個別で相談できるので、ご自身のお悩みを解決することができます。

「子どもの頃からの憧れだったバレエ、、、」 「大人になった今からでも始められるかな、、、」 「どうせなら本格的にやりたいけど楽しくやりたいな、、、」 そんな声にお応えいたします♪ Instagramで好評をいただきましたあのバレエスクールがオンラインでも 「楽しくやさしいレッスン」をお届けいたします！

毎日働いて頑張る自分を労わることはできていますか？ 仕事に追われ、時間に追われ１日があっという間に終わってしまった😫 なんて感じていませんか？ 疲労やストレスは気づかないうちに蓄積され、呼吸も浅くなっている！ 放っておくと呼吸はどんどん浅くなり、体にも不調がなんてなる前に自分自身のケアをしてあげましょう。 たっぷり体を動かすよがではなく、クッションや枕を使いじんわりと体をほぐし体を温めるヨガを行います。 クッションや枕を使うことで、体が硬い方、運動不足な方も体を軽減しながら行うことができます。 血流も良くなり、柔軟性が高まることで呼吸も深まり、肩こり、腰痛、姿勢、頭痛などの改善にもつながります。 夜のヨガを行うことで、体は良質な睡眠へと導いてくれます。 翌朝、ストレスも解消され体も軽やかに１日をスタート切れますよ☀️ ただ、ヨガを行うだけではなく現在の症状などにお悩みでしたらお聞かせください😊 一緒に改善をしていきましょう🌿 ヨガを習慣化することで体の不調にも気付きやすくなり セルフで行えるケアを知っていれば生活にも取り入れられる☀️ 体を整えることで、内臓の調子やホルモンバランスも整いお肌の調子もよくなっていく✨ ◆ネット環境があれば場所を選ばずどこでも参加できる便利さ！ ◆周りの人を気にせず、比べず行える！！ ◆体が硬くても大丈夫です！ 体が硬いのは頑張りすぎて凝り固まっているから😊 まずは、体の凝りをほぐして柔軟な体へ近づけましょう。 誰でも簡単に取り組めるヨガをと心がけています♪ 《用意するもの》 ・ネット環境の整った場所 ・お水 ・タオル ・ヨガマット（無ければバスタオルでもOK

現在PMS（月経前症候群）や若年生の更年期障害にお悩みの方も多い時代。 症状を改善するためにも、有酸素運動であるヨガは効果的！！ ヨガで行う鼻呼吸には情勢のお悩みである症状を改善するメリットがたくさんあります ・自律神経の調和 ・血流、代謝促進 ・月経中、前後の不調改善 ・心の安定 デトックスヨガでは、体の土台である骨盤を整えることへと意識を向け優しい動きのヨガを行います。 私自身、会社員をしていた頃にひどいPMS症状に悩まされていました。 気分の落ち込みもひどく、「これっておかしいのかな？」と通院を考えるほど。 その症状も、ヨガを行い始めたことをきっかけに改善され今では月経期間も前後も心地よく過ごせています。 月経は、女性にしかない大事なデトックス期なんです！ 自分自身と向き合うことがとっても大切💓 ただ、ヨガを行うだけではなく現在の症状などにお悩みでしたらお聞かせください😊 一緒に改善をしていきましょう🌿 ヨガを習慣化することで体の不調にも気付きやすくなり セルフで行えるケアを知っていれば生活にも取り入れられる☀️ 体を整えることで、内臓の調子やホルモンバランスも整いお肌の調子もよくなっていく✨ ◆ネット環境があれば場所を選ばずどこでも参加できる便利さ！ ◆周りの人を気にせず、比べず行える！！ ◆体が硬くても大丈夫です！ 体が硬いのは頑張りすぎて凝り固まっているから😊 まずは、体の凝りをほぐして柔軟な体へ近づけましょう。 誰でも簡単に取り組めるヨガをと心がけています♪ 《用意するもの》 ・ネット環境の整った場所 ・お水 ・タオル ・ヨガマット（無ければバスタオルでもOK）

ヨガ哲学をどう日常生活に繋げるのか？ ヨガのカラダの使い方、動かし方 ヨガ的な視点

古典ヨガの哲学を日常生活にどう繋げていくのか？ カラダの動かし方 老廃物を流してカラダの循環、代謝UP

運動不足でカラダを動かしたいなぁと思ってらっしゃる皆様に、中島史恵❤️が『心の使い方』『カラダの使い方』をプライベートマグマレッスンを通してお伝えさせて頂きます。マグマスタジオでのレッスンなので、いい汗もかけてストレスも発散出来ますよ😊

