◆こんな方におすすめします
◎グループレッスンが苦手な方
◎1人でリラックスしてヨガタイムを過ごしたい方
◎ヨガが初めての方
◎体の固い方
◎運動不足の方
◎体から力がなかなか抜けない方
◎ストレス解消したい方
◎心と体と脳がお疲れの方
◎心のとらえ方をポジティブに
変えたい
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◆当日の流れとタイムスケジュール
　　60分
①カウンセリング
②ショート瞑想
③呼吸法
④アーサナ(ポーズ)
⑤シャバアーサナ シンギングボウル音浴
⑥マインドフルネス瞑想
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※カウンセリング内容により、レッスン内容を一部変更する場合があります。
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◆ご準備ください
◎動きやすい格好でご参加ください
◎水分補給の飲み物
◎マット
◎タオル
◎【必要な方のみ】寒さ対策グッズ(ブランケット等)
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◆オンライン開催の受講料に含まれるもの
◎オンライン受講費のみ
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※このレッスンに関する特記事項
◎カメラオフでの参加可
◎動画保存、画面撮影等の記録は禁止
◎レッスン開始５分前にはzoomに入室をお願いします。
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◆ボールペンの持ち方や書き方、ひらがなの美しい書き方まで学べます

◆当日の流れとタイムスケジュール
①ご挨拶&講師自己紹介
②ペンの持ち方、扱い方
③基本の運筆
④ひらがなについて
⑤ひらがなの書き方(10〜15文字程度)
⑥まとめ

◆ご準備ください
ボールペン
練習シート&参考手本(レッスン前に印刷できるよう、リンクをお送りします)

◆レッスン料金に含まれないもの
ボールペン代
ワークシート印刷代
通信費

◆こんなことが学べます
リアルな英会話が話せるようになる
あなたの言いたいことが言えるようになる
あなたの目標に合わせた英語が学べる
コミニケーション力がつく
英会話を楽しんで学べる

◆当日の流れとタイムスケジュール
なぜ英語を学びたいか　今までの勉強方法についてお伺いします。
現在の英語力を見させていただきます。
ご希望とレベルに合ったレッスンをスタートします。

◆ご準備ください
zoomをダウンロードしてください。


◆レッスン料金に含まれないもの
Wi-Fiやzoomに関する料金は含まれておりません。

現役アナウンサーが伝授する「目からウロコ」の今すぐ使えるメソッドで、「苦手」を「強み」に。
人前でのトークが苦手な方でも、このメソッドを知れば、話したくなる！
「苦手」が「強み」に変われば、一生もののスキルとして「こころの安定剤」になります。

人前で話すことが大の苦手だったわたしが克服し、今では「人前で話すことがライフワーク」となったその経験をもとに、
「話し方オンチのあなた」をが魔法の杖」で劇的に変化させます。
どうぞ、わたしに付いて来てください！

筋肉をつけるためには？体重を増量・減量するためには？など
普段のお食事を3日間分教えていただき、それらをもとに実践しやすい方法をお伝えいたします。

食事を変えたからと言って、すぐに成果が目に見えるわけではありません。
コツコツと毎日取り組まれることが成果・なりたい自分へつながりますので
出来るだけ無理なく継続して取り組むことのできる方法を一緒に模索していきましょう！

◆こんなことが学べます

必要なものやセルフネイルをする際の
順番からお伝えします✨
これからセルフネイル始めたい方
やりたいデザインのやり方がわからない方など気軽に参加してください♪


◆当日の流れとタイムスケジュール

必要なもの
何から始めるかなどお伝えします！
zoomにてのオンライン授業です。

5〜10分　挨拶　材料確認
10〜20分　デモストレーション
30分〜　　実際にお爪1〜2本やってみます


◆ご準備ください

ネイル用品がございましたら用意ください。
無ければそのまま今後揃えるものなどもお伝えします。

◆レッスン料金に含まれないもの

ネイル用品代

対象：ヨガ初心者からシニアまで‼️

【1レッスン45分間】
(質疑応答の時間も含む)

