温活・冷え解消特集のレッスン一覧 (8件)

◆こんな方におすすめします
◎ヨガが初めての方
◎体の固い方
◎運動不足の方
◎体から力がなかなか抜けない方
◎心と体と脳がお疲れの方
◎心のとらえ方をポジティブに
変えたい方
◎自分のマインドを整えたい方
◎周りの出来事に振り回されない
自分軸を強くしたい方
◎夜の寝付きの悪い方
◎お腹周りや二の腕が気になる方
◎パソコンやスマの使用時間の多い方
◎巻き肩を変えていきたい
◎体質改善をしたい方

◆当日の流れとタイムスケジュール
　　60分
①出欠を確認します
②マインドフルネス瞑想
③呼吸法
④ストレッチ
⑤アーサナ(ポーズ)
⑥クールダウン
⑦シャバアーサナ

◆ご準備ください
◎動きやすい格好でご参加ください
◎水分補給の飲み物
◎ミニタオルをご用意ください


◆オンライン開催の受講料に含まれるもの
◎オンライン受講費のみ

🧡参加する際に以下をお読みください🧡

◎カメラオフでの参加OKです
◎お子様連れの参加OKです
◎動画保存、画面撮影等の記録は
禁止させていただきます

🟡このレッスンに関する特記事項🟡

レッスン開始５分前には
zoomにお入りください

◆こんなことが学べます
朝一番に呼吸を深くして血流アップ
脳から足先まで活性化して頭も身体も良く動くように整えていきます。
ご要望や体力・柔軟性を考慮し構成します。

◆当日の流れとタイムスケジュール
月・木曜日8:30〜9:00 30分
呼吸法・ストレッチ・ヨガポーズ・瞑想

◆ご準備ください
通信環境 (zoomを利用します)
畳1枚分程度の体が動かせるスペース
あればヨガマット
飲み水

1000年以上前から日本の和食文化を支えてきた｢麹｣🇯🇵

実はコツさえ掴めば、
あっけない程簡単におうちごはんで使いこなせます👍
麹を使えば、
楽ちんなのに
格段に美味しくなる！✨
しかも、
毎日のごはんで自然と腸内環境が整う！✨✨　

食べものが変わると、
在り方が変わり、
その積み重ねは
人生も変える力があります😊🌈❤️

さぁ！あなたも思いっきり自分の人生を謳歌しましょう♪

◆こんなご相談にお応えします

女性女性特有の健康課題についてご相談に応じます。

✔️生理痛生理痛やPMSなど女性の健康課題へのお悩みがある。（病院でPMDDなどの診断を受けている方は医師にご相談ください。運動や食事など日常生活から取り入れられる改善、アドバイスとなり医療的なものではございません。）
✔️なかなかダイエットが続かない
✔️運動やストレッチの習慣を持ちたいけれど続かない

などなどぜひ一度専門家へご相談ください。


◆ご準備ください
チャットができる環境のご用意をお願いします。

◆回答の方法
テキストベース（場合により資料など）
ダイエットでのトレーニング動画などはこちらではご提供でき兼ねます。

姿勢が気になる、太りやすい、肩がこる、腰が痛い、身体が硬い・・・

そんなお悩みも身体作りや運動不足解消もまずは姿勢改善から！
日常だけでなく、姿勢が整うことで仕事への意欲や効率もUP。
痩せやすい身体にも繋がります。

企業様の社内研修でのご利用もいただいております。


【オンライン開催】
美姿勢の為の意識と習慣を学んで頂き、姿勢を維持していくためのセルフケアを重点的に学んで頂ける講座を開催しております。
姿勢改善に特化した動きで変化するbefore→afterはオンラインでもご体感頂いております。

美姿勢でスッキリ！身体が楽になり見た目の変化も体感

＜何が身に付くの？＞

【美姿勢】簡単なフィットネスと美姿勢ストレッチであなたを美姿勢への一歩へと導きます♪（お身体には個人差がある為、効果の出方にも個人差があります）
before→afterのお写真もプレゼントさせて頂きます🎁

＜定員＞
定員1名でのマンツーマンレッスン
40分のレッスンです。

◆こんなことが学べます
①鍋で作るマサラチャイ(スパイシーなミルクティー)の作り方
②チャイに合うスパイス
③スパイスの扱い方

◆レッスンの流れ
①1週間前までにお申込みをします
②茶葉、スパイス、準備シートが届きます
③前日までにzoomlD、テキスト(pdf)が配信されます
④当日開始までに準備をする
⑤レッスン開始
⑥チャイに必要な茶葉やスパイスの基礎知識
⑦スパイスの扱い方
⑧マサラチャイを作ります
⑨質疑応答


◆ご準備ください
手付き鍋
茶葉、スパイス(教材)
牛乳
水
砂糖
カレースプーン(かき混ぜる用)
茶漉し
ティーポット
ティーカップ

ご自宅にないものは代用品を提案します
新しく購入される場合はご相談ください

◆レッスン料金に含まれないもの

【たった10秒で・・・！？】

そのつらい腰痛・骨盤を自分で解消しましょう！

◉いつも腰や骨盤の調子が悪い
◉骨盤の歪みが気になる
◉生理前後、産後の腰痛・骨盤痛
◉マッサージや整体に行ってもすぐ戻ってしまう
◉腰や骨盤をケアする時間がない

こんなことでお悩みのあなたが、もしその症状を

【ひとりで】【たった10秒】【寝るだけで】

解消できたら・・・どれほど毎日がラクに、楽しく過ごせるか、想像してみてください！

このレッスンでは、私が18年の臨床・27,000人の腰を診てきた中で考案した、どなたにでも出来る効果的なセルフ整体法を学びます。

この整体法はもともと私が日々の施術でセルフケアとして患者様に指導しており、これまですでに10代の受験生から85歳の方まで幅広く実践され、再現性も高く皆様からたくさんの喜びの声をいただいております！

本当に簡単なのに、あっという間に驚くほどカラダが変わる！

是非あなたも、この不思議で感動の体験をして、腰痛や骨盤の不調に悩まされない快適な毎日を手に入れてください！

【お願い】
・予約は前日までになります
・横になれるスペースを確保ください

◆こんなご相談にお応えします
何から始めればいいかわからない方
猫背、巻き肩を改善したい方
痛みや硬さを解決するストレッチを知りたい方

◆ご準備ください
動きやすい服装と環境

◆回答の方法
動画や写真に加えて文章での説明をつけて回答いたします