アスリート向け 陸上競技のレッスン一覧 (18件)

「もっと速くなりたいけど、何を変えたらいいか分からない」
「頑張ってるけど、なかなかタイムが伸びない」
「このフォームって合ってるのかな？」
そんなふうに、“ちょっと誰かに聞いてみたい”と思ったときに、気軽に相談できる場をつくりました！

僕自身、小学生の頃からかけっこが大好きで、夢中になって走ってきました。
でも、高校までは大きな成績もなく、一度は競技を離れた経験があります。
だからこそ、今頑張っているあなたの悩みに、少しでも寄り添えると思っています。

動画を見ながらフォームを一緒にチェックしたり、練習方法をアドバイスしたり、ちょっとした相談にのったり…内容は自由です！

競技経験の有無やレベルは関係ありません。
「走るのが好き」「もっと良くなりたい」という気持ちがあれば、誰でも大歓迎です。

一緒に前向きな一歩を見つけましょう！

「スタートが遅れてしまう、、」
「スピードが出ない、、」
「最大スピードに持っていけない、、」
といった悩みをお持ちのあなたへ。

このレッスンでは、あなたの走りに最適なアプローチを提供し、課題を一つひとつ解決します！

あなたの特徴に合わせて、フォームやドリルをカスタマイズし、具体的な改善方法をお伝えします。
これにより、走りがどんどん速く、楽しくなります！

まずは、あなたに合った走り方を見つけるところからスタート。
レッスンを通じて、以下のような具体的な成果を実感できます！

✅スムーズなスタートダッシュを身につける
　一歩目からスムーズに加速できるようになり、レースやトレーニングでどんな場面でも自信を持ってスタートできるようになります。

✅中間疾走を楽に速く走るコツ
　走っている途中の力みをなくし、無駄なくスピードを上げて、自然に速く走れるようになります。

✅地面から力を引き出す方法
　地面をうまく使って力を引き出し、より効率よく進むコツを学べるので、走りに大きな変化が見られます。

あなたの走りにぴったり合った練習方法やフォームのアドバイスをお伝えします。
理論だけでなく、実際に走る時に使える感覚をつかむことができるので、練習がもっと楽しく、効果的になります。

走るたびに、「足が速くなった！」と実感できるような変化を感じてもらえる内容になっています！

あなたの走りが変わる瞬間を、ぜひ実感してみてください！
どんな悩みでもお気軽にご相談ください。

このレッスンでは、速く走るための「コツ」「フォーム」「トレーニング方法」を徹底的に学べます！

あなたが速く走りたいのにうまくいかない原因は、実は「身体の使い方」や「フォーム」にあるかもしれません。
このレッスンでは、走るための基本的な体の使い方からスタートし、どんなレベルでも必要なスキルを身につけられます。

トレーニング方法も、無理なく身につけられる内容にしています。
レッスンを受けることで、効率的に筋力や持久力を高め、最終的には練習やレースで結果を出せるようになるのです。
自分のペースで走るための体感を得ながら学べ、特に「自分の体に合ったフォーム」が自然に身につくことを実感できます！

レッスン後、フォームやスピードが向上し、「走るのが楽しい！」と思える瞬間を実感していただけること間違いなしです！

✔️　速く走るための理論と実践的なトレーニング法を学び、即座に活かせる
✔️　自分に最適なフォームを身につけ、無理なくスピードをアップ
✔️　自宅でできるトレーニング法やコツを学び、毎日の練習で自信を持って取り組める
✔️　目標に向かって効率的に走力を向上させ、タイム改善が実感できる

「今の自分」を超えるための第一歩を踏み出すためのサポートをします！
自分の走りを再発見し、速く走れる喜びを実感しましょう！

「もっと速く走りたい」「自分の限界を超えたい！」という気持ちを本気でサポートします！

これまでの経験から、大切なことは、ただ速く走ることだけではなく、「自分に合った方法を見つけて、楽しく成長していくこと」だと思っています。
「どこを改善すればいいのか分からない」「トレーニングが続かない」「緊張してうまく走れない」そんな悩みを持っている方も安心してください！

