【パーソナル30分】骨盤底筋トレーニングで骨盤周辺を鍛える!
【レッスンご予約方法】
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
\初心者歓迎!骨盤底筋群を鍛えるクラス!/
この講座はこんな方におすすめです!
✅ 骨盤底筋トレーニングが気になっている
✅ 尿漏れ・尿失禁に悩んでいる
✅ お腹が凹まない・ 便秘・冷え・むくみが年々悪化する
✅ 骨盤のゆがみや姿勢の悪化、腰痛が気になる
✅ 無理なくおうちで体幹トレーニングをしたい
✅ 産後ダイエット・産後の骨盤メンテナンスをしたい
✅ 膣圧を上げる「膣トレ」がしたい
✅ 30分程度で無理なく続けられるクラスを受けたい
✅ スキマ時間で体を鍛えたい
女性は絶対に鍛えたい「骨盤底筋」をしっかり鍛える、女性のための骨盤トレーニングクラスです。
このクラスは、尿もれ・尿失禁・ぽっこりお腹・便秘・湯もれ・姿勢を改善したいなど、様々な悩みがあって受講される方ばかりです。
他人には言いづらい悩みだからこそ、オンラインパーソナルで受ける方が多いです。
難しい・キツすぎるトレーニングは一切行わず、深い呼吸に合わせてゆっくり中から筋肉を動かしていきます。
ヨガやフィットネス、筋トレ初心者さんも楽しめる内容です!
☝️学びと実践がギュッと詰まった30分
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
このクラスでは、下記の構成で進めていきます。
, 学び(初回のみ説明)
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
🔸骨盤底筋とは?
🔸緩むことで起こる症状
🔸骨盤の場所
🔸骨盤底筋の場所を体感する
2, 実践(2回目以降の方はここからスタート)
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
🔸ウォーミングアップ
🔸骨盤底筋を鍛える呼吸法
🔸トレーニング3〜5種
骨盤底筋は、鍛える目的や骨盤底筋の場所を知った上で行わなければ、効果を実感しづらいです。
そのためこのクラスでは、まずは骨盤底筋についてしっかり知った上でトレーニングを行います。
☝️あなただけのクラスを作成します
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
30分という限られた時間で、的確に・集中的に骨盤底筋を鍛えていきます。
ですが初めての方にとっては、20分程度であってもトレーニングもキツいと感じてしまうかも。
その場合は骨盤調整ヨガやストレッチなどを行って、トレーニング以外のこともご提案します!
無理なく続けていただきたいので、お一人お一人にあったクラスをご提供します。
ご要望も聞いた上で行いますので、骨盤底筋トレーニングが初めての方もお気軽にご参加ください!
☝️ご希望の日程をお送りください
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
マンツーマンのパーソナルレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。
⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00
¥3,500