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開脚前屈を深めるヨガ

股関節周りの筋肉をほぐし、お腹がついた開脚前屈を目指してポーズを深めていきます。

初心者向けダンスレッスンです。

振付からスタートするので
ご自身で先にストレッチをしておいてください⭐️
ご希望がある場合は予めチャットにてお知らせください。

他の人を気にせず受けられる
30分間のリモートレッスンです。

※受付は前日の15:00まで
※レッスン前日にURLを送信します

予算で絞り込む

【女性専用】完全オーダーメイドパーソナルオンラインヨガ(60分)

✅レッスン概要
完全オーダーメードのパーソナルヨガ＆ストレッチレッスンをオンラインで提供しています。

お一人おひとりのお悩み、骨格、柔軟度、ニーズや目標に合わせて、お一人お一人に合ったレッスン内容を作成し提供します。

✅レッスンの効果
・初心者でも人目を気にせずゆっくりと自分のペースでヨガを始められる
・体調や体の不調などが整い、日々心と体が変わるのを実感し、心地よく過ごせるようになる
・むりせず続けられる趣味、息抜きができる
・分からないことがあれば講師にすぐ質問できる
・レッスン外での日々のヨガトレでの不明点や相談も講師に質問できる

✅レッスンへのメッセージ
ヨガやストレッチを通じて心身の健康と美容を更に一緒に向上させませんか？ストレスの解消、柔軟性の向上、姿勢の改善など、あなたが抱える悩みや目標に向けてサポートさせて頂きます✨

心と体のバランスを整え、より充実した日常生活を送るためのヒントもご提供いたします。

ヨガ＆ストレッチを通して、一緒に心地良い日々を過ごしていきませんか？🩷

【マンツーマン90分開脚クラス】ペターを目指すパーソナルレッスン

【マンツーマン90分クラス】後屈を深めたい方向けブリッジレッスン

【30分のマンツーマンヨガ】短時間で集中！人気パーソナルヨガクラス

☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。

⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00

🔷この講座について🔷  30分間のマンツーマンヨガレッスンです。  60分間のプライベートヨガレッスンを開催していますが、 「短い時間で週に何度か受けたい」「60分間は体力的にキツイ・・・」という声が多かったことで、30分のマンツーマンクラスが誕生しました。   30分間のヨガを習慣にしたい方におすすめです！ ご要望に沿って、丁寧にじっくりお教えします！ 

☝️30分マンツーマンヨガレッスンのメリット ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔸 自分に合ったヨガポーズ・ストレッチなどを提案してもらえる 🔸 その都度、相談しながら進められる 🔸 自分のペースで無理なく進められる 🔸好きな内容のレッスンができる （内容は完全オーダーメイド） 🔸 グループレッスンよりもヨガが上達するのが早い   マンツーマンレッスンでは、ご希望のレッスン内容を事前にヒアリングさせていただきます。   【🔹30分レッスンはこんな内容が人気です🔹】 ⚪️ 全身をサクッとほぐしたい ⚪️ 肩凝り・巻き肩・ストレートネックを解消したい ⚪️ 腰痛に効くヨガポーズをしたい ⚪️ 集中して下半身・腹筋を鍛えたい　など   やりたい内容が決まっていればどんなことでもOK！  ご希望に沿ったレッスンを作成し、「今のあなたの体」に合った内容で進めていきます！ 

☝️ご希望の日程をお送りください ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
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⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00

5月朝ヨガサロン申込み開始‼️

【※申込は4月30日まで‼️】

＼朝が変わると、人生が変わる／
一緒に朝ヨガ、始めよう🌞✨

こんなお悩みありませんか？

▶︎ YouTubeのヨガ、気まぐれで続かない…
▶︎ 自己流で姿勢が崩れて、逆に身体が不調に…
▶︎ 1人じゃなかなかモチベが続かない…

そんなあなたにぴったりなのが、
** 仲間と繋がれる“オンライン朝ヨガ 🧘‍♀️

きばらず、頑張りすぎず、
週2〜3日から“ゆる朝習慣"を始めましょう♪

心も身体も、少しずつ整っていきますよ😊

「今日は参加できてよかった☀️🙌🏻」
そんな気持ちで1日が始まると、
幸福度がぐんと上がります🌸

仲間がいるから、楽しく続く‼️
朝の心地よさを、一緒に感じませんか？

“今年こそ”は、本当に叶えよう！

忙しい毎日でも、無理なく始められる「自分時間」
あなたも、手軽に続く健康習慣をこの春から🌸

１週間頑張った自分を一度リセットする習慣を作りませんか？

毎日家事や仕事に追われて心も体もカッチこち💦😥
だけど、どこをどんな風に解せばいいかわからない。。。

頑張る自分を労わる時間を習慣化することで疲れを持ち越さず次の１週間もまた心地よく過ごすことができますよ😄

疲労やストレスは気づかないうちに蓄積され、呼吸も浅くなっている！
放っておくと呼吸はどんどん浅くなり、体にも不調がなんてなる前に自分自身のケアをしてあげましょう。