年間、100名以上の生徒への指導実績‼️
様々な不調のある方を見てきたからこそ伝えられる‼️

たった一回のヨガでも体の変化を感じていただけます😊
座ったままでもできるヨガのポーズ中心に 誰でも、今日から取り入れられるヨガを丁寧にお伝えいたします。

生まれた時から、生涯の付き合いとなる 【　呼吸　】
無意識のうちに、ストレスや生活習慣から 浅くなっていませんか？
深い呼吸は自律神経を整え、身体の回りを良くしてくれます。
新陳代謝が上がり、肌色も艶も良くなる嬉しいメリット付き✨
心身をリラックス状態にも導いてくれます😌
焦りや不安も解消され、1日を心地よく過ごせるようになりますよ🌿 なんと、日本人の約８割が口呼吸という現状😵 深い呼吸をするには今の状態を知ることが必要です。 また、股関節と呼吸も深い関係があるんです！！ 股関節をほぐして緩めて呼吸が深まる その関係についても解剖学をもとに、ヨガをお伝えします。
体が硬いと不安な方のご参加も歓迎です！！ そんな方にこそ参加して、変化を実感してほしい‼️ 🌟

◆ロースイーツとはどんなものかのお話と
　ローブラウニー＆ローキャラメルを作る
　レッスンです

◆ご準備ください
　フードプロセッサー
　ゴムベラ
　タッパー(10×15cm程度)
　大きめのラップ(30cm)
包丁、まな板
計量器
　キッチンペーパー
　


◆レッスン料金に含まれるもの
レッスン代＋材料費＋送料となっています。

※事前にナッツの下準備がありますので、
また詳細お伝えさせていただきます。
　

◆こんなことが学べます
はじめてのお習字のノウハウ
きれいな字の書き方

◆当日の流れとタイムスケジュール
【習字の場合】
筆の持ち方
線の書き方
気持ちの整え方
【ペン字の場合】
ペンの持ち方
線の書き方
きれいな筆跡文字

◆ご準備ください
【書道】書道道具
【ペン字】鉛筆、ボールペン
◆レッスン料金に含まれないもの
書道道具、鉛筆、ボールペン

◆こんなことが学べます
レッスン概要
小麦粉アレルギーの方でも米粉で代用方法教えます。失敗しない米粉パンや米粉焼き菓子を伝授。毎日簡単にできちゃいます。今日からあなたも米粉マイスター！

◆当日の流れとタイムスケジュール
分量を量り、混ぜて焼く。
30分くらいで完成

◆ご準備ください
基本準備品
ボール、へら、クッキングシート、ビニール手袋、計り。

材料は、メッセージでお送りします。

◆レッスン料金に含まれないもの
材料、備品。

・T社様専用の特別プランです。
・想定稼働時間は10時間です。追加で稼働が発生する場合は1時間毎に20,000円の追加料金が発生します（別途Manatea上で決済が必要です）。

3DCAD FUSION360をマンツーマンで解説します。
お気軽にご相談ください。

日常生活の中で、お食事についてのお困りごとなどを聞かせていただき、改善案をお伝えいたします！

食事を変えたからと言って、すぐに成果が目に見えるわけではありません。
コツコツと毎日取り組まれることが成果・なりたい自分へつながりますので
出来るだけ無理なく継続して取り組むことのできる方法を一緒に模索していきましょう！

発声・滑舌・抑揚を劇的改善！自信を持って笑顔で話せる講座

●話し方が棒読み（抑揚や間がない）
●笑顔に自信がない、笑顔ができない
●滑舌が良くないと言われる
●あがり症で緊張でうまく話せない　
●声が小さくてこもっている　

「もっと自信を持って話せたら…」そう思ったことはありませんか？
この講座では、 あなたの声が見違えるように変わります！
✅ 声が共鳴して、よく通る！
✅ 滑舌がはっきり、聞き取りやすく！
✅ 話し方に自信がつき、堂々と話せる！

＼こんなお悩み、解決できます！／
☑ スピーチやプレゼンで 棒読みになってしまう
☑ 笑顔が引きつる、表情が硬くなる
☑ 抑揚や間がなく、単調な話し方になる
☑ 緊張で 声が震える、かすれる
☑ 声が小さい、滑舌が悪い

🎭 演劇・狂言10年以上のノウハウを凝縮！発声＆表現力向上を学べること
🔹 正しい呼吸法で 声を響かせるテクニック
🔹 滑舌が良くなる 発音＆口の動かし方
🔹 聞き手を惹きつける 抑揚・間の使い方
🔹 自然な笑顔と 表情筋のトレーニング
「声が変わると、自信も変わる！」
あなたの “伝える力”を劇的にアップ させましょう！

