスン内容を作成し提供します。

✅レッスンの流れ
<事前準備>
事前カウンセリングシートでお身体のお悩みや目標、目的などをお伺い致します
※オンラインヨガレッスン同意書の作成もお願いいたします
↓
<ヨガ＆ストレッチレッスン>
10分　簡単なカウンセリング＆体調確認等
40〜50分　ヨガ＆ストレッチレッスン
※ご体調や状況によって調整させて頂きます
10分　簡単な振り返り＆自宅ヨガトレポーズお伝え
↓
<レッスン終了>

◆こんなことが学べます
【アロマ de調整ヨガ】
・調整ヨガ
・セルフリフレクソロジー
・アロマエッセンシャルオイル
この3つを取り入れたレッスン
数種類のアロマを目的に合わせて塗布し
リフレクソロジー、調整法、ヨガを行います
【どんなことをするの？】
・まずは評価せず自分を知ること
・目的に合わせてアロマを塗布し
・ほぐして動かしてを数回繰り返して
・呼吸のできる身体にします
・全身を連動して動かせて
・めぐりの良い状態にととのえ
・軸を実感しブレない自分に

【アロマエッセンシャルオイル】
・世界最高品質CPTGグレード
　doTERRA社のオイルを使用

どんな方でもご参加いただけます
・ヨガが苦手な方
・動くのが苦手な方
・体がかたい方
そんな方にご実感いただけます

◆当日の流れとタイムスケジュール
5分前までにお越しください。
15分前から入室可能です。
動きやすい服装（ご自身で脇下、腹部、そけい部などにエッセンシャルオイルを塗布）
※お着替えは収納スペース

◆ご準備ください
タオル、お水、ヨガマット（タオル2枚）

パーソナルトレーニングを開始します。
身体を変えたい、自分でトレーニングする知識が欲しいなど、気軽にご相談ください。

場所：渋谷区桜丘

■時間
平日（月～金）： 18時～21時

■基本メニュー
50分（70分コースもあり）
・脂肪燃焼コース
・筋肥大コース
・コンテスト向けトレーニング

■料金
体験45分 5,000円
通常1時間 11,000円
90分16,000円

💐relax & beauty yoga 🌿‬

ヨガが初めての方や身体が硬くて不安な方も大歓迎！！
優しいトレーニングを取り入れたボディメイクヨガです。

ボディメイクといっても、難しいポーズや激しい運動は行わず、
しっかりサポートもさせていただきます！
少しでもご興味ある方は、ぜひ安心してお越しください☺️✨

◇レッスン概要

アロマの香りに包まれリラックスしながら、優しいトレーニングを取り入れたヨガを行います🍃
少人数レッスンなので、ポーズの調整やサポートもじっくりさせていただきます！
呼吸と身体の感覚に意識を向けて、心地よくボディメイクしていくレッスンです✨

男性でも女性でも、年齢も関係なくどなたでも大歓迎！
心身ともにリラックスしながら、一緒に今より美しくなりましょう🌿‬💐

◇必要なもの
・お水
・動きやすい服装
・必要であればタオルや体温調整用の上着や靴下など
※ヨガマットは無料レンタルがございます！

◇備考
・スタジオはレッスン10分前オープン、レッスン終了10分後クローズとなります。

◆お客様指定の場所で全身ストレッチが受けられます
ご自宅、レンタルサロンなど。
基本的には東京都内ですがご相談ください
レンタルサロンの場合は別途レンタル料を頂戴いたします。


◆全身90分ストレッチ
お悩みの箇所に合わせてオーダメイドで技術をご提案いたします


◆ご準備ください
動きやすい服
シワなど気にならないものであれば大丈夫です

＜ストレッチポールって何？＞
凄ーくカンタンに言うと、
カラダに痛みや歪みがない産まれたての赤ちゃんのカラダに戻るためのエクササイズ。

辞書みたいに固く説明すると、
ヒトの発育・発達過程に沿って進められる体幹部の機能を再学習するエクササイズ。

赤ちゃんが産まれて→立って→歩く
人間の成長に合わせたエクササイズです。


＜こんな風に教えます＞
ゆっくり・丁寧に指導します。
運動が苦手な方でも安心して参加できるように難しい言い回しはしません。

頑張りすぎない、無理しない、参加者のその日の体調に合わせてフォローします。

＜このレッスンで得られるもの＞
・1回でカラダの感覚が変わります。
・深い呼吸が出来るようになります。
・カラダに負担がかからない正しい姿勢が身につきます。
・気分がスッキリします。



＜日程＞
2023年9月10日(日)11:00-12:00

＜会場＞　タンゴソル日本橋
東京都中央区日本橋3-8-3
日本橋通りビル8F
東京メトロ「日本橋駅」から徒歩1分、開放感があるスタジオで開催しております。

体の硬い人のために
各々の体の硬さに合わせた
ヨガのストレッチベースで
個人スタイルのレッスンしています

体の硬さに合わせて
ヨガのポーズや難易度を変えていきます
また
ヨガベルトやヨガクッション、ブリックを
使用したり、レッスンバーやアジャストメントを
取り入れて 体を伸ばしていきます

1対1で行うダンス個人レッスン。

身体をじっくり動かしたい方、
グループレッスンだと周りを気にして集中できない方
へおすすめのコース。

わからないことはすぐに質問でき、
じっくりとお手本を見ながら練習できます★

ベーシックは
ストレッチ、筋トレ、振付。
ご要望にあわせてレッスンを組みます。

約1時間半5,000円。
別途スタジオ代をお支払いいただきます。
(相場1時間1,500-2,000円)
スタジオは監視カメラ付きのダンススタジオ予定。

Golfingは従来の上達方法とは異なり、スイングに必要なカラダの使い方を習得し、あなた本来の美しいスイングを手に入れられます！
自分史上最高のスイングに出会いませんか？