◆こんなことが学べます
産後の身体に効く全身を使ったヨガのポーズが中心に行う身体の中から働きかけるヨガでシェイプアップと心身の調整に心と身体のリフレッシュするクラスです。

育児による疲れやストレスも産後ヨガで一緒に解消していきましょうね‼︎

また、お母さんがストレスを抱えてしまうと赤ちゃんにも伝わってしまうようです(^-^)

ママの体を改善する為のヨガが中心となりますが、赤ちゃんのご機嫌が良いときはベビーマッサージやベビーヨガを短時間行います♡

◆当日の流れと注意点
※ママと赤ちゃんのお名前の確認します。
※1ヶ月から１歳赤ちゃんまで一緒にご参加頂けます。
※予防接種は48時間以内参加不可。
（3ヶ月未満のお子様は出来そうなポーズを選び、無理の無い範囲で行って下さい。）
※自然分娩の方は約6週目から参加可能
※帝王切開やお産の際に合併症をおこした方は主治医に相談して行いましょう。

◆ご準備ください
赤ちゃんの必要品、抱っこ紐
お水、フェイスタオル

※上のお子様と一緒にご参加いただけます。
その場合、必要なものがあればご準備ください。
講師も子どもと一緒に行います。

16週（安定期）頃から臨月までの妊婦さんの為のヨガです。

お腹の赤ちゃんに愛を届けながら、安産を目指して体と心の準備をしていきましょう！

★こんな方を対象としています！
◉妊娠中に安産に向けた体づくりをしたい方
◉初産で出産に不安のある方
◉妊婦友達が欲しい方
◉落ち着いたお産をしたい方
◉安産力アップ
◉むくみ予防
◉こむら返り予防
◉ストレス解消
◉体重管理
◉リラックス効果
◉腰痛、肩こり予防
◉産後回復
◉逆子予防
◉冷え改善

◆ご準備ください
ブランケットやクッション（お尻の下に敷けるもの無しでも大丈夫）
お水、フェイスタオル


◆日時

毎週火曜日10:30〜

※上のお子様と一緒にご参加いただけます。その場合、必要なものがあればご準備ください。
講師も子どもと一緒に行います。


【注意点】
・妊娠15.16週以降の方を対象としています。
・主治医、担当助産師より、ヨガや運動などの運動をしてもよいという許可が必要です（書面の提出は必要ありません）。
・ご家族の同意が必要です。