笑顔をつくる表情筋体操、腹式呼吸からの腹式発声、滑舌、抑揚をつけての稽古は実践的ですが厳しく、時間もかかり大変です。

それを皆さんにわかりやすくできるだけまとめて丁寧にレッスンさせていただきます。

抑揚や間については台本を読みながらの実践練習になります。

「笑顔・発声・滑舌・抑揚・腹式呼吸、自律神経も整う」が身に付けば仕事でも普段の生活でも役に立つことだらけです。これらを身につけて、新しい人生の一歩にしてください。

演劇・狂言を10年以上の現役の演技者であり、約80本の舞台で様々な役を演じてきました。ビジネスマンとしても幹部社員(営業部長や支配人職）としてプレゼンや研修、イベントの司会等、様々なビジネスシーンでのスピーチ、結婚式や披露パーティの司会も多数行ってきました。

他ではできない欲張りな内容、楽しく充実した講座です。凄く声がでるようになります。笑顔もピカ一に変ります。

思いっきり笑顔で歌うことで、

ストレス発散
インナーマッスル強化
姿勢の改善
安眠できる

などの嬉しい結果か見られます。

なにより、すでにご受講の方々が、周りの方から褒められるようになられています。
　

『ダイエットじゃない整う体作り』


痩せたいという女性はとても多いですが
よくよく聞くと

猫背を良くしたい
長年のコンプレックスのお尻をなんとかしたい
どうにかしたいO脚は良くなるの！？
胸のところが年齢と共に削げてきた

などなど
すごく悩んでいるというか
長年ずっと気になっているの
そう打ち明けてくれます。

痩せても姿勢は変わりません

逆に姿勢を本来の位置に整えると
スッキリと見え
心も風通しがよくなり
毎日に煌めきがとりもどります

このモンローヒップメソッド®︎で
学べるのは

『本質的な体作り』

年齢分体に染み込んだ体の硬さや
体の使い方のクセなどをストレッチや
筋膜リリースで一旦リセット。

リセットされた体に
骨格へアプローチしたエクササイズで
しなやかな体を丁寧に作っていきます

モンローヒップメソッド®︎は
自分を丁寧に扱う貴重な3ヶ月間を過ごします

90分×6回 
60分×3回

新感覚の体作りの方法を
楽しく分かりやすく丁寧にレクチャーしていきますので
運動初心者さんでも大丈夫。

自分で体を作って行くことを知ると
整体やマッサージに行かなくても
自分で自分の体を調整することができるようになります


もし最初で最後の体作りがしたいと思っていたら
モンローヒップメソッド®︎はあなたにピッタリだと思います


3ヶ月の本コースの体験で
共感してくださるあなたにお会いできるのを楽しみにしています。


レッスン後には
・自律神経が整い、程よい疲労感でよく眠れます。
・深い呼吸ができるようになり、心身ともにリラックスすることができます。

あがり症を克服！緊張に強くなる呼吸×声×笑顔トレーニング講座
ビジネスマンとして様々な場所で多くの人の前で話す機会が多く、緊張で上手くしゃべれず、後で反省と恥ずかしさで自分を責めるみたいなことはありませんか。

✅ こんな経験はありませんか？
• 人前に立つと 息苦しくなる、手足が震える、声が上ずる
• 役職が上がるにつれ 大勢の前で話す機会が増えたが、緊張がつらい
• スピーチやプレゼンで 表情がこわばり、思うように話せない
私自身もかつて 極度の緊張に悩み ましたが、50歳を迎えた頃、呼吸法・演劇・狂言の稽古 を通じて克服法を身につけました。

本講座で学べること
🔹 緊張をコントロールする呼吸法 ～ 呼吸筋を和らげ 腹式呼吸を習得
🔹 震えず安定した声を出す発声法 ～ 深みのある声で 落ち着いた印象に
🔹 笑顔で話すための表情トレーニング ～ 伝わる表情・声・話し方を身につける
🔹 脳・身体・呼吸の関係を知り、感情をコントロール

