体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がる効果がある人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズ『アニマルフロー』をonlineで行います🐒 1時間の中で ・リストストレッチ ・アニマルフローmoveのレッスン ・毎回違う flowの流れをレッスン を行います！ ✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方 ✴︎場所を選ばすできる運動をしたい方 ✴︎楽しく動きたい方 など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！

・朗読を通して表現力がわかるようになります。 ・話す時の、聴かせ方のポイントがわかります。 ・呼吸の整え方や感情の出し方、コントロールの仕方がわかります。 ・ボイストレーニングの基礎がわかります。 ・滑舌がよくなり、声の出し方がわかります。

元世界チャンピオンの視点から、あなたの悩みに合ったアドバイスが直接もらえます！ • 気になっていることを一つか二つ、サクッと相談 • 練習法や試合前の気持ちの持ち方のアドバイス • 軽い技術面の相談（フォーム確認などはロング版がおすすめ）

実は心と身体の調整をすると 声はすんなりと出るようになります。 セッションの時間は40分を予定しています。 ※こちらは初回の方限定価格となります。 もっと詳しいメソッドの概要をお知りになりたい方は事前にYouTubeチャンネル、またはホームページにてご確認ください。 YouTubeURL→https://youtube.com/@TOM-voice?si=ZKVd8XmXvuOqYqmS TOM HP→https://www.tomoetom.com ◆当日の流れとタイムスケジュール こちらよりZoomの招待を事前にお送りいたします。時間になりましたらそちらより入室ください。

30分の動画レッスンです。対面せずLINEでスイング動画や文章のやり取りでレッスンを行います。場所も受講される方の都合が良い場所をお選びください。 リモートだとわかりにくい部分もあると思いますがその点はわかりやすく練習方法などをご紹介致します。

◆こんなことが学べます 小麦粉アレルギーの方でも、米粉で代用法。 米粉の扱い方。 失敗しない米粉パンや、米粉スイーツ、米粉料理 ◆当日の流れとタイムスケジュール 分量を図り、混ぜて焼き、仕上がりまで。 30分以内で出来上がり。 ◆ご準備ください ボール、ヘラ、クッキングシート 米粉、きび砂糖、ベーキングパウダー、ドライイースト、オオバコダイエット、片栗粉、アーモンドパウダー、ココアパウダー、卵、バター ◆回答の方法 【＊動画や画像、テキストなどの回答方法をご記載ください】 msmshop0201@gmail.comまでお願いします。

◆こんな方におすすめします ◎ヨガが初めての方 ◎体の固い方 ◎運動不足の方 ◎体から力がなかなか抜けない方 ◎心と体と脳がお疲れの方 ◎心のとらえ方をポジティブに 変えたい方 ◎自分のマインドを整えたい方 ◎周りの出来事に振り回されない 自分軸を強くしたい方 ◎夜の寝付きの悪い方 ◎お腹周りや二の腕が気になる方 ◎パソコンやスマの使用時間の多い方 ◎巻き肩を変えていきたい ◎体質改善をしたい方 ◆当日の流れとタイムスケジュール 　　60分 ①出欠を確認します ②マインドフルネス瞑想 ③呼吸法 ④ストレッチ ⑤アーサナ(ポーズ) ⑥クールダウン ⑦シャバアーサナ ◆ご準備ください ◎動きやすい格好でご参加ください ◎水分補給の飲み物 ◎ミニタオルをご用意ください ◆オンライン開催の受講料に含まれるもの ◎オンライン受講費のみ 🧡参加する際に以下をお読みください🧡 ◎カメラオフでの参加OKです ◎お子様連れの参加OKです ◎動画保存、画面撮影等の記録は 禁止させていただきます 🟡このレッスンに関する特記事項🟡 レッスン開始５分前には zoomにお入りください

◆こんなことが学べます リアルな英会話が話せるようになる あなたの言いたいことが言えるようになる あなたの目標に合わせた英語が学べる コミニケーション力がつく 英会話を楽しんで学べる ◆当日の流れとタイムスケジュール なぜ英語を学びたいか　今までの勉強方法についてお伺いします。 現在の英語力を見させていただきます。 ご希望とレベルに合ったレッスンをスタートします。 ◆ご準備ください zoomをダウンロードしてください。 ◆レッスン料金に含まれないもの Wi-Fiやzoomに関する料金は含まれておりません。

