HIIT(高強度インターバルトレーニング)について
基本的なトレーニングフォーム
身体が痩せる仕組み

☝️ご希望の日程をお送りください
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プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。

⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00



🔷この講座について🔷

30分間のマンツーマンヨガレッスンです。

60分間のプライベートヨガレッスンを開催していますが、
「短い時間で週に何度か受けたい」「60分間は体力的にキツイ・・・」という声が多かったことで、30分のマンツーマンクラスが誕生しました。


30分間のヨガを習慣にしたい方におすすめです！
ご要望に沿って、丁寧にじっくりお教えします！


☝️30分マンツーマンヨガレッスンのメリット
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🔸 自分に合ったヨガポーズ・ストレッチなどを提案してもらえる
🔸 その都度、相談しながら進められる
🔸 自分のペースで無理なく進められる
🔸好きな内容のレッスンができる
（内容は完全オーダーメイド）
🔸 グループレッスンよりもヨガが上達するのが早い


マンツーマンレッスンでは、ご希望のレッスン内容を事前にヒアリングさせていただきます。


【🔹30分レッスンはこんな内容が人気です🔹】
⚪️ 全身をサクッとほぐしたい
⚪️ 肩凝り・巻き肩・ストレートネックを解消したい
⚪️ 腰痛に効くヨガポーズをしたい
⚪️ 集中して下半身・腹筋を鍛えたい　など


やりたい内容が決まっていればどんなことでもOK！

ご希望に沿ったレッスンを作成し、「今のあなたの体」に合った内容で進めていきます！



☝️ご希望の日程をお送りください
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プライベートレッスンとなるため、ご希望の日程でレッスンを開催しております。
まずは「希望日時を送る」から希望日程をお送りください。

⏰レッスン可能な日程・時間帯
平日: 10:00-14:00
土日祝: 7:30-16:00

体幹や全身の筋力や柔軟性を高め、基礎代謝の向上にも繋がる効果がある人間が動物のような動きを模倣して行うエクササイズ『アニマルフロー』をonlineで行います🐒
zoomを使用して行います（お持ちでない方はインストールをよろしくお願いします）
✴︎流れ👇
1時間の中で
・リストストレッチ
・アニマルフローmoveのレッスン
・毎回違う flowの流れをレッスン
を行います！
✴︎ボディメイク（ダイエット・筋力アップ・パフォーマンスUP）している方
✴︎場所を選ばすできる運動をしたい方
✴︎楽しく動きたい方
など年齢・性別関係なく興味がある方はお申し込みください！
通常3500円のところ半額以下の1500円で体験が受けられます🙌
初回限定です！アニマルフローをやったことがない方ぜひ一度アニマルフローを気軽な気持ちでご体感ください😊

◆こんなことが学べます
レッスン概要
小麦粉アレルギーの方でも米粉で代用方法教えます。失敗しない米粉パンや米粉焼き菓子を伝授。毎日簡単にできちゃいます。今日からあなたも米粉マイスター！

◆当日の流れとタイムスケジュール
分量を量り、混ぜて焼く。
30分くらいで完成

◆ご準備ください
基本準備品
ボール、へら、クッキングシート、ビニール手袋、計り。

材料は、メッセージでお送りします。

◆レッスン料金に含まれないもの
材料、備品。

レッスンをしたいけど、リアルのレッスンは恥ずかしい！
忙しくて時間がない！
効率よく学びたい！
知りたい情報だけ欲しい！
という方にはピッタリのレッスンだと思います♫

お子様(6歳以上)のレッスンも可能です‼️

生徒様の歌っている動画を拝見して、改善点をお伝えさせていただきます！
もちろん良い点も♫

文章、又は動画にて返信させていただきます！
動画や文書は残しておけるものですので、
YouTubeには転がっていない自分だけの教材を作っていきましょう！

チャットボイトレをご利用の方のみ、
通常のレッスンをお値引きさせていただきます。

対面/1時間8800円→7700円
オンライン/1時間5500円→4400円

特殊なメディウムを入れ流動性を高めたアクリル絵具の垂らし込みで描くフルイドアートは、海外で人気の技法です。最近は日本でも楽しむ人が増えています。

初めてでも取り組み易く素早く作れるという特徴があり、絵具の流れを見る、制御する制作は、自然と共にあるようなリラックス感や、適度な高揚感を感じることができます。

日時:　不定期開催にて、お手数ですが、「希望日時を送る」からご連絡下さいませ。開講可能日は、第二/第三土曜日　13:00 - 14:30　15:30 - 17:00です。（5名からのグループレッスンで開催までお待たせする場合があります。ご了解頂けますと幸いです。）

◆学べる事
・フルイドアートの歴史や用具
・最短手順で失敗の少ない、基本の制作プロセス

◆当日の流れ
・講師によるレクチャーとプロセスのデモ
・ 小品の制作
・Q&A

◆持ち物
手ぶらでご参加可。基本汚れませんが、心配な方はアームカバーやエプロンをご持参下さい。

注:
・料金は材料費約3000円を含みます。
・開講場所は、ご案内住所 野田ビルの6Fないし近傍。
・講座は少人数制で、Manateaで内お一人様の枠を募集します。
・乾燥のため作品は講師がお預かりし後日郵送等にてお届けします。

自分だけのスイング診断で、確実に上達しませんか？
「スイングを改善したいけれど、どうすればいいかわからない…」 そんなお悩みを抱えていませんか？

・決まった時間のレッスンに通えない
・近くに良いレッスンがない
・自分のペースで上達したい
・誰にも知られずにこっそり練習したい

これらのお悩みはすべてオンラインゴルフレッスンで解決できます！
オンラインスイング診断なら、時間や場所を選ばず、あなたのスイングを詳細に分析し、驚きの気づきを提供します。


このオンラインスイング診断で得られること
精密なスイング分析と驚きのフィードバック

ただのアドバイスではありません。
あなたのスイングをプロの視点で細かく診断し、「なぜうまく打てないのか？」を明確に解説します。
「そんな部分が影響していたのか！」と驚くような気づきを得られます。


あなた専用の改善ポイントを提案

単なる一般的なアドバイスではなく、あなたの スイングの癖や課題に合わせた具体的な解決策 をお伝えします。
「こうすればいいのか！」と明確なステップが分かるから、効率よく上達できます。

文字と動画で分かりやすく解説

フィードバックは、文章と動画の両方でお届けします。
「理屈だけでなく、実際に動きを見ながら学べるから理解しやすい！」と好評です。

◆こんなことが学べます

お家でできる筋トレ、ヨガ、ストレッチに合わせて運動習慣と食事の調整、管理など心身を健やかに過ごす習慣作りを学んで頂けます。

オンラインパーソナルトレーニング体験からのご継続月2回コース。

毎週は難しいけれど月2回ならできそう、
月2回しっかり学んで自主トレに活かす、そんな方向けの定期コースです。
（ダイエット目的の方は全10回コースがお薦めです）

◆当日の流れとタイムスケジュール
60分のパーソナルトレーニング
※ご希望の方へは食事チェックやカウンセリングも含めます。（その場合お時間は初回15分＋、それ以降はスケジュールにより時間内、外、メッセージでのアドバイスやサポート致します）

◆ご準備ください
ヨガマットなどのマット、お水、ダンベルやその他運動に使えるグッズがあればご用意ください。

◆体験との違いとレッスン料金に含まれないもの

✔️体験でのカウンセリングを元に継続的なサポートをさせて頂きます。

✔️お食事のアドバイスやダイエットが目標の方へはカロリーコントロールをお出ししております。

毎日の食事チェックは含まれておりません。