◆こんなことが学べます
筋トレ、ヨガ、ストレッチをミックスした女性の欲しいを詰め込んだレッスンを学んで頂けます。

特に28歳ぐらいからの女性は体やライフスタイルの転換期。

30代〜40代を元気に美しく、
快適に過ごすための習慣作りをこのレッスンを通して学んで頂けます。

◆当日の流れとタイムスケジュール

オンラインZOOMを使用したオンラインレッスンです。
所要時間：30分

※お時間の1分前から入室できます。
↓
今日の体調チェックと挨拶
↓
レッスンスタート　約30分


◆ご準備ください
動き易い服装・タオル・お水・ヨガマット（もしくはラグや絨毯の上でもOK）

◆レッスン料金に含まれないもの

個別カウンセリングなどは含まれません。
ご希望の場合は別途パーソナルトレーニング、チャット相談の個別相談をご利用ください。

◆こんなご相談にお応えします
ご自分でダイエットを頑張って運動しているけれど食事の管理ができない、分からない、、などのお悩み相談お受けします。

食事管理アプリご利用の方は中身のチェックなどもお気軽に！

10日を期限としておりますので、1週間の食事内容をまるっとご相談頂く事も可能です。


◆ご準備ください
ご相談内容、現在の食事状況（アプリ管理のデータなど○ 写真でのご相談は詳細の分かり易い画像でお願いします）

◆回答の方法
基本はご質問に対するテキストベースですが、ご案内できるものは参考資料もデータで差し上げます。

◆こんなことが学べます

お家でできる筋トレ、ヨガ、ストレッチに合わせて運動習慣と食事の調整、管理など心身を健やかに過ごす習慣作りを学んで頂けます。

オンラインパーソナルトレーニング体験からのご継続月2回コース。

毎週は難しいけれど月2回ならできそう、
月2回しっかり学んで自主トレに活かす、そんな方向けの定期コースです。
（ダイエット目的の方は全10回コースがお薦めです）

◆当日の流れとタイムスケジュール
60分のパーソナルトレーニング
※ご希望の方へは食事チェックやカウンセリングも含めます。（その場合お時間は初回15分＋、それ以降はスケジュールにより時間内、外、メッセージでのアドバイスやサポート致します）

◆ご準備ください
ヨガマットなどのマット、お水、ダンベルやその他運動に使えるグッズがあればご用意ください。

◆体験との違いとレッスン料金に含まれないもの

✔️体験でのカウンセリングを元に継続的なサポートをさせて頂きます。

✔️お食事のアドバイスやダイエットが目標の方へはカロリーコントロールをお出ししております。

毎日の食事チェックは含まれておりません。

パーソナルトレーニングを開始します。
身体を変えたい、自分でトレーニングする知識が欲しいなど、気軽にご相談ください。

場所：渋谷区桜丘

■時間
平日（月～金）： 18時～21時

■基本メニュー
50分（70分コースもあり）
・脂肪燃焼コース
・筋肥大コース
・コンテスト向けトレーニング

■料金
体験45分 5,000円
通常1時間 11,000円
90分16,000円

◆こんなことが学べます

オンラインで全国どこからでも受講できる
オンラインパーソナルトレーニングで習慣化と理想の体作りを目指す女性に人気のコースを全10回のチケット制にしました。

有効期限3ヶ月/期限内にご自分の好きな日程やサイクルでお受け頂けるコースです。

◆当日の流れとタイムスケジュール
1回60分のパーソナルトレーニングを
全10回スケジュールを合わせてご受講頂きます。（60分の中で毎回の振り返りやご相談などもして頂けます）

◆ご準備ください
ヨガマットなどのマット、お水、フィットネスグッズやリリースグッズなど

◆体験との違いとレッスン料金に含まれないもの

✔️体験でのカウンセリングを元に継続的なサポートをさせて頂きます。

✔️お食事のアドバイスやダイエットが目標の方へはカロリーコントロールをお出ししております。

毎日の食事チェックなどは含まれておりません。（ご希望の方へは定期的なまとまった食事チェック、指導はさせて頂きます）

✔️メッセージでお答え可能な内容もご相談可

◆こんなことが学べます
🌟体が痛くても受けれるトレーニング
🌟体を痛めにくいトレーニングを学べます
🌈トレーニングしたいけども体をすぐに痛めてしまう、そんな人におすすめです


◆当日の流れとタイムスケジュール
スケジュールが空いていなくても、空いている可能性も高いです当日予約も可能ですのでお気軽にメッセージを頂けたらと思います。
🌟トレーニング時間は30分になります。


