産前産後ヨガのレッスン一覧 (18件)

16週（安定期）頃から臨月までの妊婦さんの為のヨガです。
お腹の赤ちゃんに愛を届けながら、安産を目指して体と心の準備をしていきましょう✦


◆こんなことが学べます

・安産に向けた体ケアやヨガ
・産後すぐからの過ごし方・ケア

お産に向けた呼吸法やストレッチなどを一つ一つ丁寧にお伝えしていきます。何か不安なことや質問があれば、いつでもご相談ください！


◆当日の流れとタイムスケジュール

・安産マタニティヨガ（60〜65分）
・質問&雑談Time（5〜10分目安）


◆ご準備ください

・ヨガマット
・ブランケットやクッション（お尻の下に敷けるもの）
・お水

◆日時

火曜日10:00〜（70分）


✦上のお子様と一緒にご参加いただけます。その場合、必要なものがあればご準備ください。
講師も子どもと一緒に行います。

産後3〜4ヶ月頃からの産後ダイエットのクラス。
骨盤調整、お腹の引き締め、姿勢を良くするエクササイズなどを行います。
体の声を聞きながら、心地よい刺激を与えて産前よりも美しいママを目指していきましょう✨


◆こんなことが学べます

・産後3〜4ヶ月頃からの産後エクササイズやストレッチ、ヨガ。
・お家でもできるマイナートラブル解消のケア。



◆当日の流れとタイムスケジュール

・産後美トレヨガ（60〜65分）
・質問&雑談Time（5〜10分目安）


◆日時

不定期開催です。
レッスンスケジュールをご確認ください。


◆ご準備ください

・ヨガマット
・ブランケットやクッション（お尻の下に敷けるもの）
・お水

✦上のお子様と一緒にご参加いただけます。その場合、必要なものがあればご準備ください。
講師も子どもと一緒に行います。

◆こんなことが学べます
産後の身体に効く全身を使ったヨガのポーズが中心に行う身体の中から働きかけるヨガでシェイプアップと心身の調整に心と身体のリフレッシュするクラスです。

育児による疲れやストレスも産後ヨガで一緒に解消していきましょうね‼︎

また、お母さんがストレスを抱えてしまうと赤ちゃんにも伝わってしまうようです(^-^)

ママの体を改善する為のヨガが中心となりますが、赤ちゃんのご機嫌が良いときはベビーマッサージやベビーヨガを短時間行います♡

◆当日の流れと注意点
※ママと赤ちゃんのお名前の確認します。
※1ヶ月から１歳赤ちゃんまで一緒にご参加頂けます。
※予防接種は48時間以内参加不可。
（3ヶ月未満のお子様は出来そうなポーズを選び、無理の無い範囲で行って下さい。）
※自然分娩の方は約6週目から参加可能
※帝王切開やお産の際に合併症をおこした方は主治医に相談して行いましょう。

◆ご準備ください
赤ちゃんの必要品、抱っこ紐
お水、フェイスタオル

※上のお子様と一緒にご参加いただけます。
その場合、必要なものがあればご準備ください。
講師も子どもと一緒に行います。

◆こんなことが学べます
カラダとココロの姿勢を健康で美しくする歩き方〈ポスチャーウォーキング〉を産後ママ＆赤ちゃんのためにアレンジしたウォーキングレッスンです。

「赤ちゃんを抱っこしながら体型戻しができる」姿勢と歩き方のコツを学びます。
また、体の負担が軽くなり、姿勢を整えやすくなる抱っこ紐の付け方も一緒に確認していきます。


◆当日の流れとタイムスケジュール
（90分）
体をほどくストレッチ
ポスチャーウォーキングの基本姿勢
体が引き締まる足運び
基本の姿勢をキープしやすくなる抱っこ紐の付け方、など


◆ご準備ください
歩きやすい格好でご参加ください。
抱っこひも（使わない方は必要ありません）
お飲み物（水分補給用）
ストレッチ用手拭い（タオルでも可）
赤ちゃんに必要なもの