筋肉をつけるためには？体重を増量・減量するためには？など 普段のお食事を3日間分教えていただき、それらをもとに実践しやすい方法をお伝えいたします。 食事を変えたからと言って、すぐに成果が目に見えるわけではありません。 コツコツと毎日取り組まれることが成果・なりたい自分へつながりますので 出来るだけ無理なく継続して取り組むことのできる方法を一緒に模索していきましょう！

◆こんなことが学べます 必要なものやセルフネイルをする際の 順番からお伝えします✨ これからセルフネイル始めたい方 やりたいデザインのやり方がわからない方など気軽に参加してください♪ ◆当日の流れとタイムスケジュール 必要なもの 何から始めるかなどお伝えします！ zoomにてのオンライン授業です。 5〜10分　挨拶　材料確認 10〜20分　デモストレーション 30分〜　　実際にお爪1〜2本やってみます ◆ご準備ください ネイル用品がございましたら用意ください。 無ければそのまま今後揃えるものなどもお伝えします。 ◆レッスン料金に含まれないもの ネイル用品代 ◆レッスンお時間 平日10:00〜18:00 19:00 (18:00〜19:00の時間は 保育園のお迎えなどでお休み頂いております。)

対象：ヨガ初心者からシニアまで‼️ 【1レッスン45分間】 (質疑応答の時間も含む) 年間、100名以上の生徒への指導実績‼️ 様々な不調のある方を見てきたからこそ伝えられる‼️ たった一回のヨガでも体の変化を感じていただけます😊 座ったままでもできるヨガのポーズ中心に 誰でも、今日から取り入れられるヨガを丁寧にお伝えいたします。 生まれた時から、生涯の付き合いとなる 【　呼吸　】 無意識のうちに、ストレスや生活習慣から 浅くなっていませんか？ 深い呼吸は自律神経を整え、身体の回りを良くしてくれます。 新陳代謝が上がり、肌色も艶も良くなる嬉しいメリット付き✨ 心身をリラックス状態にも導いてくれます😌 焦りや不安も解消され、1日を心地よく過ごせるようになりますよ🌿 なんと、日本人の約８割が口呼吸という現状😵 深い呼吸をするには今の状態を知ることが必要です。 また、股関節と呼吸も深い関係があるんです！！ 股関節をほぐして緩めて呼吸が深まる その関係についても解剖学をもとに、ヨガをお伝えします。 体が硬いと不安な方のご参加も歓迎です！！ そんな方にこそ参加して、変化を実感してほしい‼️ 🌟

◆こんなことが学べます レッスン概要 小麦粉アレルギーの方でも米粉で代用方法教えます。失敗しない米粉パンや米粉焼き菓子を伝授。毎日簡単にできちゃいます。今日からあなたも米粉マイスター！ ◆当日の流れとタイムスケジュール 分量を量り、混ぜて焼く。 30分くらいで完成 ◆ご準備ください 基本準備品 ボール、へら、クッキングシート、ビニール手袋、計り。 材料は、メッセージでお送りします。 ◆レッスン料金に含まれないもの 材料、備品。

◆こんなことが学べます あなたの体をチェック✅ ◆当日の流れとタイムスケジュール zoomにてカウンセリングしながらお身体みて、あなたにあったレッスンをご提案します ◆ご準備ください zoomアプリ ◆レッスン料金に含まれないもの なし

体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がる効果がある人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズ『アニマルフロー』をonlineで行います🐒 zoomを使用して行います（お持ちでない方はインストールをよろしくお願いします） ✴︎流れ👇 1時間の中で ・リストストレッチ ・アニマルフローmoveのレッスン ・毎回違う flowの流れをレッスン を行います！ ✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方 ✴︎場所を選ばすできる運動をしたい方 ✴︎楽しく動きたい方 など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！ 通常3500円のところ半額以下の1500円で体験が受けられます🙌 初回限定です！アニマルフローをやったことがない方ぜひ一度アニマルフローを気軽な気持ちでご体感ください😊

◆こんなことが学べます 朝一番に呼吸を深くして血流アップ 脳から足先まで活性化して頭も身体も良く動くように整えていきます。 ご要望や体力・柔軟性を考慮し構成します。 ◆当日の流れとタイムスケジュール 月・木曜日8:30〜9:00 30分 呼吸法・ストレッチ・ヨガポーズ・瞑想 ◆ご準備ください 通信環境 (zoomを利用します) 畳1枚分程度の体が動かせるスペース あればヨガマット 飲み水