🌟🌟太極拳の基礎の基礎から楽しくはじめよう🌟🍃健康・美容・若さ・イキイキ・楽しさを大事にした楽楽太極拳をレッスンしています！🌟🌟 🍁秋から始めるカンフーオリエンテーションレッスン🍁 【特別１５００円／2024／9月30日お申し込みまで】 このレッスンは本来 3回で 1つなので、 できれば 3レッスン受けてください レッスン①②③のそれぞれの内容が下記に書いてあります 多彩な内容をもったカンフー（太極拳・気功・呼吸法・マインドフル瞑想・武茶など） 楽しく、やさしく、強く、柔らかく健康になるためのその基本・秘訣・基礎動作レッスン 気をつけること、効果アップの秘訣、練習続ける方法など このオリエンテーションだからこそじっくりできる、大事なこと伝授をさせていただきます！ 🌟 レッスンは基本的に 最大3人まで 申し込み者は最大500人にしておりますが スケジュールを 分散して 少人数でやりたいと思います 🌳 公園などでの気持ちのいい 紹介 練習会の時 効能 で集まるかもしれません 💛太極拳楽しもう＝入門オリエンテーション篇💛 レッスン内容 ①知っておきたい太極拳基礎 1. 太極拳の楽しみ 流派とスタイル、独自の健康法、中医学と太極拳、陰陽と太極拳、究極の健康方としての太極拳、続ける意味効果効能、怪我しない練習法とは ②やってみよう基礎ワーク １. 太極拳と呼吸法・身体バランス法 ２. 太極拳と心身ゆるゆる/強い心身づくりスタート ３.太極拳ウォームアップ ③チャレンジ太極拳基礎ムーブ ・ここで練習する動作（ムーブ）は超基礎。 　誰でもできるが核心をついたものです ・健康・美容・伝統の知恵からの学習・強さの習得がテーマです ・流派は武当派・陳式となりますが他にも習ったものでかつ教えることが許可されているもののみ公開しております 💜講師：蓮花（プロフィールご覧ください） 本場武当山の武術学院門弟・武当武術アンバサダー5年・武術歴は小学生から ・カンフーだけではなく、ヨガ・ピラティス・整体・西洋式ボディワーク・スポーツイントラの資格もあり。また身体を動かすことでヒーリングと心身強化の両方を目指しています 🙂お願い🙂 １．同業の方はご遠慮ください。レッスンスパイはご遠慮ください ２．練習の録音・撮影・録画・画像取り・情報拡散はなしです！ ３．初めての試みなので、つっかかるところも多々あるかもしれませんが予めご理解ください ４．スペシャル価格である代わりに、レッスン感想ご意見ご要望を後からお聞かせください、ご感想ご要望は参加条件とさせていただきます （これは公開レビューではありません。レッスンを作っていく中でより良くするために幅広いご意見を参考にさせていただくもので外部公開はしませんしその目的ではありません） それでも加えて公開感想を書いていただければ幸いです 💗🥰💗🥰楽しく健康に、楽しく美と創造へ、楽しく太極拳！ 楽しい！が一番です よろしくお願いします💗🥰💗🥰 🙋購入にあたってのお願い ・万一の怪我についてはご自身で責任をもって対処くださるようお願いします ・基礎しか教えていないため、怪我するような動きはまずやりません。 　それでもご自身を最大限保護するため、ご自身の体調、部屋の空調、ぶつかるもの片付け、場所選び、人のいないいる、他の病気や怪我、などなどを考慮してから受けてください

お身体の悩み、お答えします♡ 痩せたいのに、 肩が痛くて頭痛が、 すぐ腰が痛くなる、、 などなど

レッスン後には ・姿勢の悪さが改善します。 ・猫背による腰や肩の痛みが軽減します。 ・BODYラインや骨盤の歪みを整えます。

肩甲骨を意識的に使い、コリの解消を目指すクラス

足裏・体幹を養う&しっかり足裏を使うことで体幹アップ

骨盤を意識的に使い、歪みを調整する他力がつく

ダイエット初心者向け🔰 まずは、自分を知る事！それからゴールを決める事！ご自分のサイズと理想のサイズ比較をする事で、どの部位をどの位変化させると理想の体型になれるのか‥全てを知る事が出来ます。さらに、最短で理想体型になれる方法をたくさんある中から絞り込むことが出来ますよ！ダイエットは楽しく…簡単に‥確実に…キレイの近道を歩んでもらえるようサポートします。