◆レッスン料金に含まれないもの
レッスン会場への交通費


◆ご相談可能な開催エリア
全国（オンラインでも対応します）

◆こんなことが学べます
妊娠しやすい体に！
”妊娠力が高まる”と妊活ヨヨガで子宮環境を整え
妊娠しやすくなる心と体づくりしましょう！

体のゆがみを正し、体を温めることによって妊娠しやすくなる体づくりをしていきます。自然妊娠したい方はもちろん、不妊治療を受けられている方にもオススメです。

不妊治療に伴う心理的な苦痛も、心理カウンセリングで和らげることができます。（私も経験者）
ご夫婦で取り組まれると、よりいっそう効果的です。

冷え性改善、ホルモンバランスを整える妊活ヨガで赤ちゃんに出会えますように！

◆当日の流れとタイムスケジュール
お名前の確認します。
現在、簡単な体の状態を確認します。

◆ご準備ください
ヨガマット、ブランケット、お水、フェイスタオル

※参加する際に以下をお読みください※
⚫︎顔出しをお願いします。（音声オフ、クラス後質問タイムがあります）
⚫︎動画保存、画面撮影等の記録は禁止させていただきます。

16週（安定期）頃から臨月までの妊婦さんの為のヨガです。

お腹の赤ちゃんに愛を届けながら、安産を目指して体と心の準備をしていきましょう！

★こんな方を対象としています！
◉妊娠中に安産に向けた体づくりをしたい方
◉初産で出産に不安のある方
◉妊婦友達が欲しい方
◉落ち着いたお産をしたい方
◉安産力アップ
◉むくみ予防
◉こむら返り予防
◉ストレス解消
◉体重管理
◉リラックス効果
◉腰痛、肩こり予防
◉産後回復
◉逆子予防
◉冷え改善

◆ご準備ください
ブランケットやクッション（お尻の下に敷けるもの無しでも大丈夫）
お水、フェイスタオル


◆日時

毎週火曜日10:30〜

※上のお子様と一緒にご参加いただけます。その場合、必要なものがあればご準備ください。
講師も子どもと一緒に行います。


【注意点】
・妊娠15.16週以降の方を対象としています。
・主治医、担当助産師より、ヨガや運動などの運動をしてもよいという許可が必要です（書面の提出は必要ありません）。
・ご家族の同意が必要です。

◆こんなことが学べます
産後の身体に効く全身を使ったヨガのポーズが中心に行う身体の中から働きかけるヨガでシェイプアップと心身の調整に心と身体のリフレッシュするクラスです。

育児による疲れやストレスも産後ヨガで一緒に解消していきましょうね‼︎

また、お母さんがストレスを抱えてしまうと赤ちゃんにも伝わってしまうようです(^-^)

ママの体を改善する為のヨガが中心となりますが、赤ちゃんのご機嫌が良いときはベビーマッサージやベビーヨガを短時間行います♡

◆当日の流れと注意点
※ママと赤ちゃんのお名前の確認します。
※1ヶ月から１歳赤ちゃんまで一緒にご参加頂けます。
※予防接種は48時間以内参加不可。
（3ヶ月未満のお子様は出来そうなポーズを選び、無理の無い範囲で行って下さい。）
※自然分娩の方は約6週目から参加可能
※帝王切開やお産の際に合併症をおこした方は主治医に相談して行いましょう。