◆ご準備ください
ZoomかGoogle MeetsができるPCかスマートホン

◆こんなご相談にお応えします
ダイエット•食生活•筋トレ方法

◆回答の方法
主に質問にお答えしていきますので、なんでもご質問下さい🤗
元美容部員なので美容のこともアドバイスできます🙆‍♀️

◆こんなことが学べます
お家で筋トレ初心者向けのパーソナルレッスン💪🏻
◆当日の流れとタイムスケジュール
オンライン上で60分レッスンを行っていきます🙆‍♂️

◆ご準備ください
動きやすい服装
飲み物

◆レッスン料金に含まれないもの
なし

☝️ご希望の日程をお送りください
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プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。

⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00



＼🌸ヨガ初心者さん大歓迎！プライベートヨガスタジオ🌸／

神奈川県藤沢市石川のヨガスタジオ「private yoga studio MIWA（ミワ）」にて、ヨガレッスンを開催しています。
（長後駅・湘南台駅・六会日大前駅・善行駅エリア）

1回につき1組限定のプライベートレッスンです✨

パーソナル〜少人数のヨガスタジオをお探しの方、ぜひ一度ご参加ください！


🔸詳細・スタジオ写真などはHPをご覧ください🔸
検索：「private yoga studio MIWA」



🔹プライベートヨガレッスンの詳細🔹
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クラス内容：プライベートヨガレッスン60分/90分
人数：1組（1〜6名まで）
（マンツーマン・ご夫婦・お友達同士・親子でのご参加可能です！）

日時：
開催スケジュールをご確認ください。
スケジュール以外の日程も承りますので、その場合はご連絡ください。

アクセス：神奈川県藤沢市石川3丁目
（講師の自宅となるため、ご予約後に詳細をご連絡します）

⚪️湘南台駅より車で10分・辻堂駅より車で15分
⚪️湘南台駅よりバスで15分、徒歩3分
⚪️駐車場2台あり
（複数台でお越しの場合は事前にご連絡ください）


料金：
⚪️マンツーマン：60分6000円 （90分：7500円）
⚪️ 2名：お一人あたり60分3000円 （90分：4000円）
⚪️ 3名以上：お一人あたり60分2500円（90分：3500円）


※マナティ上の料金は、1名60分料金となっております。
　2名以上・90分レッスンをご希望の場合は、料金を変更させていただきます。
　必ず予約前にメッセージでご連絡ください。


持ち物：
お水、タオル
（ヨガマット・筋膜ローラー・ヨガブロック・ヨガベルトなどは無料で貸出しています）



☝️プライベートスタジオで贅沢ヨガ
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場所は講師の自宅となりますが、5〜6名でヨガができるほどの大きさです。

パーソナル（マンツーマン）で、お友達と、ご夫婦で、親子で、ご家族で、など
贅沢なプライベート空間でヨガをお楽しみいただけます。


「近所でサクッとヨガがしたい」
「知らない人とヨガをするのは苦手」
「自分に合ったヨガレッスンをやってほしい」
「パーソナルでしっかり指導してほしい」

という方におすすめです。



☝️ご希望のレッスン内容を作成します
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大人数が集まるグループレッスンではなく、プライベートレッスンです。

「こんなレッスンをして欲しい！」という要望に沿って、あなたにあったレッスン内容を作成いたします。

特にご希望がなければ、その日の体調や気分をお伺いしてその場でレッスンを作成いたします。

あなたに合ったヨガレッスンをご提供します。




⚠️男性のお客様へ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
場所は講師の自宅のため、男性のみのご参加はご遠慮いただいております。
（女性同伴であればOKです）

何卒ご了承くださいますよう、お願いいたします。

＜ストレッチポールって何？＞
凄ーくカンタンに言うと、
カラダに痛みや歪みがない産まれたての赤ちゃんのカラダに戻るためのエクササイズ。

辞書みたいに固く説明すると、
ヒトの発育・発達過程に沿って進められる体幹部の機能を再学習するエクササイズ。

赤ちゃんが産まれて→立って→歩く
人間の成長に合わせたエクササイズです。


＜こんな風に教えます＞
ゆっくり・丁寧に指導します。
運動が苦手な方でも安心して参加できるように難しい言い回しはしません。

頑張りすぎない、無理しない、参加者のその日の体調に合わせてフォローします。

＜このレッスンで得られるもの＞
・1回でカラダの感覚が変わります。
・深い呼吸が出来るようになります。
・カラダに負担がかからない正しい姿勢が身につきます。
・気分がスッキリします。



＜日程＞
2023年9月10日(日)15:15-16:15

＜会場＞　横浜マッセレンタルスタジオ
横浜市中区日ノ出町2-114
北村商会ビル2F
京急本線「日ノ出町駅」徒歩３分
JR線「桜木町駅」徒歩10分

＜ストレッチポールって何？＞
凄ーくカンタンに言うと、
カラダに痛みや歪みがない産まれたての赤ちゃんのカラダに戻るためのエクササイズ。

辞書みたいに固く説明すると、
ヒトの発育・発達過程に沿って進められる体幹部の機能を再学習するエクササイズ。

赤ちゃんが産まれて→立って→歩く
人間の成長に合わせたエクササイズです。


＜こんな風に教えます＞
ゆっくり・丁寧に指導します。
運動が苦手な方でも安心して参加できるように難しい言い回しはしません。

頑張りすぎない、無理しない、参加者のその日の体調に合わせてフォローします。

＜このレッスンで得られるもの＞
・1回でカラダの感覚が変わります。
・深い呼吸が出来るようになります。
・カラダに負担がかからない正しい姿勢が身につきます。
・気分がスッキリします。



