「速くなりたい。でも、今の練習でいいのかわからない」
「フォームが気になるけど、自分ではよく分からない」
「何をどうすれば変わるのか、答えが見えない」

そんな悩みに、60分間マンツーマンで徹底的に向き合うのがこのレッスンです。

私自身、陸上競技を通して「課題に向き合い、自分で考え、変えていく」力こそが、人としての成長に直結すると確信しています。
速くなるために必要なことは、「正しい動き」だけではありません。
感覚を言葉にする力、自分を客観的に見つめる視点、そして納得して努力を積み重ねる思考力があってこそ、技術は活きてきます。

このレッスンでは、フォームの分析からドリルの実践、考え方や気持ちの整え方まで、あなたの「今」と真剣に向き合いながら、次のステップへ導いていきます。

初心者から競技者まで、短距離〜中距離（100m〜800m）まで対応可能です。
「走りが変わる実感」を、ぜひ一緒に味わってください。

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リモートレッスン ３つの特徴

1.【全国どこでも】あなたの練習場所が、私と繋がるスタジオになります。
自宅やグラウンド、どこにいても受講OK！「近くに専門的な指導者がいない」と悩んでいた方も、もう大丈夫です。

2.【リアルタイム】その場で見て、その場で声をかけます。
「今の走り、すごくいいです」「もう少し前傾を意識してみて」など、その瞬間にフィードバック。動画では難しい即時性のあるアドバイスで、気づきと成長が加速します。

3.【対話】言葉にしにくい「感覚」を、一緒に見つけにいきましょう。
「地面を押す感じ」「リズムの取り方」など、言葉にしづらい感覚を一緒に整理しながら、理解を深めていきます。
「しゃべりながら走ると、自分が見えてくる」──そんな新しい学びがここにあります。

体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がる効果がある人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズ『アニマルフロー』をonlineで行います🐒
1時間の中で
・リストストレッチ
・アニマルフローmoveのレッスン
・毎回違う flowの流れをレッスン
を行います！
✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方
✴︎場所を選ばすできる運動をしたい方
✴︎楽しく動きたい方
など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！

マヤ暦(入門、初級～上級)を学ばれた方の継続サポートとなっております！

実践を交えながらながら、一緒に読み解きの練習をしていきます♪

■紋章の特徴
■人生のサイクル
■関係性

また、こちらのサポートには
マヤ暦＋ビジネス基盤の構築
も含まれています！

ビジネスでどのように活動していくのか？
どうやって発信をしていくのか？

などビジネス活動をする中でのアドバイスもさせていただきます😊



▼講師の実績

・家事、本業の傍ら1年半で売上実績2500万円を達成
・鑑定歴9年目に入り鑑定件数は7000件超え、コンサル人数も2000件以上
・半年で1000万円を売上る方を8人輩出
・ビジネススクールの代表と共同出版
・占術→マヤ暦、宿曜占星術

・朗読を通して表現力がわかるようになります。
・話す時の、聴かせ方のポイントがわかります。
・呼吸の整え方や感情の出し方、コントロールの仕方がわかります。
・ボイストレーニングの基礎がわかります。
・滑舌がよくなり、声の出し方がわかります。

こんにちは^ ^大倉三枝です。
当講座ページをご覧くださり、ありがとうございます。
※講座リクエスト大歓迎です！


この講座は、
”占いが初めて”
”マヤ暦って何？”
という方でもたった90分でマヤ暦鑑定が習得できる入門講座です。


マヤ暦の見方から紋章の特徴、周りとの関係性、それぞれの時代の意味などについて学ぶことが出来ます。
一緒に調べながらひとつひとつ解説していきますので、
講座後には、資料を見ながらご自身でも身近な人の生まれ持った特性や関係性を占えるようになります。



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【マヤ暦って何？】
マヤ暦は、古代マヤの神官が使っていた暦をもとに、宇宙の流れから導き出される260分の1のあなたの特性を知ることが出来ます。
ご自身の持って生まれた特性を知ることで、人生が生きやすくなり、
さらには「こんなことあるの？！」と言ったシンクロを引き寄せられます^ ^

この講座は”マヤ暦”って聞いたことはあるけどどんなもの？何が見れるの？という方向けの、気軽に学び、自分を知ることが出来る初心者向けの講座です。


【こんな風に教えます】
ご自身の鑑定書や資料を見ながら本来持っている特性、それぞれの言葉の意味、周りとの関係性について、分かりやすく丁寧にお伝えいたします。


【このレッスンで得られるもの】
・心に思い描いたことが現実になっていく
・自分の特性を知ることで、人生に迷いがなくなる
・相手を知ることで、人間関係が良好になる

さらに、ご自身だけでなく身近な人の持って生まれた特性や関係性を、資料を活用して読み解けるようになります。


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また、マヤ暦はビジネスとも相性が良く、

・カウンセリングにプラスをして悩みの深掘りができる
・イベント開催で人を集めやすい
・適材適所の部署に配置ができるので企業も従業員もストレスフリー
・ビジネス、婚活などのマッチングにも最適
・子育てにも取り入れられる
・自分の運氣が先読みできるので行動目標が立てやすい