このレッスンでは、あなたの個性に合わせたアドバイスをしっかりお伝えします！
フォームやスタートダッシュ、加速力のつけ方など、今の自分にぴったりな方法を見つけるお手伝いをします。

さらに、競技だけでなく心の強さも大切にしています。
どんな状況でも「自分らしく走る」ために、メンタル面もしっかりサポート。
プレッシャーに押し潰されず、どんなレースでも自分の力を出せるようになります。

✔️　走りがスムーズになり、無駄な力を使わずにフォームが美しくなります
✔️　タイムが確実に縮まり、自分に自信が持てるようになります
✔️　「もっと走りたい！」という気持ちが自然に湧いてきて、次のステップに進むモチベーションが生まれます
✔️　メンタルも強化され、どんなプレッシャーの中でも冷静に実力を発揮できるようになります

私自身が競技を通じて学んできたことは、単に速くなるための技術だけではなく、自信を持ってレースに臨むこと、成長を楽しむことです。
このレッスンを通じて、あなたもその一歩を踏み出せるようにお手伝いします！

速く走るためだけでなく、競技を楽しみながら成長していく楽しさを一緒に感じていきましょう！
私も全力でサポートしますので、一緒に前進していきましょう！

「足を速くしたいけど、どう練習したらいいかわからない…」
「自分の走りに何が足りないのか、客観的に見てほしい」
「試合前の調整って何を意識すればいいの？」
「運動会のかけっこで速く走りたいけど、どうやって練習したらいい？」

そんな“走り”に関するお悩みを、元日本代表スプリンター・長田拓也が一緒に解決します！

このチャットレッスンでは、あなたの課題や目的に合わせたアドバイスを、
”テキスト・動画”で丁寧にお届けします。

運動会シーズンにも対応できる内容を加え、
あなたの走りを全体的にサポートします！


例えば、こんなサポートが可能です！

・足が速くなるためのトレーニング方法の提案（レベルに応じてカスタマイズ）
・運動会のかけっこ対策（スタートダッシュやフォーム改善）
・現在のフォームや動きをチェックし、改善ポイントをアドバイス（動画送付にて対応）
・試合前の調整方法や、心構えのアドバイス
・他競技（野球・サッカーなど）に必要なスプリント能力向上の相談
・継続的に取り組める練習メニューの作成

スタートダッシュの改善や、限られた時間で効率よくスピードを伸ばす方法などもサポートします。

「自分に合ったアドバイスが欲しい」「誰にも相談できない…」
そんな時は、このレッスンがあなたの“走りのサポーター”になります！

私のレッスンは、チャットまたは動画を使ってやり取りをし、あなたが送ってくれた走り方や跳び方の動画に対して、具体的で効果的なアドバイスを行います。
こうすることで、実際に自分のフォームを見ながらピンポイントで改善できます！

次のような悩みがある方には、このレッスンがぴったりです！
あなたの成長に繋がる確実な成果を実感できます。

・運動会で活躍するためのテクニック
・速さを引き出す走り方
・ジャンプ力を飛躍的にアップさせる方法
・50m走のタイムを縮めるための秘訣
・走幅跳に必要な専門技術を習得
・試合前の最適な練習法を提案
・効果的な目標設定と進捗管理
・競技と仕事を両立させるための時間管理

このレッスンを受けることで、あなたの課題にピンポイントでアプローチし、確実な成果を出せるようサポートします！

・細かな技術や専門的なトレーニング方法
・レース展開や区間毎の走り方(100〜400)
・現状分析、課題、解決法

動画分析/メニュー作成等
跳躍競技では、アドバイスによって直ぐに自己ベストが出る場合があります！
シーズンに向けて、是非ご活用下さい！
また、競技についてもご相談も承っています！
お気軽にご相談ください🙇