呼吸が深くなると、身体解れ心はリラックスをし脳の疲労も軽減されるんです✨

ヨガを終えた後は、スッキリとした状態で休日もより充実感に溢れた1日になりますよ☀️

ただ、ヨガを行うだけではなく現在の症状などお悩みのことがありましたらお聞かせください😊
一緒に改善をしていきましょう🌿

ヨガを習慣化することで体の不調にも気付きやすくなり
セルフで行えるケアを知っていれば生活にも取り入れられる☀️

体を整えることで、内臓の調子やホルモンバランスも整いお肌の調子もよくなっていく✨

◆ネット環境があれば場所を選ばずどこでも参加できる便利さ！
◆周りの人を気にせず、比べず行える！！
◆体が硬くても大丈夫です！
体が硬いのは頑張りすぎて凝り固まっているから😊
まずは、体の凝りをほぐして柔軟な体へ近づけましょう。
誰でも簡単に取り組めるヨガをと心がけています♪

《用意するもの》
・ネット環境の整った場所
・お水
・タオル
・ヨガマット（無ければバスタオルでもOK）
・クッション又は座布団

パジャマ・すっぴんでの参加OK🙆‍♀️
画面OFFでのご参加も可能ですが、より効果を高めたい方はONでご参加ください　

マンツーマンレッスンなので、ご自身のお悩みに合わせたペースで運動できます。
お悩みに合わせて、セルフケア、ヨガ、トレーニングを組み合わせて行います。

元日本代表アスリートが教える1日元気に過ごすヨガ

朝からスッキリ体を動かすことで、1日元気に過ごすことができます。
ほぐして整える、鍛える、緩める伸ばすの3段階でレッスンしていきます。

【超入門・グループ】大人からスタート！あこがれのバレエレッスン

「子どもの頃からの憧れだったバレエ、、、」
「大人になった今からでも始められるかな、、、」
「どうせなら本格的にやりたいけど楽しくやりたいな、、、」

そんな声にお応えいたします♪
Instagramで好評をいただきましたあのバレエスクールがオンラインでも
「楽しくやさしいレッスン」をお届けいたします！

基本的なポーズを通して
ご自身の体の上手な使い方を
学んでいただきながらレッスンをすすめていきます。

結果、
腰痛や肩こりといった不調の改善にもつながっていきます。

お一人お一人に合わせながらすすめていきますので、初めての方も気軽にどうぞ☺️

肩や首の緊張を緩めていきます。

ストレッチをするだけでなく
どんなふうに肩をイメージし、動かしていくとより力みなく、体を使っていけるのか？というところもお伝えしながらすすめていきたいと思います。

毎日働いて頑張る自分を労わることはできていますか？
仕事に追われ、時間に追われ１日があっという間に終わってしまった😫
なんて感じていませんか？

疲労やストレスは気づかないうちに蓄積され、呼吸も浅くなっている！
放っておくと呼吸はどんどん浅くなり、体にも不調がなんてなる前に自分自身のケアをしてあげましょう。

たっぷり体を動かすよがではなく、クッションや枕を使いじんわりと体をほぐし体を温めるヨガを行います。

クッションや枕を使うことで、体が硬い方、運動不足な方も体を軽減しながら行うことができます。
血流も良くなり、柔軟性が高まることで呼吸も深まり、肩こり、腰痛、姿勢、頭痛などの改善にもつながります。

夜のヨガを行うことで、体は良質な睡眠へと導いてくれます。
翌朝、ストレスも解消され体も軽やかに１日をスタート切れますよ☀️

ただ、ヨガを行うだけではなく現在の症状などにお悩みでしたらお聞かせください😊
一緒に改善をしていきましょう🌿

ヨガを習慣化することで体の不調にも気付きやすくなり
セルフで行えるケアを知っていれば生活にも取り入れられる☀️

体を整えることで、内臓の調子やホルモンバランスも整いお肌の調子もよくなっていく✨

◆ネット環境があれば場所を選ばずどこでも参加できる便利さ！
◆周りの人を気にせず、比べず行える！！
◆体が硬くても大丈夫です！
体が硬いのは頑張りすぎて凝り固まっているから😊
まずは、体の凝りをほぐして柔軟な体へ近づけましょう。
誰でも簡単に取り組めるヨガをと心がけています♪

《用意するもの》
・ネット環境の整った場所
・お水
・タオル
・ヨガマット（無ければバスタオルでもOK

現在PMS（月経前症候群）や若年生の更年期障害にお悩みの方も多い時代。
症状を改善するためにも、有酸素運動であるヨガは効果的！！

ヨガで行う鼻呼吸には情勢のお悩みである症状を改善するメリットがたくさんあります
・自律神経の調和
・血流、代謝促進
・月経中、前後の不調改善
・心の安定

デトックスヨガでは、体の土台である骨盤を整えることへと意識を向け優しい動きのヨガを行います。

私自身、会社員をしていた頃にひどいPMS症状に悩まされていました。
気分の落ち込みもひどく、「これっておかしいのかな？」と通院を考えるほど。
その症状も、ヨガを行い始めたことをきっかけに改善され今では月経期間も前後も心地よく過ごせています。