などの活用ができます。



マヤ暦は見れること、活用方法も様々ですが
まずは今回のセミナーを通して
「マヤ暦に楽しく触れて、自分自身を知る」
自分の人生を楽しく豊かに生きていくためのツールとしてご活用ください😊



〜豪華3大特典🎁〜

① オリジナル鑑定書
ご自身の紋章の特性が分かる、オリジナル鑑定書をお渡しさせていただきます✨
ひと目で分かる関係性付き

② サポート5日間（メッセージにて質問し放題）
講座を受講してから5日間、ご自身や周りの方を見ていただいて出てきた質問にメッセージにてお答えさせていただきます✨
回数に制限はございません。好きなだけご質問ください^ ^

③ スライド資料PDF
講座終了後、ご参加いただいた方に、講座で使用したスライド資料（PDF）をお渡しさせていただきます^ ^


▼講師の実績

・家事、本業の傍ら1年半で売上実績2500万円を達成
・鑑定歴8年目に入り鑑定件数は7000件超え、コンサル人数も2000件以上
・半年で1000万円を売上る方を8人輩出
・ビジネススクールの代表と共同出版
・占術→マヤ暦、宿曜占星術

元世界チャンピオンの視点から、あなたの悩みに合ったアドバイスが直接もらえます！

• 気になっていることを一つか二つ、サクッと相談
• 練習法や試合前の気持ちの持ち方のアドバイス
• 軽い技術面の相談（フォーム確認などはロング版がおすすめ）

30分の動画レッスンです。対面せずLINEでスイング動画や文章のやり取りでレッスンを行います。場所も受講される方の都合が良い場所をお選びください。
リモートだとわかりにくい部分もあると思いますがその点はわかりやすく練習方法などをご紹介致します。

◆こんなことが学べます

運動を全くしていない方やパーソナルが初めてな方でも安心！
あなただけのMIXレッスン
↓
【筋トレ・ヨガ・セルフケアストレッチ】
お1人お1人、その日のコンディションにも合わせてパーソナライズさせて頂きます。

マンツーマンのパーソナルレッスンで運動やダイエット、食事管理を習慣にできないお悩みや課題、目標を解決達成。

全国どこからでもご受講可能！
忙しくても移動時間無しで家から隙間時間に効率良くできるのも人気のポイントです。

◆当日の流れとタイムスケジュール
■15分→自己紹介＆カウンセリング（初回カウンセリング時間は多めに見てください）
■60分→パーソナルトレーニング

◆ご準備ください
ヨガマット、お水、その他フィットネスグッズやリリースグッズなどある物。


◆レッスン料金に含まれないもの
※食事に関してはダイエット目的の方へはカロリーコントロールとアドバイス（体験後ご継続の方のみ）の
サービスとなります。体験のみの方へはカロリーコントロール計算はお出しできません。
その他毎日の食事管理はアドバイスの元、生徒様ご自身でお願いしております。

☝️ご希望の日程をお送りください
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マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
開催スケジュール以外も受け付けております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。

⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00



＼ヨガ初心者さん大歓迎！1時間じっくり学ぶ！／


この講座はこんな方におすすめです！

✅ オンラインでヨガレッスンを受けたい

✅ グループレッスンが苦手

✅ マンツーマン・パーソナルレッスンを探している

✅ ヨガやトレーニングについていろいろ聞きたい

✅ 家族で・夫婦だけでヨガレッスンを受けたい

✅ 悩みにあったクラスをやって欲しい
（肩凝り・腰痛・冷え・むくみ・便秘など）

✅ 産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい

✅ 柔軟性を上げて難しいヨガポーズをやってみたい
（開脚・後屈・柔軟性アップなど）



🔷この講座の講師はこんな人です🔷

☝️ヨガインストラクター・骨盤底筋トレーナー
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💮全米ヨガアライアンス RYT200取得 ヨガインストラクター
💮骨盤底筋トレーニング指導者の資格取得
💮キッズヨガ インストラクター


ビギナークラスからアドバンスクラスまで、幅広く指導しています。



☝️このクラスについて
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自分だけ・ご家族だけ・ご夫婦だけのプライベート空間で学べる「パーソナルヨガレッスン」です。