「周りに資料の相談をできる人がいない」 「資料を作ったが、分かりにくい」 「もっと分かりやすい資料にしたい」 そんなお悩みを資料作成の相談役が解決します！ 資料スライドデザインの添削を行うマンツーマンのリモートレッスンです。 作成された資料を事前に共有いただき、資料をより分かりやすいデザインに修正し、画面共有にて解説いたします。 今後もお客様自身で活用できるようデザインを大きく変えず、分かりやすく見やすい資料にいたします。 また、使用した素材サイトなどもお伝えいたします。 ※営業資料、会社説明資料など、特に制限はございません。 【リモートレッスンの流れ】 ①PowerPointなど元データの資料をご共有いただく。 ②資料を添削後、日程を調整しリモートレッスン。 ※添削には5営業日ほどお時間を頂いております。 ③レッスン後に添削後の資料もお送りいたします。 【おすすめの方】 ・よりお客様に伝わる資料を作りたい。 ・この資料でいいのか自信がない。 ・気軽に相談できる人が欲しい。 お客様に寄り添いながら、サポートしていきますので、お気軽にご相談ください。

3DCAD FUSION360をマンツーマンで解説します。 お気軽にご相談ください。

日常生活の中で、お食事についてのお困りごとなどを聞かせていただき、改善案をお伝えいたします！ 食事を変えたからと言って、すぐに成果が目に見えるわけではありません。 コツコツと毎日取り組まれることが成果・なりたい自分へつながりますので 出来るだけ無理なく継続して取り組むことのできる方法を一緒に模索していきましょう！

発声・滑舌・抑揚を劇的改善！自信を持って笑顔で話せる講座 ●話し方が棒読み（抑揚や間がない） ●笑顔に自信がない、笑顔ができない ●滑舌が良くないと言われる ●あがり症で緊張でうまく話せない　 ●声が小さくてこもっている　 「もっと自信を持って話せたら…」そう思ったことはありませんか？ この講座では、 あなたの声が見違えるように変わります！ ✅ 声が共鳴して、よく通る！ ✅ 滑舌がはっきり、聞き取りやすく！ ✅ 話し方に自信がつき、堂々と話せる！ ＼こんなお悩み、解決できます！／ ☑ スピーチやプレゼンで 棒読みになってしまう ☑ 笑顔が引きつる、表情が硬くなる ☑ 抑揚や間がなく、単調な話し方になる ☑ 緊張で 声が震える、かすれる ☑ 声が小さい、滑舌が悪い 🎭 演劇・狂言10年以上のノウハウを凝縮！発声＆表現力向上を学べること 🔹 正しい呼吸法で 声を響かせるテクニック 🔹 滑舌が良くなる 発音＆口の動かし方 🔹 聞き手を惹きつける 抑揚・間の使い方 🔹 自然な笑顔と 表情筋のトレーニング 「声が変わると、自信も変わる！」 あなたの “伝える力”を劇的にアップ させましょう！ 笑顔をつくる表情筋体操、腹式呼吸からの腹式発声、滑舌、抑揚をつけての稽古は実践的ですが厳しく、時間もかかり大変です。 それを皆さんにわかりやすくできるだけまとめて丁寧にレッスンさせていただきます。 抑揚や間については台本を読みながらの実践練習になります。 「笑顔・発声・滑舌・抑揚・腹式呼吸、自律神経も整う」が身に付けば仕事でも普段の生活でも役に立つことだらけです。これらを身につけて、新しい人生の一歩にしてください。 演劇・狂言を10年以上の現役の演技者であり、約80本の舞台で様々な役を演じてきました。ビジネスマンとしても幹部社員(営業部長や支配人職）としてプレゼンや研修、イベントの司会等、様々なビジネスシーンでのスピーチ、結婚式や披露パーティの司会も多数行ってきました。 他ではできない欲張りな内容、楽しく充実した講座です。凄く声がでるようになります。笑顔もピカ一に変ります。

思いっきり笑顔で歌うことで、 ストレス発散 インナーマッスル強化 姿勢の改善 安眠できる などの嬉しい結果か見られます。 なにより、すでにご受講の方々が、周りの方から褒められるようになられています。 　

