4児ママヨガ講師 Shieri先生のレッスン一覧

産後3〜4ヶ月頃からの産後ダイエットのクラス。
骨盤調整、お腹の引き締め、姿勢を良くするエクササイズなどを行います。
体の声を聞きながら、心地よい刺激を与えて産前よりも美しいママを目指していきましょう✨


◆こんなことが学べます

・産後3〜4ヶ月頃からの産後エクササイズやストレッチ、ヨガ。
・お家でもできるマイナートラブル解消のケア。



◆当日の流れとタイムスケジュール

・産後美トレヨガ（60〜65分）
・質問&雑談Time（5〜10分目安）


◆日時

不定期開催です。
レッスンスケジュールをご確認ください。


◆ご準備ください

・ヨガマット
・ブランケットやクッション（お尻の下に敷けるもの）
・お水

✦上のお子様と一緒にご参加いただけます。その場合、必要なものがあればご準備ください。
講師も子どもと一緒に行います。

産後2ヶ月頃からの体のケアやヨガ、赤ちゃんの発達を促す遊びを取り入れたクラスです！
産後の回復ペースは人それぞれなので焦らずゆっくりと。
人と比べずに自分の体の声を聞きながら、骨盤周りの筋肉を鍛え、肩腰の疲れを取り、バランスを整えていきましょう😊
そして、赤ちゃんと目を合わせ、話しかけ、スキンシップをしながら遊びを通して刺激をしてあげることで、ぐんぐん才能の芽を伸ばしていきましょう✦


◆こんなことが学べます

・産後2ヶ月目からのヨガやケア
・ベビーマッサージや脳・体の発達を促す遊び


◆当日の流れとタイムスケジュール

・産後ケア&育脳ベビーヨガ（60〜65分）
・質問&雑談Time（5〜10分目安）


◆日時

不定期開催です。
スケジュールをご確認ください🌟



◆ご準備ください

・ヨガマット
・ブランケットやクッション（お尻の下に敷けるもの）
・お水

✦上のお子様も一緒にご参加頂けます！必要なものがあればご準備ください。講師も子どもと一緒に行います。

16週（安定期）頃から臨月までの妊婦さんの為のヨガです。
お腹の赤ちゃんに愛を届けながら、安産を目指して体と心の準備をしていきましょう✦


◆こんなことが学べます

・安産に向けた体ケアやヨガ
・産後すぐからの過ごし方・ケア

お産に向けた呼吸法やストレッチなどを一つ一つ丁寧にお伝えしていきます。何か不安なことや質問があれば、いつでもご相談ください！


◆当日の流れとタイムスケジュール

・安産マタニティヨガ（60〜65分）
・質問&雑談Time（5〜10分目安）


◆ご準備ください

・ヨガマット
・ブランケットやクッション（お尻の下に敷けるもの）
・お水

◆日時

火曜日10:00〜（70分）


✦上のお子様と一緒にご参加いただけます。その場合、必要なものがあればご準備ください。
講師も子どもと一緒に行います。