ヨガを上達したい・自分にあったヨガや筋トレをやって欲しい方は、丁寧にじっくりお教えします！

お気軽にご参加ください。

また、同じ料金でご家族だけ・ご夫婦だけのセミプライベートレッスンも可能です！



☝️マンツーマンヨガレッスンのメリット
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🔸グループレッスンで学べないところまで学べる
🔸その都度、相談しながら進められる
🔸自分のペースで進められる
🔸好きな内容のレッスンができる
（内容は完全オーダーメイド）
🔸グループレッスンよりもヨガが上達するのが早い


パーソナルレッスンでは、ご希望のレッスン内容を事前にヒアリングさせていただきます。

「なりたい体」「お悩み」に沿って、あなただけのレッスンを作成いたします！


【🔹こんなレッスンが人気です🔹】
⚪️ 二の腕を鍛えたい
⚪️ お腹を凹ませたい
⚪️ 後屈ができるようになりたい
⚪️ 腰痛や肩こりを解消したい　など


やりたい内容が決まっていればどんなことでもOK！

ご希望に沿ったレッスンを作成し、「今のあなたの体」に合った内容で進めていきます！


会話をしながら、時には笑いながらヨガができるのもプライベートレッスンの醍醐味です！

楽しいヨガの時間を一緒に過ごしましょう。


☝️持ち物
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ヨガマット、タオル、お水



☝️ご希望の日程をお送りください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。

⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00

姿勢が気になる、太りやすい、肩がこる、腰が痛い、身体が硬い・・・

そんなお悩みも身体作りや運動不足解消もまずは姿勢改善から！
日常だけでなく、姿勢が整うことで仕事への意欲や効率もUP。
痩せやすい身体にも繋がります。

企業様の社内研修でのご利用もいただいております。


【オンライン開催】
美姿勢の為の意識と習慣を学んで頂き、姿勢を維持していくためのセルフケアを重点的に学んで頂ける講座を開催しております。
姿勢改善に特化した動きで変化するbefore→afterはオンラインでもご体感頂いております。

美姿勢でスッキリ！身体が楽になり見た目の変化も体感

＜何が身に付くの？＞

【美姿勢】簡単なフィットネスと美姿勢ストレッチであなたを美姿勢への一歩へと導きます♪（お身体には個人差がある為、効果の出方にも個人差があります）
before→afterのお写真もプレゼントさせて頂きます🎁

＜定員＞
定員1名でのマンツーマンレッスン
50分のレッスンです。

◆こんな方におすすめします
◎グループレッスンが苦手な方
◎1人でリラックスしてヨガタイムを過ごしたい方
◎ヨガが初めての方
◎体の固い方
◎運動不足の方
◎体から力がなかなか抜けない方
◎ストレス解消したい方
◎心と体と脳がお疲れの方
◎心のとらえ方をポジティブに
変えたい
⁡
◆当日の流れとタイムスケジュール
　　60分
①カウンセリング
②ショート瞑想
③呼吸法
④アーサナ(ポーズ)
⑤シャバアーサナ シンギングボウル音浴
⑥マインドフルネス瞑想
⁡
※カウンセリング内容により、レッスン内容を一部変更する場合があります。
⁡
◆ご準備ください
◎動きやすい格好でご参加ください
◎水分補給の飲み物
◎マット
◎タオル
◎【必要な方のみ】寒さ対策グッズ(ブランケット等)
⁡
◆オンライン開催の受講料に含まれるもの
◎オンライン受講費のみ
⁡
※このレッスンに関する特記事項
◎カメラオフでの参加可
◎動画保存、画面撮影等の記録は禁止
◎レッスン開始５分前にはzoomに入室をお願いします。
⁡

◆こんな方におすすめします
◎ヨガが初めての方
◎体の固い方
◎運動不足の方
◎体から力がなかなか抜けない方
◎心と体と脳がお疲れの方
◎心のとらえ方をポジティブに
変えたい方
◎自分のマインドを整えたい方
◎周りの出来事に振り回されない
自分軸を強くしたい方
◎夜の寝付きの悪い方
◎お腹周りや二の腕が気になる方
◎パソコンやスマの使用時間の多い方
◎巻き肩を変えていきたい
◎体質改善をしたい方

◆当日の流れとタイムスケジュール
　　60分
①出欠を確認します
②マインドフルネス瞑想
③呼吸法
④ストレッチ
⑤アーサナ(ポーズ)
⑥クールダウン
⑦シャバアーサナ

◆ご準備ください
◎動きやすい格好でご参加ください
◎水分補給の飲み物
◎ミニタオルをご用意ください


◆オンライン開催の受講料に含まれるもの
◎オンライン受講費のみ

🧡参加する際に以下をお読みください🧡

◎カメラオフでの参加OKです
◎お子様連れの参加OKです
◎動画保存、画面撮影等の記録は
禁止させていただきます

🟡このレッスンに関する特記事項🟡

レッスン開始５分前には
zoomにお入りください

◆ボールペンの持ち方や書き方、ひらがなの美しい書き方まで学べます

◆当日の流れとタイムスケジュール
①ご挨拶&講師自己紹介
②ペンの持ち方、扱い方
③基本の運筆
④ひらがなについて
⑤ひらがなの書き方(10〜15文字程度)
⑥まとめ