腰痛、肩こりで悩んでる方や、 産後太り、中年太りなど、痩せにくくなってきた、、 つらいですよね。 痛みが出る前に動かすことが大事！ がむしゃらに筋トレしてもダメ。 ほくじて、整えて、鍛える！ あなたにあったレッスンを提供します

肩や股関節まわりの筋肉をほぐし、背面の筋力をつけることで後屈しやすい体を作ります。 また、マーメイドポーズを深めるためには？を知り理解することができます。

自主トレやストレッチ、セルフケア、YouTubeなどを参考に毎日続けているけれど 効果が出ない、そもそもあっているのか分からない。 そして途絶える習慣・・・ 意外と多いそんなお悩みをこちらの自主トレ動画チェック＆フィードバックサービスで解決しませんか？ 「このポーズや動き自分に必要なの？」 「この筋トレのやり方がわからないのでポイントを教えてほしい」 「パーソナルトレーニングの講座にも興味があるが、まずは今自分が行っているものをチェックして欲しい」 などなどチャットで返答できる限りフィードバック、アドバイス致します。

◆こんな方におすすめします ◎グループレッスンが苦手な方 ◎1人でリラックスしてヨガタイムを過ごしたい方 ◎ヨガが初めての方 ◎体の固い方 ◎運動不足の方 ◎体から力がなかなか抜けない方 ◎ストレス解消したい方 ◎心と体と脳がお疲れの方 ◎心のとらえ方をポジティブに 変えたい ⁡ ◆当日の流れとタイムスケジュール 　　60分 ①カウンセリング ②ショート瞑想 ③呼吸法 ④アーサナ(ポーズ) ⑤シャバアーサナ シンギングボウル音浴 ⑥マインドフルネス瞑想 ⁡ ※カウンセリング内容により、レッスン内容を一部変更する場合があります。 ⁡ ◆ご準備ください ◎動きやすい格好でご参加ください ◎水分補給の飲み物 ◎マット ◎タオル ◎【必要な方のみ】寒さ対策グッズ(ブランケット等) ⁡ ◆オンライン開催の受講料に含まれるもの ◎オンライン受講費のみ ⁡ ※このレッスンに関する特記事項 ◎カメラオフでの参加可 ◎動画保存、画面撮影等の記録は禁止 ◎レッスン開始５分前にはzoomに入室をお願いします。 ⁡

1回5500円が5000円で受けられます！ 回数券ご希望の方はこちらから★

1回5500円が5300円で受けられます！ 回数券ご希望の方はこちらから★

ヨガが初めての方や身体が硬くて不安な方も大歓迎！！ アロマ×ライトアップ空間で行う、癒しのリラックスナイトヨガです。 難しいポーズや激しい運動は行わず、しっかりサポートもさせていただきます！ 少しでもご興味ある方は、ぜひ安心してお越しください☺️✨ ------------ ◇レッスン概要 アロマの香りに包まれながら、ライトアップした癒し空間でゆったりと心身をほぐしてゆるめていきます🍃 少人数レッスンなので、ポーズの調整やサポートもじっくりさせていただきます！ リラックスしながら、ポーズの効果もしっかり体感していただけるレッスンです✨ 経験・年齢・性別問わず、どなたでも大歓迎！心身ともに癒されながら、一緒に今より美しくなりましょう🌿‬💐🫶 ◇必要なもの ・お水 ・動きやすい服装 ・必要であればタオルや体温調整用の上着や靴下など ※ヨガマットは無料レンタルがございます！ ◇定員 5名の少人数制 ◇備考 ・スタジオはレッスン10分前オープン、レッスン終了10分後クローズとなります。 ------------

肩甲骨・胸・脇腹をほぐし、捻りやすく代謝しやすい体に

◆こんなことが学べます 体の土台となる骨盤、股関節にアプローチしながら体を整えていくヨガです ◆当日の流れとタイムスケジュール zoomにてお入りください。 ストレッチからはいりながらわしっかり動いていきます。 ◆ご準備ください ◆レッスン料金に含まれないもの

◆こんなことが学べます 診断で見させて頂いた体の不調、歪み、癖に合わせて、体を整えていきましょう ◆当日の流れとタイムスケジュール zoomにて入って頂き、ストレッチから筋トレ、筋膜ローラーなど、個人に必要なことをすすめていきます。 ◆ご準備ください 筋膜ローラー(フォームローラー)あれば ◆レッスン料金に含まれないもの