約90分程度のスプリントパーソナルレッスンで【タイム向上】に繋がるポイント指導と走り方改善を目標に行います💡

✅100m/200m/400mの走り方を学びたい
✅スタートが上手くいかない
✅トップスピードを向上させたい
✅脚の流れが改善できない
✅マンツーマンで指導して欲しい
✅ケガをしやすい

そんな方に短距離の種目別にレクチャーいたします💡

【こんなことが学べます🔥】
⬛︎適切なウォームアップの仕方
パフォーマンスを高めるウォームアップのポイントをお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️
⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方
短距離走のポイントを【歩行】でお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️
⬛︎ドリル、動き作りの仕方
普段行なっているドリル、動き作りの改善点とより効果的な方法をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️
⬛︎スプリント練習
レッスンのまとめとして、各ポイントを踏まえたスプリントフォーム獲得を目指していきます🏃‍♂️‍➡️

レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥

このほか【専門的なレース戦略】や【大会までの調整】など気になる点があれば可能な範囲でお伝えします☘️

※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌

基本的にはマンツーマンで行いますが、
ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊

約１時間程度のスプリントパーソナルレッスンで短距離走の走り方習得を目標に行います💡

✅陸上短距離走を始めてみたい
✅足が速くなりたい
✅陸上以外のスポーツに活かしたい
✅専門的な指導を受ける機会がない
✅マンツーマンで指導して欲しい
✅短距離走のコツを知りたい

そんな方にゼロからレクチャーいたします💡

【こんなことが学べます🔥】
⬛︎適切なウォームアップの仕方
ウォームアップの意味とポイント、流れをお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️
⬛︎ストレッチと柔軟性の重要性
ケガ予防のみならず走りに繋げるためのストレッチ等をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️
⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方
歩きから何点かポイントを押さえるだけで走りが変わります🏃‍♂️‍➡️
⬛︎ドリル、動き作りの仕方
どんなことをやって良いか分からない方に必要な種目と内容をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️
⬛︎楽な走り方の獲得
レッスンのまとめとして、各ポイントを踏まえた走りの獲得を目指していきます🏃‍♂️‍➡️

レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥

※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌

基本的にはマンツーマンで行いますが、
ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊

【一度学べば、ずっと使える🥇】
試合(レース)に向けたピーキング(調子を合わせる)のコツをお伝えします💡

なんとなく大会前は"この練習"を行なう、などルーティン化していませんか？
『身体の状態は日々変化』します。毎回異なる身体の状態をコントロールし、試合でベストパフォーマンスを発揮できるよう、知識を提供します💡

【流れ】
（方法の提供）
👉指導を受けたい調整方法の内容を送っていただく
👉現在行なっている調整方法の確認
👉改善点や調整のスケジュールをお伝えする

（知識の提供）
✅何を調整するのか
✅調整すると何が期待できるのか
✅調整で想定される失敗例
など。

【主な相談内容】
✅順調に練習が積めている時の調整は？
✅ケガ明けなどで練習が不足している時は？
✅疲労が溜まっている時は？
✅再現性を高めるためには？
など。

今までの競技経験に加え、私から見た陸上選手がやりがちな調整方法や改善などをお伝えさせていただきます🏃‍♂️‍➡️

チャットを通じて、400mのタイム向上を目標としたポイントをお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️

🔹前半からしっかり走る
🔹後半から切り替える
🔹バックストレートをしっかり走る

↑こんな走りを意識していませんか？400mのタイムを上げるには、これでは不十分です💨

【こんなことが学べます🔥】
✅400mのレース展開の作り方
✅再現性の高いレースプラン
✅走っている時の意識のポイント
など🏃‍♂️‍➡️

『他では学べない』400m日本代表の経験とそこに到達するまでに大切にしていたポイントなども含め、充実した内容をお伝えします🔥

【流れ】
⚫︎相談事項を教えてください
（動画をもとにご相談いただいてもOKです）
⚫︎内容に対する回答をいたします
（ご希望あれば展開を作るための練習方法などもお伝えいたします）