＜日程＞
2023年9月10日(日)11:00-12:00

＜会場＞　タンゴソル日本橋
東京都中央区日本橋3-8-3
日本橋通りビル8F
東京メトロ「日本橋駅」から徒歩1分、開放感があるスタジオで開催しております。

◆こんなことが学べます

ケトジェニックという低糖高脂質の食事法が食べながら学べる１０日間です

◆当日の流れとタイムスケジュール

zoomでの３０分指導三回(御都合にあわせます) 御自身のお食事置き換え！１０日間

◆ご準備ください

冷凍庫を開けておいてください！

10日間の朝昼晩のケトジェニックダイエットフードが二回に分けて(５日分を2回に分けて御自宅に届きます！

◆レッスン料金に含まれないもの

教材(冷凍フード)送料無料でお届けします

アニマルフローとは、人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズのことです。体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がります！
身体作りをされている方にま全身を引き締めながら太りにくい体を目指せます✨
日頃からトレーニングに励んでいる方でも運動不足の方でも誰でもできて特殊な動きに楽しさを覚えると思います😉

・ボディメイク（ダイエット、筋力アップ、シェイプアップ）されている方、これからやろうと思っている方！
・楽しく効果的に動きたい方
・パフォーマンス上げたい方
・運動不足を解消したい方
年齢・性別関係なく身体作りしたい方はぜひお申し込みください！！

流れ👇
・カウンセリング
・一つ一つの flow moveのレクチャー（細かく丁寧に）
・一連の flow moveのレクチャー
・自宅でも出来る練習用の簡単なホームフローも希望があれば提供いたします！
・フォローアップ（身体作りに関して）
※美味しいリカバリーシェイク付き
※レッスンの場所は一応決まっていますが、相談後、決定していきましょう！基本的には室内で行います！
暖かい気候の時は野外でのレッスンも可能です✨

ズボラな方に特化したレッスンです。

・「コーチング」という対話技術を使い、モチベーションを最大限に高めます

・しっかりとヒアリングし、あなたに合ったメニューを実践します

【私の強み】
アクション俳優仕込みの、楽しくて効果的なレッスン
コーチングを駆使した対話力
笑顔！！

【こんな人に来て欲しい】
習慣化が苦手な方
自己嫌悪に陥ってる方

今までたくさんのズボラさんを継続の鬼に変えてきました。
5〜10kgは当たり前！中には-20kg達成した方も！
最近トレーニングを受けてくれた方で、3週間で-7kg達成しました！

※場所代込み
　交通費別
　(場所は都内になります。新宿、渋谷が多いですが、場所はチャットにて相談可)

お客様の状況を伺いながらリモートにて
トレーニング、食事指導、ストレッチ等を指導させて頂きます🏋️‍♂️

お客様のご希望の場所に出張致します💪

パーソナル料金以外に『交通費』『出張料金』が
別途かかりますので予めご了承下さい。
金額に関しましては場所によって変わりますので
直接ご相談下さい😊

～レッスン内容～
お客様のご希望に合わせて
トレーニング・食事指導・マッサージ・ストレッチを行います🏋️‍♂️

『こんな方にお勧め』
・運動が苦手な方
・ジムには行けないけど運動したい方
・ご自身の体を変えたい方
・運動したいけどやり方が分からない方
・体に痛みや凝りを改善したい方
・効率的にトレーニングをしたい方

トレーニングに大事なのは継続をする事です💪
楽しくない、無理なやり方では継続は出来ません😱
私と楽しく、ご自身に無理のないやり方で
理想の体を目指していきましょう😆
全力でサポート致します😊

マンツーマンのパーソナルトレーニングです！
お客様の近い場所でレンタルジムがあればそこでパーソナルトレーニングさせていただきます！
20~50歳のお客様のパーソナルトレーニングを指導しています！
そしてボディメイクインストラクター資格取得しています！
女性に関してはボディメイクおまかせ下さい‼️

レッスンに関しては、トレーニング初心者の方から上級者の方までお客様に合ったメニューを考えて提供していきます！

◆こんなご相談にお応えします

・食事での体質改善
・ボディメイクに食事を取り入れる
・食事ダイエット知りたい　はじめたい

◆ご準備ください

・素直な気持ち
・空っぽな胃袋

◆回答の方法
【＊動画や画像、テキストなどの回答方法をご記載ください】

パワポスライド資料　など