＜こんなことを学びます＞
1　なぜ緊張するのか、緊張時に身体はどうなるのか
2　呼吸筋を和らげます。呼吸が深く、ゆっくりになる呼吸筋ストレッチ体操
3　腹式呼吸法　副交感神経優位で気持ちが落ち着く
4　笑顔で話せるようになる表情筋体操（スピーチでは大切）
5　堂々と話せる発声レッスン
6　スピーチのコツと実践練習

＜こんなことが出来るようになります＞
・呼吸が深く、ゆっくりになれば、緊張が緩和されます。
・話しをまとめる力や組み立てができるようになります。
・人前で笑顔でスピーチができるようになります。
・緊張のメカニズムが理解できるようになります。
・姿勢もよくなります。
・話のつかみができるようになります

＜こんな風に教えます＞
心と脳と緊張の関係を説明します。
基本トレーニング
呼吸法と身体、発声レッスン
緊張の中で楽しく稽古します。

※ ビジネスマンとして営業部長や支配人として人前で数多くの司会、スピーチ、プレゼンを行い、ビジネスマンとしての人前で話す実績や舞台で人前で多くを演じてきました。
その稽古や練習、経験で培った事をお伝えします。

くぐもった声や小さい声のお悩みの方へ
その理由や改善方法を声が出る仕組み、日本語の特徴とともにお伝えします。
実際にたった3分で出来る簡単呼吸法や声の出し方がわかります。

表情筋や舌の動かし方ひとつで
何故、声がこもるのか、わかる様になります。
自分の知らなかった声に出会います。

まずは、自分に合ったスキンケアを知り、基礎メイクを知ることから学んでいきましょう♪

「カフェインレスコーヒーってなに？」
「デカフェやノンカフェインとの違いは？」
「カフェインって体に悪いの？」

J.C.Q.A.認定コーヒーインストラクターがカフェインレスコーヒーのことをお伝えします。
質問タイムではコーヒー全般のご質問もOKです！

コーヒー好きの方、カフェインレスに興味のある方はぜひご参加下さい。


＜こんな内容を予定しています＞

・カフェインレスコーヒーの真実が知れるスライド講義
・コーヒーや食と健康に関することの何でも質問タイム

受講者のニーズに合わせて柔軟に対応いたします＾＾


『カフェインレスコーヒー講座　-オンライン- 』

受講料 1000円

開催ツールはZOOMです。
（少人数でコミュニケーションをとりますので、画面ONでのご参加をお願いしています）


【主催者情報】
名前 榎田 静香(えのきだ しずか)
出身 兵庫県姫路市
住まい 兵庫県西宮市
資格
・製菓衛生師
・J.C.Q.A.認定コーヒーインストラクター2級
・カフェスタイリスト
・カフェインレスMAMA COFFEE 開発者

なんだか日常にモヤモヤする
怒ってばかりの自分が嫌
子育てが楽しくない
毎日料理するのめんどくさい
人にはちょっと言いにくいけど誰かに聞いてほしい
今日こんないいことあった！
…などなど

現役ママで作業療法士の主婦がお話聞きます👂

【100%承認空間をお約束】
自分の中にあるものを
気を遣わない他人に話すことで
気持ちがスッキリしたり
自分の本音に気付いたり
気持ちが晴れて
辛さやモヤモヤを手放すことができるかも…☺️✨✨

♦︎このサービスがオススメな人
・ただただ話を聞いてほしい
・子育てがしんどい
・夫婦関係の悩んでいる
・私は何かできる気がするけどどうしていいかわからない
・私の魅力や持ち味を知りたい
・知っている人には言えないけど、自分で抱えるのはしんどい悩みがある
・頭の中ごちゃごちゃだから壁打ち相手がほしい

♦︎私が得意なこと
・自分を客観視する
・相手の持ち味や魅力の発見
・感情コントロール
・ポジティブ変換
・誰よりも相手の可能性を信じる

♦︎当日の流れとタイムスケジュール
ご購入後、ご希望日程で調整し、zoomでのご対応(30分)です。

◆こんなことが学べます
前屈を深めるには？を理解&実践していくクラス。

◆当日の流れとタイムスケジュール
20:20 zoomオープン
20:30 クラススタート

◆ご準備ください
・ヨガマット
・お飲み物
・ブランケット

◆レッスン料金に含まれないもの
通信環境・ヨガマット・飲み物など