レース動画などをお送りいただければ、より良いペース配分や展開をお伝えできるかと思います‼️

限られたチャット回数の中で、レース展開の指導のみならず、考え方や意識のおき方、展開を意識しやすくなる練習内容などをお伝えしていきます🔥

自分に合った戦略や走り方を見つけて、自己ベスト更新の実現をサポートします🏆

レッスン後には、フォームの改善やスプリントドリルを通して悩みの解決を致します。
その後の可能性を広げ、思考をまとめるお手伝いをさせていただきます。

レッスン後には、フォームの改善やスプリントドリルを通して悩みの解決を致します。
その後の可能性を広げ、思考をまとめるお手伝いをさせていただきます。

競技生活で得てきた経験をもとに、皆さんの悩みを解決に導きます。

・レースをどのように走ったらいいか相談したい
・先生に言われた動きがうまくできない
・食事はどうしたらいいか知りたい
・ケガをしている時の練習はどうするか
・そもそも何をしたら速く走れるのかわからない

選手目線で、それぞれの状況に合った解決策を一緒に作り上げましょう。

「足を速くしたいけど、どう練習したらいいかわからない」
「フォームが合っているのか不安、でもどう改善すれば良いのか分からない」
「どんなメニューで効率的にトレーニングすればいいのか知りたい」

そんなお悩みをお持ちの方へ、もっと速く走れる体作りとフォーム改善をサポートします！

この対面レッスンでは、あなたの体力や技術に合わせて、以下の内容を徹底的に指導します。


✔️フォームの改善
あなたの走りをしっかり見極め、効率的に速く走るために必要な改善点をピックアップします。無駄な動きを減らし、スムーズで力強いフォームに仕上げます。


✔️トレーニングメニューの提案
一人一人のレベルに合わせたカスタマイズメニューをご提案します。足を速くするために必要な筋力強化や、スピード向上に繋がる基礎トレーニングを具体的にお伝えします。


✔️手本の動作の提示
実際にどんな動きが効果的か、目の前でお手本を見せながら指導します。あなたの走りを直接修正し、どこに力を入れて、どう体を使うかを実践的に学びます。


レッスンを通じて、あなたの走りに合った最適なフォームと練習方法を身に付けることができます。
運動会や大会、部活での成果を上げるための強力なサポートがここにあります！

「ハードルのタイムが伸び悩んでいる…」
「スムーズにハードルを越えられない…」
「ハードル専門のアドバイスが欲しい…」

そんな悩みをお持ちのあなたにぴったりのレッスンです！

このレッスンでは、ハードル競技の専門知識と経験をもとに、あなたの動きを分析し、最適な改善アプローチを提案します。
フォームやリズム、タイミングのポイントを、あなたの特徴に合わせてカスタマイズしてお伝えするので、「どこをどう直せば良くなるか」が明確にわかります✨

✅1台目のアプローチ：
　スタートからリズム良く入るための動きづくり

✅踏切動作の改善：
　より効率的な高さと距離で跳べるように

✅ハードリング技術の見直し：
　スムーズに、力をロスせず越える方法

✅着地から次の一歩へ繋げる流れ：
　減速せずリズムを保った走りへ

✅インターバルのリズム：
　ストライドやピッチを見直して理想のリズムに

動画をもとに動きをチェックしながら、改善点とトレーニング方法をご提案します！

技術の引き出しが増えることで、タイム短縮・安定したパフォーマンスへと繋がっていきます。
お気軽にご相談ください！

・競技レベル体力レベルに合ったトレーニング方法
・現状分析、課題、解決法
・速く走れる理論
・レース展開や区間毎の走り方(100〜400)
・日本代表レベルのトレーニングや動きに対しての意識やポイントの置き方