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このクラスでは、下記の構成で進めていきます。
1, 学び
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🔸骨盤底筋とは?
🔸緩むことで起こる症状
🔸骨盤の場所
🔸骨盤底筋の場所を体感する
2, 実践
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🔸骨盤底筋を鍛える呼吸法
🔸トレーニング7〜8種
🔸「骨盤フローヨガ」でクールダウン
トレーニングの最後は、使った筋肉を緩める
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◆当日の流れとタイムスケジュール
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出席者の名前の確認します。
朝起きて、そのままパジャマ、ノーメイクで受けても良いし、起きれば間に合います。
顔出しして参加してみてください。
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◆ご準備ください
⚫︎ヨガマット
⚫︎動きやすい格好でご参加く ださい
⚫︎水分補給の飲み物
⚫︎ミニタオルをご用意ください
◆オンライン開催の受講料に含まれるもの
⚫︎オンライン受講費のみ
※参加する際に以下をお読みください※
⚫︎お子様連れの参加OKです
⚫︎動画保存、画面撮影等の記録は禁止させていただきます。
🌈このレッスンに関する特記事項
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