『ダイエットじゃない整う体作り』


痩せたいという女性はとても多いですが
よくよく聞くと
 猫背を良くしたい
長年のコンプレックスのお尻をなんとかしたい
どうにかしたいO脚は良くなるの！？
胸のところが年齢と共に削げてきた

などなど
すごく悩んでいるというか
長年ずっと気になっているの
そう打ち明けてくれます。

痩せても姿勢は変わりません

逆に姿勢を本来の位置に整えると
スッキリと見え 心も風通しがよくなり
毎日に煌めきがとりもどります

このモンローヒップメソッド®︎で
学べるのは

『本質的な体作り』 
年齢分体に染み込んだ体の硬さや
体の使い方のクセなどをストレッチや
筋膜リリースで一旦リセット。 リセットされた体に
骨格へアプローチしたエクササイズで
しなやかな体を丁寧に作っていきます

モンローヒップメソッド®︎は
自分を丁寧に扱う貴重な3ヶ月間を過ごします

90分×6回 
60分×3回
 新感覚の体作りの方法を
楽しく分かりやすく丁寧にレクチャーしていきますので
運動初心者さんでも大丈夫。

自分で体を作って行くことを知ると
整体やマッサージに行かなくても
自分で自分の体を調整することができるようになります


もし最初で最後の体作りがしたいと思っていたら
モンローヒップメソッド®︎はあなたにピッタリだと思います


3ヶ月の本コースの体験で
共感してくださるあなたにお会いできるのを楽しみにしています。


レッスン後には ・自律神経が整い、程よい疲労感でよく眠れます。 ・深い呼吸ができるようになり、心身ともにリラックスすることができます。

あがり症を克服！緊張に強くなる呼吸×声×笑顔トレーニング講座 ビジネスマンとして様々な場所で多くの人の前で話す機会が多く、緊張で上手くしゃべれず、後で反省と恥ずかしさで自分を責めるみたいなことはありませんか。 ✅ こんな経験はありませんか？ • 人前に立つと 息苦しくなる、手足が震える、声が上ずる • 役職が上がるにつれ 大勢の前で話す機会が増えたが、緊張がつらい • スピーチやプレゼンで 表情がこわばり、思うように話せない 私自身もかつて 極度の緊張に悩み ましたが、50歳を迎えた頃、呼吸法・演劇・狂言の稽古 を通じて克服法を身につけました。 本講座で学べること 🔹 緊張をコントロールする呼吸法 ～ 呼吸筋を和らげ 腹式呼吸を習得 🔹 震えず安定した声を出す発声法 ～ 深みのある声で 落ち着いた印象に 🔹 笑顔で話すための表情トレーニング ～ 伝わる表情・声・話し方を身につける 🔹 脳・身体・呼吸の関係を知り、感情をコントロール ＜こんなことを学びます＞ 1　なぜ緊張するのか、緊張時に身体はどうなるのか 2　呼吸筋を和らげます。呼吸が深く、ゆっくりになる呼吸筋ストレッチ体操 3　腹式呼吸法　副交感神経優位で気持ちが落ち着く 4　笑顔で話せるようになる表情筋体操（スピーチでは大切） 5　堂々と話せる発声レッスン 6　スピーチのコツと実践練習 ＜こんなことが出来るようになります＞ ・呼吸が深く、ゆっくりになれば、緊張が緩和されます。 ・話しをまとめる力や組み立てができるようになります。 ・人前で笑顔でスピーチができるようになります。 ・緊張のメカニズムが理解できるようになります。 ・姿勢もよくなります。 ・話のつかみができるようになります ＜こんな風に教えます＞ 心と脳と緊張の関係を説明します。 基本トレーニング 呼吸法と身体、発声レッスン 緊張の中で楽しく稽古します。 ※ ビジネスマンとして営業部長や支配人として人前で数多くの司会、スピーチ、プレゼンを行い、ビジネスマンとしての人前で話す実績や舞台で人前で多くを演じてきました。 その稽古や練習、経験で培った事をお伝えします。

くぐもった声や小さい声のお悩みの方へ その理由や改善方法を声が出る仕組み、日本語の特徴とともにお伝えします。 実際にたった3分で出来る簡単呼吸法や声の出し方がわかります。 表情筋や舌の動かし方ひとつで 何故、声がこもるのか、わかる様になります。 自分の知らなかった声に出会います。