◆ご準備ください
赤ちゃんの必要品、抱っこ紐
お水、フェイスタオル

※上のお子様と一緒にご参加いただけます。
その場合、必要なものがあればご準備ください。
講師も子どもと一緒に行います。

◆当日の流れとタイムスケジュール

６０分間クラス
出席者の名前の確認します。

朝起きて、そのままパジャマ、ノーメイクで受けても良いし、起きれば間に合います。

顔出しして参加してみてください。
（音声オフしてください。）

◆ご準備ください
⚫︎ヨガマット
⚫︎動きやすい格好でご参加く ださい
⚫︎水分補給の飲み物
⚫︎ミニタオルをご用意ください

◆オンライン開催の受講料に含まれるもの
⚫︎オンライン受講費のみ


※参加する際に以下をお読みください※
⚫︎お子様連れの参加OKです
⚫︎動画保存、画面撮影等の記録は禁止させていただきます。

🌈このレッスンに関する特記事項
レッスン開始5分前にはzoomにお入りください。

◆赤ちゃんと一緒に行うヨガです。
ママにとっても赤ちゃんにとっても、コミュニケーションを深める素晴らしい時間になります。

赤ちゃんとの生活はなかなか思い通りにいかないことも多く、ストレスもたまりがち。

ヨガで体を動かすことで気分転換、すっきりした気分に。変化のない毎日に刺激を与えることで生活にメリハリも生まれます。

赤ちゃんと一緒にするヨガは、メリットがたくさん。安全に配慮しながら、お互いのペースで無理なく楽しんでみてください。

もちろん、パパも一緒だったらもっと楽しい時間になるかもしれません。赤ちゃんと過ごす時間は、かけがえのない、とっても貴重な時間。今しかないその時間を楽しんでくださいね。

親と子どもが一緒にヨガをすることにより、ココロとカラダのコミュニケーションを楽しんだり、心の絆を深めることができます。

ヨガで身体をしっかり動かしてもらい、普段なかなか使ってない身体をほぐして、身体と心をリフレッシュしませんか？

皆さんとコミニケーションを取る時間や子供と一緒に楽しめる時間を過ごしましょう！

クラスあと、ママ達がゆっくり休憩しながら、子供達同士遊んでも大丈夫です。

1回5500円が5300円で受けられます！
回数券ご希望の方はこちらから★

1回5500円が5000円で受けられます！
回数券ご希望の方はこちらから★

◆こんなことが学べます
前屈を深めるには？を理解&実践していくクラス。

◆当日の流れとタイムスケジュール
20:20 zoomオープン
20:30 クラススタート

◆ご準備ください
・ヨガマット
・お飲み物
・ブランケット

◆レッスン料金に含まれないもの
通信環境・ヨガマット・飲み物など

◆こんなことが学べます
股関節周りの筋肉をほぐし、太ももがマットに着地し、おへそが前方を向く前後開脚を目指して、ポーズを深めていきます。

◆当日の流れとタイムスケジュール
20:20 zoomオープン
20:30 レッスンスタート

◆ご準備ください
・ヨガマット
・お飲み物
・フォームローラー
・ヨガブロック2つ
・動きやすい服

◆レッスン料金に含まれないもの
・通信環境
・ヨガマット
・フォームローラー
・ヨガブロック　などご用意ください。

神奈川県藤沢市石川のヨガスタジオ「private yoga studio MIWA（ミワ）」にて、ヨガレッスンを開催しています
（長後駅・湘南台駅・六会日大前駅・善行駅エリア）

1回につき1組限定のプライベートレッスンです✨

近所で少人数のヨガスタジオをお探しの方、ぜひ一度ご参加ください！


🔹プライベートヨガレッスンの詳細🔹
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クラス内容：プライベートヨガレッスン60分
人数：1組（1〜5名まで）
（マンツーマン・ご夫婦・お友達同士・親子でのご参加可能です！）

アクセス：神奈川県藤沢市石川3丁目
（ご予約後に詳細をご連絡します）

⚪️湘南台駅より車で10分
⚪️駐車場2台あり
（複数台でお越しの場合は事前にご連絡ください）


料金：
⚪️マンツーマン：60分6000円 （90分：7500円）
⚪️ 2名：お一人あたり60分3000円 （90分：4000円）
⚪️ 3名以上：お一人あたり60分2500円（90分：3500円）