月経は、女性にしかない大事なデトックス期なんです！
自分自身と向き合うことがとっても大切💓

ただ、ヨガを行うだけではなく現在の症状などにお悩みでしたらお聞かせください😊
一緒に改善をしていきましょう🌿

ヨガを習慣化することで体の不調にも気付きやすくなり
セルフで行えるケアを知っていれば生活にも取り入れられる☀️

体を整えることで、内臓の調子やホルモンバランスも整いお肌の調子もよくなっていく✨

◆ネット環境があれば場所を選ばずどこでも参加できる便利さ！
◆周りの人を気にせず、比べず行える！！
◆体が硬くても大丈夫です！
体が硬いのは頑張りすぎて凝り固まっているから😊
まずは、体の凝りをほぐして柔軟な体へ近づけましょう。
誰でも簡単に取り組めるヨガをと心がけています♪

《用意するもの》
・ネット環境の整った場所
・お水
・タオル
・ヨガマット（無ければバスタオルでもOK）

【女性向け】美姿勢を作るパーソナルコンディショニング

レッスン後には
・姿勢の悪さが改善します。
・猫背による腰や肩の痛みが軽減します。
・BODYラインや骨盤の歪みを整えます。

肩甲骨を意識的に使い、コリの解消を目指すクラス

足裏・体幹を養う&しっかり足裏を使うことで体幹アップ

骨盤を意識的に使い、歪みを調整する他力がつく

あなただけのプライベートレッスン!お身体を変えましょう

腰痛、肩こりで悩んでる方や、
産後太り、中年太りなど、痩せにくくなってきた、、
つらいですよね。

痛みが出る前に動かすことが大事！
がむしゃらに筋トレしてもダメ。
ほくじて、整えて、鍛える！
あなたにあったレッスンを提供します

肩や股関節まわりの筋肉をほぐし、背面の筋力をつけることで後屈しやすい体を作ります。

また、マーメイドポーズを深めるためには？を知り理解することができます。

脳疲労を回復させるマインドフルネス瞑想ヨガ【パーソナル】

¥7,500

米澤沙織

5.0

リモートレッスン

ZOOMなどを使った遠隔レッスンです。移動を伴わず、世界中の先生からレッスンを受けられます。

生徒登録

1.WEBでメールアドレスや氏名などプロフィールを簡単登録（1分）。レッスン予約前にWEBまたはアプリでクレジットカード情報を入力して登録完了です。

レッスン予約

2.WEBやアプリから好きなレッスンを探して予約します。レッスンに必要なものなどを確認しておきましょう。

レッスンを受ける

3.チャット相談、オンラインレッスン、対面レッスンなど選んだレッスンタイプで受講します。

レッスンレポート確認＆レビュー記入

4.先生からレッスンレポートが届きます。アドバイスなどをチェックして今後にお役立てください。レッスンレビューを書いたら終了です！

manatea (マナティー)®︎ は、「人生が変わる学びの体験と出会おう」をコンセプトに、学びの出会いと成長を支援するプラットフォームです。スポーツ・アート＆クラフト・音楽・伝統文化・ビジネスなど140以上のジャンルの中から、プロ先生のレッスンを予約できます。対面やリモートのレッスンに加え、チャット相談や動画レッスン (一部の先生のみ)など、場所や時間にとらわれず、レッスンを受講できるのが特徴です。

アプリダウンロード・登録料、月額費用は無料です。
先生は、売り上げたレッスン料金の20%をmanatea手数料として頂戴しております。
生徒は、レッスンを予約した際にレッスン料金をお支払いいただきます。
詳しくはこちらをご参照ください。

「チャット相談」とは、生徒の悩みや課題をチャットを通じて、手軽に先生に相談できるサービスです。
チャットでは、テキスト・写真・動画などを自由に組み合わせて先生と生徒がやりとりできるので、言葉では伝わりづらい悩み相談も簡単に行えます。
先生から届いた動画や静止画はご自身のスマホに保存できるので、何度でも見直すことが可能です。
また時間や場所に縛られることがないため、スキマ時間を有効活用してレッスンを提供・受講することができます。

生徒としてご登録されたい方は、右上メニューの「会員登録」ボタンから、ご登録をお願いします。
登録方法は、ご利用ガイドをご参照ください。
　
＜生徒向けご利用ガイド＞
こちらをご参照ください。
　
先生としてご登録されたい方は、アプリのダウンロードが必要です。
こちらをご参照ください。

ホーム〉スポーツ〉ヨガ・ピラティス・ストレッチ〉オンラインレッスン

manateaで教えたい方へ

140以上のジャンルで、自分の得意を活かして活躍する先生が続々登場しています。
あなたもmanateaで教えてみませんか？

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