約１時間程度のスプリントパーソナルレッスンで短距離走の走り方習得を目標に行います💡 ✅陸上短距離走を始めてみたい ✅足が速くなりたい ✅陸上以外のスポーツに活かしたい ✅専門的な指導を受ける機会がない ✅マンツーマンで指導して欲しい ✅短距離走のコツを知りたい そんな方にゼロからレクチャーいたします💡 【こんなことが学べます🔥】 ⬛︎適切なウォームアップの仕方 ウォームアップの意味とポイント、流れをお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎ストレッチと柔軟性の重要性 ケガ予防のみならず走りに繋げるためのストレッチ等をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方 歩きから何点かポイントを押さえるだけで走りが変わります🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎ドリル、動き作りの仕方 どんなことをやって良いか分からない方に必要な種目と内容をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎楽な走り方の獲得 レッスンのまとめとして、各ポイントを踏まえた走りの獲得を目指していきます🏃‍♂️‍➡️ レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥 ※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌 基本的にはマンツーマンで行いますが、 ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊

約90分程度のスプリントパーソナルレッスンで【タイム向上】に繋がるポイント指導と走り方改善を目標に行います💡 ✅100m/200m/400mの走り方を学びたい ✅スタートが上手くいかない ✅トップスピードを向上させたい ✅脚の流れが改善できない ✅マンツーマンで指導して欲しい ✅ケガをしやすい そんな方に短距離の種目別にレクチャーいたします💡 【こんなことが学べます🔥】 ⬛︎適切なウォームアップの仕方 パフォーマンスを高めるウォームアップのポイントをお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎短距離走に繋がる歩行の仕方 短距離走のポイントを【歩行】でお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎ドリル、動き作りの仕方 普段行なっているドリル、動き作りの改善点とより効果的な方法をお伝えしていきます🏃‍♂️‍➡️ ⬛︎スプリント練習 レッスンのまとめとして、各ポイントを踏まえたスプリントフォーム獲得を目指していきます🏃‍♂️‍➡️ レッスン後のトレーニングや部活動がより良く持続できるように自分の【強み】や【弱み】を理解し、どんな強みを伸ばしていけば良いのか、どんな弱みを改善すれば良いのか？その方法も含めて伝えていきます🔥 このほか【専門的なレース戦略】や【大会までの調整】など気になる点があれば可能な範囲でお伝えします☘️ ※複数回受講いただけると、より効果を実感いただけます😌 基本的にはマンツーマンで行いますが、 ご友人やご兄弟と同時受講をご希望される場合はご相談ください😊

【今持っている自分の最大限のジャンプを行う】 今までバスケットボール、走り高跳び、走り幅跳び、三段跳びと行ってきた経験から、ジャンプのタイミングをお伝えします。 今現在も元NBAトレーナーの方にもトレーニングを見て頂いており、 ●身体の使い方 ●ジャンプのタイミング について自分自身で学んでいます。 人はそれぞれ個々に強みがあります。 人と比べず、自分の強みを最大限に生かせるようトレーニングを行います！

◆こんなことが学べます お家でできる筋トレ、ヨガ、ストレッチに合わせて運動習慣と食事の調整、管理など心身を健やかに過ごす習慣作りを学んで頂けます。 オンラインパーソナルトレーニング体験からのご継続月2回コース。 毎週は難しいけれど月2回ならできそう、 月2回しっかり学んで自主トレに活かす、そんな方向けの定期コースです。 （ダイエット目的の方は全10回コースがお薦めです） ◆当日の流れとタイムスケジュール 60分のパーソナルトレーニング ※ご希望の方へは食事チェックやカウンセリングも含めます。（その場合お時間は初回15分＋、それ以降はスケジュールにより時間内、外、メッセージでのアドバイスやサポート致します） ◆ご準備ください ヨガマットなどのマット、お水、ダンベルやその他運動に使えるグッズがあればご用意ください。 ◆体験との違いとレッスン料金に含まれないもの ✔️体験でのカウンセリングを元に継続的なサポートをさせて頂きます。 ✔️お食事のアドバイスやダイエットが目標の方へはカロリーコントロールをお出ししております。 毎日の食事チェックは含まれておりません。

ズボラな方に特化したレッスンです。 ・「コーチング」という対話技術を使い、モチベーションを最大限に高めます ・しっかりとヒアリングし、あなたに合ったメニューを実践します 【私の強み】 アクション俳優仕込みの、楽しくて効果的なレッスン コーチングを駆使した対話力 笑顔！！ 【こんな人に来て欲しい】 習慣化が苦手な方 自己嫌悪に陥ってる方 今までたくさんのズボラさんを継続の鬼に変えてきました。 5〜10kgは当たり前！中には-20kg達成した方も！ 最近トレーニングを受けてくれた方で、3週間で-7kg達成しました！ ※場所代込み 　交通費別 　(場所は都内になります。新宿、渋谷が多いですが、場所はチャットにて相談可)

お客様のご希望の場所に出張致します💪 パーソナル料金以外に『交通費』『出張料金』が 別途かかりますので予めご了承下さい。 金額に関しましては場所によって変わりますので 直接ご相談下さい😊 ～レッスン内容～ お客様のご希望に合わせて トレーニング・食事指導・マッサージ・ストレッチを行います🏋️‍♂️ 『こんな方にお勧め』 ・運動が苦手な方 ・ジムには行けないけど運動したい方 ・ご自身の体を変えたい方 ・運動したいけどやり方が分からない方 ・体に痛みや凝りを改善したい方 ・効率的にトレーニングをしたい方 トレーニングに大事なのは継続をする事です💪 楽しくない、無理なやり方では継続は出来ません😱 私と楽しく、ご自身に無理のないやり方で 理想の体を目指していきましょう😆 全力でサポート致します😊