※2名以上の場合はご予約前にご連絡下さい


レッスン内容はお好きな内容でOK！
初心者さんから上級者までどなたでもご参加下さい。

【オンライン】
なめらかに・丁寧に動くことをテーマに
全身を大きく使うフローヨガクラスです。

初心者さんもOK！
丁寧に体をほぐしてから、その日のテーマに合わせて気持ちよく動いていきます。


【フローテーマ】
⚪️ ほぐしフロー：
🔰初心者さん大歓迎！
疲れた体をリセットする、優しいフロー。


⚪️ 月礼拝フロー：
股関節・脚・骨盤周辺にアプローチする、月礼拝で動くフローです。
下半身が大きくほぐれることで、骨盤調整効果も高いです。



⚪️ POWERフロー：
なかなか鍛えることが難しい、腹筋・背筋・側面の筋肉を
バランスよく綺麗に鍛えていくフロー。
しっかり動いてボディメイクしたい方におすすめ。



ヨガが初めての方もご参加いただいてます！
お気軽にご参加ください😊

【オンライン】
女性は絶対に鍛えたい「骨盤底筋」をしっかり鍛える、
女性のための骨盤トレーニングクラスです。

この「骨盤ケアトレ」クラスでは、難しい・キツすぎるトレーニングは一切行いません。

深い呼吸に合わせてゆっくり筋肉を動かしていくため、
ヨガやフィットネス、筋トレ初心者さんも楽しめる内容です！


☝️学びと実践がギュッと詰まった60分
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このクラスでは、下記の構成で進めていきます。

1, 学び
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🔸骨盤底筋とは？
🔸緩むことで起こる症状
🔸骨盤の場所
🔸骨盤底筋の場所を体感する

2, 実践
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🔸骨盤底筋を鍛える呼吸法
🔸トレーニング7〜8種
🔸「骨盤フローヨガ」でクールダウン


トレーニングの最後は、使った筋肉を緩める
「骨盤フローヨガ」でクールダウンして終わりにします。
骨盤調整の効果もあるので、骨盤底筋トレーニングと一緒に行うことでより骨盤ケアに！

60分で骨盤をトータルケア！

【オンライン マンツーマンヨガレッスン】
※zoomを使用します


ヨガを上達したい・自分にあったヨガや筋トレをやって欲しい方向けのヨガレッスンです。

お体をしっかり見て丁寧にじっくりお教えします！


☝️マンツーマンヨガレッスンのメリット
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🔸グループレッスンで学べないところまで学べる
🔸 その都度、相談しながら進められる
🔸 自分のペースで進められる
🔸好きな内容のレッスンができる
（内容は完全オーダーメイド）
🔸 グループレッスンよりもヨガが上達するのが早い


マンツーマンレッスンでは、
ご希望のレッスン内容を事前にヒアリングさせていただきます。


【🔹こんなレッスンが人気です🔹】
⚪️ 二の腕を鍛えたい
⚪️ お腹を凹ませたい
⚪️ 後屈・開脚・難しいポーズができるようになりたい
⚪️ 腰痛や肩こりを解消したい　
⚪︎ 骨盤調整をしたい　など


やりたい内容が決まっていればどんなことでもOK！

ご希望に沿ったレッスンを作成し、
「今のあなたの体」に合った内容で進めていきます！


※90分の場合は＋1500円となります

◆当日の流れとタイムスケジュール

30分間クラス
出席者の名前の確認します。

朝起きて、そのままパジャマ、ノーメイクで受けても良いし、起きれば間に合います。

顔出しして参加してみてください。
（音声オフしてください。）

◆ご準備ください
⚫︎ヨガマット
⚫︎動きやすい格好でご参加く ださい
⚫︎水分補給の飲み物
⚫︎ミニタオルをご用意ください

◆オンライン開催の受講料に含まれるもの
⚫︎オンライン受講費のみ


※参加する際に以下をお読みください※
⚫︎お子様連れの参加OKです
⚫︎動画保存、画面撮影等の記録は禁止させていただきます。

🌈このレッスンに関する特記事項
レッスン開始5分前にはzoomにお入りください。