◆ご準備ください
ボールペン
練習シート&参考手本(レッスン前に印刷できるよう、リンクをお送りします)

◆レッスン料金に含まれないもの
ボールペン代
ワークシート印刷代
通信費

◆こんなことが学べます
リアルな英会話が話せるようになる
あなたの言いたいことが言えるようになる
あなたの目標に合わせた英語が学べる
コミニケーション力がつく
英会話を楽しんで学べる

◆当日の流れとタイムスケジュール
なぜ英語を学びたいか　今までの勉強方法についてお伺いします。
現在の英語力を見させていただきます。
ご希望とレベルに合ったレッスンをスタートします。

◆ご準備ください
zoomをダウンロードしてください。


◆レッスン料金に含まれないもの
Wi-Fiやzoomに関する料金は含まれておりません。

現役アナウンサーが伝授する「目からウロコ」の今すぐ使えるメソッドで、「苦手」を「強み」に。
人前でのトークが苦手な方でも、このメソッドを知れば、話したくなる！
「苦手」が「強み」に変われば、一生もののスキルとして「こころの安定剤」になります。

人前で話すことが大の苦手だったわたしが克服し、今では「人前で話すことがライフワーク」となったその経験をもとに、
「話し方オンチのあなた」をが魔法の杖」で劇的に変化させます。
どうぞ、わたしに付いて来てください！

筋肉をつけるためには？体重を増量・減量するためには？など
普段のお食事を3日間分教えていただき、それらをもとに実践しやすい方法をお伝えいたします。

食事を変えたからと言って、すぐに成果が目に見えるわけではありません。
コツコツと毎日取り組まれることが成果・なりたい自分へつながりますので
出来るだけ無理なく継続して取り組むことのできる方法を一緒に模索していきましょう！

◆こんなことが学べます

必要なものやセルフネイルをする際の
順番からお伝えします✨
これからセルフネイル始めたい方
やりたいデザインのやり方がわからない方など気軽に参加してください♪


◆当日の流れとタイムスケジュール

必要なもの
何から始めるかなどお伝えします！
zoomにてのオンライン授業です。

5〜10分　挨拶　材料確認
10〜20分　デモストレーション
30分〜　　実際にお爪1〜2本やってみます


◆ご準備ください

ネイル用品がございましたら用意ください。
無ければそのまま今後揃えるものなどもお伝えします。

◆レッスン料金に含まれないもの
ネイル用品代


◆レッスンお時間
平日10:00〜18:00 19:00

(18:00〜19:00の時間は
保育園のお迎えなどでお休み頂いております。)

対象：ヨガ初心者からシニアまで‼️

【1レッスン45分間】
(質疑応答の時間も含む)

年間、100名以上の生徒への指導実績‼️
様々な不調のある方を見てきたからこそ伝えられる‼️

たった一回のヨガでも体の変化を感じていただけます😊
座ったままでもできるヨガのポーズ中心に 誰でも、今日から取り入れられるヨガを丁寧にお伝えいたします。

生まれた時から、生涯の付き合いとなる 【　呼吸　】
無意識のうちに、ストレスや生活習慣から 浅くなっていませんか？
深い呼吸は自律神経を整え、身体の回りを良くしてくれます。
新陳代謝が上がり、肌色も艶も良くなる嬉しいメリット付き✨
心身をリラックス状態にも導いてくれます😌
焦りや不安も解消され、1日を心地よく過ごせるようになりますよ🌿 なんと、日本人の約８割が口呼吸という現状😵 深い呼吸をするには今の状態を知ることが必要です。 また、股関節と呼吸も深い関係があるんです！！ 股関節をほぐして緩めて呼吸が深まる その関係についても解剖学をもとに、ヨガをお伝えします。
体が硬いと不安な方のご参加も歓迎です！！ そんな方にこそ参加して、変化を実感してほしい‼️ 🌟

◆ロースイーツとはどんなものかのお話と
　ローブラウニー＆ローキャラメルを作る
　レッスンです

◆ご準備ください
　フードプロセッサー
　ゴムベラ
　タッパー(10×15cm程度)
　大きめのラップ(30cm)
包丁、まな板
計量器
　キッチンペーパー
　


◆レッスン料金に含まれるもの
レッスン代＋材料費＋送料となっています。

※事前にナッツの下準備がありますので、
また詳細お伝えさせていただきます。